月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	1.5 S 8.0 R	4'50"/200m 若コース坂山里	52mins~	午後最後の晴れ間とみて若いｺｰｽの坂を求めて。夜ｽｲﾑて足が痙攣。調子良かったのでちょっと無理したかも。そんなに速く無いのだけど200m int-やったがリズムが出来たみたい。
6/02 金	1.5 S 0.0 B	a-b//コロー20//		痙攣の後遺症が残っていたのでﾊｰﾄﾞなﾄﾚへやすみ。
6/03 土	1.0 S 10.0 B	筋トレ、コロー20		明日のためにｴﾈﾙｷﾞｰ温存！
6/04 日	1.5 S 40.0 B 6.0 R	2'24"/100m➕ ﾌﾟｰﾙ駐車場~一般道ー河川敷2周ー折り返し 公園外周3周のみ	36mins. 2hくらい 6'40"~6'04"	ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ協会のﾄﾗ練習会最終日。初参加。今日は暑く水温高くなっていた。一般道から河川敷に上がったが時間的に風が強くなる頃だったので風にふかれて大変だった。今迄河川敷を経験してるので少しはﾌﾟﾗｽになり走りもｺｰｽも楽だったが先輩方のﾗｲﾄﾞには付いて行けず。速いッ！！！ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞと練習量丿相違がデカイと痛感。水中動画も撮って頂き水中姿勢も見れ理事の方には参加出来て良かった。感謝しかないです。頑張らないとね。お疲れ様でした。
6/05 月	1.2 S 10.0 B 5.0 R	2.'24"/100m a-b//コロー20/筋トレ 海沿いロードと砂浜Jogging	1 h 40min./27℃	昨日の疲れが出ると思ったが明日？やってくるのかな？？？家族の外来診察中に海に向かった。久々の砂浜。釣り人がいる中の砂浜練習。自然の中に居れる事が幸せ。夜、昨日の水中ｽｲﾑ動画を見たので欠点を修正してみた。ﾀｲﾑに少し近づいたかも？海はﾌﾟｰﾙと違う環境だから楽に前に進める様に頑張りたい。
6/06 火	0.0 S 10.0 B 3.0 R	ジム休館日//コロー20 室内ローラー/ 公園Jogging、クロカン	30 mins.	朝のんぴりと恒例Jogging。ローラーは回すだけ。ﾊﾞｲｸ点検、保険更新。ﾀｲﾔも新品に交換。意外と出費が、、、予算外。ｻﾄﾞﾙちょっと上げた。明日の試しが楽しみ。
6/07 水	1.2 S 20.0 B 5.0 R	2.'20 "~2'24"/100m a-b 朝公園Jogging、't'-m 2.0		商用で七尾、夜ジムだったが空いていてやりやすかった。
6/08 木	1.0 S 20.0 B 3.0 R	チョイスイムint- 一般道 公園ラン		ｸﾗｽもあるので切り刻んでのtraining。ﾊﾞｲｸ→ﾗﾝ　の2.5�`地点に向かう坂のｲﾒｰｼﾞを練習。昨日の点検後の確認。ｻﾄﾞﾙを4cm上げただけなのに凄い違和感。大会迄に慣れる様になるかなぁ。ｽﾀｰﾄとｺﾞｰﾙ時点の感触は違って居たので何とか回して力を掛けての回転が保たれたらいいな。雨の前にtest cycling が出来たのでﾗｯｷ〜。しかし、足は持たなかった。慣れよう！ 梅雨は直ぐそこまで来てるようだ。
6/09 金	1.5 S 15.0 B 2.0 R	2.'24"/100m 30mins/筋トレ t'-m		もう少し速く成らないものがーと正直思うか修行あるのみ。ﾊﾞｲｸはtrans.の次のﾊﾞｲｸはｲﾒｰｼﾞでしかない。 ﾗﾝは足が持たなかった。疲れて単なる繋だけの1キロ。悲しいかな。。。
6/10 土	1.0 S 30.0 B 5.0 R	fr.のみ/筋トレ 坂練 road		ﾎﾟｼﾞｯｼｮﾝ、新しいﾀｲﾔの再確認で山のふもとの坂を求めてﾊﾞｲｸ練。ﾎﾟｼﾞｯｼｮﾝに慣れてきた様に感じる。ｿﾛ練は寂しいけどﾁｰﾑ練はキツいし弱気になる。ﾄﾗﾝｼﾞｯﾄ　ﾗﾝ　は何とかｲﾒｰｼﾞしながらのんびり。やるだけやらないと。
