月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	1.0 S 7.0 R	東山アクアスロン下見	福井県	とても水温は高かった！ 凄い、凄い、凄い亀甲柄のﾛｰﾄﾞ！！
10/02 月	1.0 S 4.0 R	朝	rain	疲れた。団体戦目標に届くように頑張ろう。
10/03 火	0.0 S 4.0 R	ジム休館日 朝ｼﾞｮｸﾞ公園		ﾚｰｽはこれから。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ楽しもう。 小雨のなか重い体と。
10/04 水	1.0 S 6.0 R	pm		今日も何とかｽｲﾑ。朝bike、ﾗﾝ再開しないと！！ やっとのﾗﾝ。暗くなってても冷たくなってきた。あー、夏のあの時間はどこへ？？
10/05 木	5.0 B 6.0 R			やわやわーっとbikeを。もう納めかな。室内にいれないと駄目かな？ 朝は寒い。寒さ対策必要。ますく、手袋要る。風邪引いたかも？？？
10/06 金	0.0 S 15.0 B 5.0 R	a-b t-m	rain	時間なし、、、。 ｹｲﾃﾞﾝｽ注意しながら。bike→run→bike 夜ﾛｰﾄﾞは雨でだめ。寒くなってきた。明日晴れるかな？？
10/07 土	1.5 S 14.0 R	一気に ロード		久々に一気に泳いだので恐ろしいから時計は無視。(笑)ま、まずはいつもの通りのんびりと。楽しく泳いだ。 走友と前半同じｺｰｽを。後半別れて。明日の金沢ﾏﾗｿﾝ試走に疲れが出ては仲間に迷惑かけるからきりのいい時間で終わりｽｲﾑに繋げた。水中ではｹｲﾚﾝ起こらなかったのでひと安心。明日が楽しみ、少し風邪気味だしどこまで もつかなぁ。
10/08 日	1.0 S 29.0 R	金沢マラソン試走		クールダウンでのんびりと。 ｽﾀｰﾄから24�`地点迄行きｼｮｰﾄｶｯﾄでｽﾀｰﾄ地点に戻る。キンモクセイの香りが応援してくれたようだ。市役所前、中央公園の紅葉はもう少し。参加者６人其々のﾍﾟｰｽを確保しながらゆっくりと走る。ｽﾀｰﾄ時点は寒かったが時間と共に気温が上がり上がり24度。暑くて大変だった。終了後内臓にｹｲﾚﾝがやってきた。辛かった。やはり駆け込み練習はきついな。何故足よりも内臓に？？
10/09 月	1.0 S 10.0 R	road、坂		やっとの水の中。 とうとうかぜにやられたかも。しんどい。
10/10 火	0.0 S 4.0 R	ジム休館日/ 朝		風邪から咽をやられたかも。
10/11 水	0.0 S 4.0 R	engl. class 朝公園jogging		風邪治らず。だるい。。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ不可能。
10/12 木	0.0 B 5.0 R	朝公園jogging		だるくてしんどかった。頭痛は遠のく。
10/13 金	1.0 S 4.0 R	朝公園jogging		やっとのｽｲﾑ。気持ち乗らず。 まだ普通にならず。明日回復だろう。朝練頑張ろう！
10/14 土	14.0 R	朝		いつものｺｰｽ。坂。
10/15 日	0.0 S 12.0 R	p.m.		東山ｱｸｱｽﾛﾝ参加の方々 走友と楽しくおしゃべりしながら。。
10/16 月	1.0 S 4.0 R	朝jogging		やっと。 だるくてだめ。
10/17 火	0.0 B 4.0 R	ジム休館日/ 朝jogging		しんどかった
10/18 水	5.0 B 15.0 R	a-b 朝jogging7.0夕、t-m8.0k		何とかbuild up
10/19 木	8.0 R	t-m		やっと見つけた空き時間に。ﾄﾚﾐで走らせてもらう。昨日の今日、中々動けなかったがとにかく足を動かす。予報に依るとどうも明日は雨。台風の影響もあり朝ｼﾞｮｸﾞは期待出来そうもない。
10/20 金	6.0 R	夕方17:20		高松IC 折り返してから帰路段々暗くなり足元おぼつかなくなる。やはり、ﾌﾟﾗﾝ立てての夕方ﾗﾝ練は大切。転倒、捻挫、諸々不安がよぎる。明日は朝ﾗﾝ練だ。
10/21 土	1.0 S 24.0 R	朝	av. 6'01"	もっと練習しないと、、、。 A→墓地公園→野寺→紺屋町→宿ﾊﾟｰｷﾝｸﾞ→広域道経由A// 坂
10/22 日	1.0 S 10.0 B 3.0 R	a-b t-m	台風接近、雨風 indoor indoor	ジム室内でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとなった。疲れてるからｽｲﾑで疲労抜き。ゆったりと出来最高の癒しのひと時。 ｽｲﾑの後で/のbike。ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟとｹｲﾃﾞﾝｽの配慮して楽しむ。久々のﾌﾟﾁ 最後のﾗﾝは空調が効いてないのは理由にならないご篤くて、暑くて、とうとうくたばってしまった。
10/23 月	1.2 S	p.m.	rain/200int.X5and cooling down	夜中台風
10/24 火	0.0 S 4.0 R	ジム休館日 朝公園jogging	rain
10/25 水	1.2 S	p.m.		一気に1000mand cooling down
10/26 木	1.3 S 4.0 R	朝公園jogging	eng.class ２個目の台風現れる	台風進路変更しますように。のんびりと泳ぐ。 ﾚｰｽに影響ありそう、、、
10/27 金	0.0 S 0.0 B	休み 前々日受け付け
10/28 土	4.0 R	rain/ jogging
10/29 日	0.0 S 43.5 R	金沢マラソン
10/30 月	1.0 S 4.0 R	朝公園jogging		ｽｲﾑが一番！
10/31 火	0.0 S 4.0 R	ジム休館日 朝公園jogging		団体戦今日で終わり。予想悪かった。ﾚｰｽも大したことなく終了。練習と同じ感じでしかならず。反省。 寒くなってきたなぁ。これから室内かも。ﾛｰﾗｰが活躍しそう。
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 35 255 km km km