あーちゃん  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
<2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火
1.0 S
90.0 B
5.0 R
氷見コース








5/02 水
1.0 S
3.0 R
金沢プール、初!練習会@
トレラン
50m swimming pool



5/03 木
1.0 S
8.0 B
6.5 R


辰巳ダム周

rain
チーム練習会
ジムに帰り先ずはbike→スイム。
刺激的!まだまだ練習ご足りない。もっと真面目にやらないと。
小雨、May storm の名残の中やまは小雨。寒かった。体が冷えてしまって辛かった。
5/04 金
0.6 S
23.0 R

鯉のぼりラン

小雨の中/雷
50mスイムで基本を。cool down swimming.//鯉のぼりランは何回目かなぁー。よく続いているわ。
お昼に晴れたので気屋峠→興津峠→河合谷、鯉のぼり 折り返したら雨ご!風が!暴風雨となりバス停小屋で雨宿り。何とかジムに帰還。久々のlong running!
5/05 土
0.8 S
65.0 B
5.0 R
after bike and run
中能登riding
after bike
強風の中


max 42.0 生きはヨイヨイ
中能登のオチ潟の橋は怖かった。風!
昨日のランの疲れも有り、言い訳ご免なさいラン。最後には坂を入れた。
5/06 日
0.5 S
21.0 B
4.5 R

road 7,.0x3
road 1.5x4

インターバル


bike→run int.練習初参加

5/07 月
1.5 S
スイムclass@流水2

中々決心出来なかったが参加。30分かけて行くからには頑張ってやらねば。
5/08 火
0.0 S
ジム休館日

仕事に集中。疲れた
5/09 水
0.5 S
6.0 R
engl. class
am/
空き時間

朝公園、夕方スイム、夜はclass。三役で目一杯。ローラーのenergy残ってない。
明朝も公園joggingだな。クロカンも近い事だし。頑張ろう!!
5/10 木
11.5 B
3.0 R

bike コース2周回intervalーrun

5.96ー1.47/5.60ー1.49/
一二三 コース2周回。多少向かい風の中の頑張ったが
ランは少しタイム的に良かったかも??
5/11 金
17.0 B
5.0 R
ブリック練習/3周回

インターバル/トランジッションが楽になってます



5/12 土
0.8 S
65.0 B
6.0 R




中能登迄bike ride


中能登までのいつものコース。結構スピード頑張った。
bikeのあとのランは本当にきつい。この練習は効果的。いつかは役立つだろう。
5/13 日
0.8 S
30.0 B
3.0 R
100mメイン
int.easy→hard3→2easy
9.2/9.4/9.5/9.83→2, easy→hard






5/14 月
1.7 S
0.0 B
swimming class




もっと、やらないと!!一種では駄目。
5/15 火
10.0 B
2.0 R
朝、road



疲れも残っていて朝スタートが遅れ思う様な練習できず。早寝して早くのスタートが必要。

5/16 水
2.0 S
11.0 B
3.0 R
金沢50mプールA
fine
bike→run→bike→run

ブリック練習

金沢pool50mプールで。余り良くなかった。ビルドup
引きをimageしながらだったが、、、少し前よりもav.があがったかも。この調子で頑張ろう!!
ランは中々縮まらない。
5/17 木
0.5 S
15.0 B
4.0 R

a-b / 筋トレ
t-m



スイムは今一つ。疲労感と
筋トレはここれからの足を助けてくれるだろう(笑)かなり頑張った。
bike→run int.、三回。最後のrunはヘロヘロ。足がもたなかった。気持ちも切れてしまった。
5/18 金
1.5 S
11.0 B
5.0 R
マスターズclass
山、待ち時間に
朝、クロカン練






5/19 土
2.0 S
10.0 B
2.0 R
金沢50mプール/ウエット練習B
筋トレ/

1500mタイムトライアル3人で
leg press

36'ちょい。中々ウェットスーッでは難しい。腕が疲れそうになり嫌気がさすのは何故か?? もっと、もっとスイム練習しないと瞑れそう。。。
ジムに帰りbikeとrun練少し。

5/20 日
40.0 B
5.0 R






5/21 月
3.0 S
6.0 R
スイムclassB流水1
公園jogging




5/22 火
0.0 S
3.0 R
ジム休館日
公園jogging

pm
本当はpoolだったのに、、、、!
朝起きれず。結局夕方。
5/23 水
0.5 S
12.0 B






5/24 木
0.5 S
12.0 B






5/25 金
0.0 S
10.0 R
マスターズ休む
クロカン練習

小松憩いの森


5/26 土
0.0 S
84.0 B
3.4 R

五箇山トンネル迄




団体戦も参加表明したからにはドンドン練習だね。
今年初の五箇山トンネル。のどかな麦畑たくましい麦畑、タマネギの田んぼ、懐かしい風景だった。行きは物凄く頑張ってのbike。帰りの坂は道路ガタガタでハンドルの手ごおかしくなってしまった。(笑)小矢部の春祭りかな?子供の獅子舞も拝見。縁起が良さそうです。まずまずのbike練だった。しかし、山野上は寒かった。
bikeの後沢山走らねばならないのにモチベは
5/27 日
1.3 S
48.0 B
2.0 R

小松の山
観音山、小松



最初は疲れてるから泳げないかも?と不安だったが進むにつれて体が順応してきたから嬉しかった。未だ速さは無理。
昨日の疲れも有り上手く行かず。でも、有意義なトレーニングだった。
観音山、入り口には観音様が。階段上がって行く途中にも山ユリと観音様が道案内されていた。
5/28 月
2.2 S



5/29 火
0.0 S
0.0 B

ジム休館日


やる気は

5/30 水
5.0 R
朝公園jogging

朝やっとの事で起きノロノロ公園に向かいグルグル廻ってる内に少しづつ反省も出てきて
5/31 木
1.0 S



走行距離
SWIM
BIKE
RUN
24
560
120
km
km
km