6/11 日	0.0 S 10.0 B 8.0 R	a-b//コロー20 t'-m walking 1.0/road-7.0	30 mins. 1 h	2階ﾊﾞｲｸ回していたがやはり昨日までの疲れが、、、ﾏｼﾝを変えた。t-mでwalkingしながら市水泳大会を観戦。少ない参加者。でも日頃の練習成果を出してる選手、皆さんﾊﾟﾜﾌﾙだった。昼食後疲れてとうとう横になってしまった。3時半と遅いｽﾀｰﾄだったが山ｺｰｽをﾉﾛﾉﾛと、、、凄く遅かったがとにかくｲﾒｰｼﾞ通りに坂を求めて。気持ち切り替えたかったのでeasy ~hardとだましだまし1時間。道端の草花アザミ等などが新鮮で癒してくれた。しかし、ｽｲﾑまで至らず。体をを休めて明日に回そう。
6/12 月	0.0 S 20.0 B 8.0 R	a-b//コロー20 若コース坂	1 h	昨日の疲れ抜け午後のﾗﾝは気持ちよく足が動いてくれ軽かった。でもよくタイム見ると昨日と変わらず遅かったが気持ち良かった。先ずは楽しんで！ 夕食は食べすぎたのと時間的に遅くｽｲﾑはが仕方が無い。昨日より身体は楽で明日が楽しみ。休館日を上手くつかわないと。仕事を、真面目に！という事かな。
6/13 火	0.0 S 0.0 B 10.0 R	ジム休館日//コロー20 若コース坂/walking　2.0	1 h	午後走り始めたが折り返しをーと思ったがいつもの坂ｺｰｽ。暑かった。完走して良かった。力に成りますようにとねかうばかり。2週間前になった。ﾊﾞｲｸに集中しないと。。。これからはPlanning有るのみ。頑張ろう！
6/14 水	1.5 S 10.0 B	2.'24"/100m a-b	36mins. 18min．くらい	久々のｽｲﾑ。疲れた。その後a-bはいめしなごら早くまわした。ﾗﾝまで時間無し。
6/15 木	0.0 S 0.0 B	やすみ Engl. class//コロー20/sq-20/		とうとう梅雨のせいかどっぷり疲れがでたようだ。クラスは上手く進行。内容もいい感じ。 毎日大した事していないのだけど年齢？ま、逃げ道、言い訳用意してるみたいな感じ。仕事もそこそこして義姉のｻﾎﾟｰﾄもありﾘｽﾄ上ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞまで至らず。趣味は趣味、仕事、家族の健康大切にしてこそ自分の時間が出来る。大会もも目の前、時間を上手く使おう。明日頑張ろう。楽しまないとね。
6/16 金	1.5 S 10.0 B	2.'25"/100m 室内ローラー/筋トレ	40minくらい	疲れてｽｲﾑだけで終わった。。。2階にと思ったらtraining　gear　を車の中に忘れてしまった。というわけで今日は静かに閉じた。 明日は五島ﾄﾗの受付か、、友達がｴﾝﾄﾘｰ。今は五島で現地の下見しただろうなぁ。羨ましいな。ご健闘を祈るばかり。楽しんで！
6/17 土	1.0 S 30.0 B 3.0 R	農道、坂3.0k程有り 公園Jogging、クロカン		思った程練習出来ず。情けない。夜仲間と久々の寿司屋。癒やされた。 明日はﾊﾞｲｸ練習会に参加。どれくらい走れるか楽しみ。3種出来るかな？？
6/18 日	0.0 S 50.0 B 3.0 R	津幡〜山08:30~11:30 公園周辺jogging		とうとうバテた。空腹で捕食、しかし本食となり満腹。次は疲労感と睡魔。車の中で爆睡。終了。情けない。ｽｲﾑで疲労抜きしたかった。。。 五島国際ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ完走おめでとうございます！素晴らしい！ｽｲﾑ〜3.0./ﾊﾞｲｸ150/ﾗﾝ〜ﾌﾙﾏｿﾝ 頑張ったねぇー、祝いだ！あの練習風景見ていたが尊敬。 明日はﾜｸﾁﾝ追加接種。１日休もうかな。
6/19 月	0.0 S 0.0 B	やすみ		朝イチの接種。夜はダルく熱ぽい。静かに休む事に。
6/20 火	0.0 S 0.0 B	休み ジム休館日		こんなに副反応がでるとは。ダルくてだるくてー、でも動かないといけない。最低限度やったがついに午後うたた寝してしまった。今日も早寝。 団体戦だが申し訳なさで一杯。後ほど埋め合わせします。出来るかな？自分との戦い。
6/21 水	1.5 S 10.0 B 5.0 R	fr. a-b ＨＰ周辺砂浜	36mins. 20mins.　 50mins位	ついに体調回復。外来診察日だったので待ち時間にいつものコースに砂浜距離を延ばした。日本海は見事なナギ、ﾌﾟｰﾙみたいだった。こんな海なら泳ぎたい〜って叫びたかったが沢山の海釣りの人々が、、、波打ち際を沈みながらﾌｯｶﾌｯｶと走った。途中釣り人にキス釣りですかと聞くとその通りだった。昔良く釣りに出たなぁ〜。。。今この時期はまだ小さいキス🐟の様だった。気持ち良い汐風。何とも言えないこの時間。幸せ。 夜はｽｲﾑの後a-bにいたら大塚製薬の方の商品と運動、健康に関する話だったので参加する事にー長かった。ｻﾌﾟﾘ摂取、ﾌﾚｲﾙ、等など僅かな時間でしたがこれからの参考になった〜しかしtraining時間が削られてしまった。明日頑張ろう！
6/22 木	1.5 S 10.0 B 0.0 R	fr.のみ 室内ローラー/コロー20 Engl. class/	36mins.ちょい切った。	昨夜から雨。朝イチに気合いでｽｲﾑ。ｺｰｽ２人だったが構わず集中。途中数間違えて止まったので36分チョイ切れた。でも疲れた。 後は夜のｸﾗｽに集中。予定の半分かな？。。。明日からやらないと！刻々と迫って来てる。
6/23 金	1.5 S 10.0 B	fr.のみ 室内ローラー/コロー20	37mins	今日は何かと疲れた。しかしこの疲労感の時にこそｽｲﾑ！と思い何とか1500を苦しいながら、、、これで強くなるかな？腕がどうにかなりそうな感じだった。 金沢ﾏﾗｿﾝにはどうやら当選したようだ。ﾄﾗｲが終わったらこま鉄も有ることだから集中したい。
6/24 土	0.0 S 20.0 B 5.0 R	7 kｺｰｽ X　坂 1.7 紺ｽ X	6'"30~ 6'00"~6'30"	久々にﾌﾞﾘｯｸ練やってみた。坂もあり一周りはもう少し欲しかったがこれで良いのかも。無理せず慣れる為に。明日はﾗｲﾄﾞと海初ｳｪｯﾄｽｰﾂ練が有るから疲れない程度。逃げ道でのtraining。
6/25 日	1.0 S 40.0 B 1.0 R	海 坂ばかり08:50~11:00	40minくらい	初海までｳｪｯﾄｽｰﾂ練習できた。山の坂メインで頑張った。午後は仲間と海へ。初ｳｪｯﾄｽｰﾂ練習。濁った海だった。魚釣りが沢山。とにかく沖に行く練習を重ねた。大会に繋げたい。
6/26 月	1.5 S 10.0 B 5.0 R	fr.のみ a-b 朝3.0/t'-m 2.0	37mins 20minくらい	重い気持ちを背中に歩き始めたがJoggingしていた。脚は忘れていなかった。夜のｽｲﾑも気持ち乗らず〜疲れていたかな、やはり両隣swimmer達は刺戟的で圧迫感ある有るだったね〜。ﾀｲﾑは途中止まったから仕方がない。
6/27 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	ジム休館日//コロー20 休養日		完全に休む。蒸し暑い１日だった。雨で少し休めるかも。
6/28 水	2.0 S 0.0 B 0.0 R	2'01"/drill含む/ウエットスーツ 金沢プール、スイム練習会 ram	1 h	未知の世界5キロを一気に泳いだ？気分。どっぷり疲れた。疲労感ピーク。もう、目が開かない。休むのがが一番。
6/29 木	1.0 S 0.0 B 4.0 R	fr.drill/ Engl. class// 公園Jogging、クロカン	25分位 40minくらい	昨夜の疲れがありスタートはwalking。走れず。1�`過ぎてからやっと足が動き始めたがだるかった。夕方のｽｲﾑはコース変更もあり狭くJrの波を受けまるで海の様な感じだった。のんびりと昨日のdrillの復習交えてのｽｲﾑ。動けない時にこそやらないと。辛いけどやるしか無いかな。確かに”日々精進"有るのみ。
6/30 金	1.6 S 10.0 B 2.0 R	fr.のみ a-b t'-m	36mins. 20min	朝から雨。晴れ間に外ﾗﾝに、、、と思ったが無理っぽかった。夜ｽｲﾑの後直ぐにﾊﾞｲｸ。a-bに。何とかこなせたがﾗﾝは明日に頑張ろう。 団体戦最終日だが結果大して出来なかった。でも、楽しくtraining出来たかも。足を引っ張った様な気持ちで申し訳無さが一杯だ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 27 395 91 km km km