月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0 S 5.0 R		休み	足の疲れがきになり太もも裏の張りが有り休むが一番。
3/02 木	0.0 S 0.0 B	engl class 休み		ｸﾗｽではまぁまぁの出来。もっと集中して。納得のやらないとね。ﾌﾟﾗﾝで
3/03 金	0.0 S	やすみ		今日も休んでみた。大分張りも弱まってひと安心。
3/04 土	1.0 S 15.0 R	10 k image	fine チームrun練	runの後のｽｲﾑはいいなぁー。癒される。 自分は10�`、後のｴﾘｰﾄはﾊｰﾌ。ﾚｰｽをｲﾒｰｼﾞして独り走ったがｽﾋﾟｰﾄﾞ練習していないだけ、また慣れていないだけに大変だったけど頑張った甲斐があった。満足ではないがこれからの課題。格好いい言葉だけどこれから頑張りたい。２月の団体戦での走りが少しでも参加して欲しいなー。(笑)甘くは無いけど、、、。
3/05 日	1.0 S 15.0 R	5/run 1.3/walking 9.0/run	41kg A*奥卯辰山	やはり、runの後はｽｲﾑ！ 今日のrun練は楽しかった？？。ﾄﾚｲﾙは初ｺｰｽ。
3/06 月	1.2 S 0.0 R		fine	上手く泳げず。 ﾏﾗｿﾝ前祝いかも。後押しを頂く。感謝。
3/07 火	0.0 S	ジム休館日	rain
3/08 水	10.0 B 5.0 R	ビルドアップ	�`毎ｖﾉ湶爪丑餅	天候が悪く結局tmでのﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ
3/09 木	0.0 S 0.0 B	rain 休み
3/10 金	0.0 S 6.0 R	j-4/w-2	418kg	トレミでｼﾞｮｸﾞ。roadでｳｫｰｷﾝｸﾞ。
3/11 土	0.6 S		41.3kg	のんびりとｽｲﾑ。明日はﾚｰｽ。
3/12 日	0.0 S 0.0 B 43.0 R	フルマラソン	06:00集合、ｽﾀｰﾄ fine	28.32 28.52 29.31 32.15 41.37 43.19 42.52//4:51:10 後半お腹の調子が悪くなりトイレﾂｧｰとなる。薬を飲んだのだか、、、35kmからは温かい中島菜茶だけで走った。他のものを入れるのが恐かった。やはり、ｴﾈﾙｷﾞｰ不足で力が当然出なかった。次回薬の時間を短くしようかなぁ。相性が悪いのかも。、。。明日から次のフルに向けて頑張ろう！
3/13 月	0.0 S 20.0 B 2.0 R	a-b walking	fine 筋トレ 42.3kg	ｸﾘﾆｯｸに行き処方箋を。少しやってみよう。体質改善出来るものならやりたい。
3/14 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日	cloudy
3/15 水	1.0 S 10.0 B
3/16 木	0.0 S 0.0 B	engl class 休み		風邪かな？頭痛。やすもう。気のゆるみからかも。
3/17 金	0.0 S 16.0 B 3.0 R	a-b t-m	41.5kg	ﾌﾙ後のﾗﾝ。ﾊﾞｲｸ→ﾗﾝに切り替えたが足はお疲れモード。仕方がないけど、、？夕方ｽｲﾑしたかった。明日は朝ﾗﾝ練。ごごは当番。(日)はﾊﾞｲｸ練で白山辺りに。(祝)はｽｲﾑ→ﾊﾞｲｸとしたいな。ソロソロ始動！
3/18 土	0.0 S 7.0 R	road		明日はﾊﾞｲｸ練。７時金沢。楽しそう。ついていけないだろうけど頑張るわ。 走友と明日の為に付き合う。自分はもう少しのばしてみた。昨日よりちょっと走れた。ﾎｯ。
3/19 日	57.5 B 4.0 R	白峰方面 スタート前後2周	金沢７時集合
3/20 月	134.0 B	金沢→加賀市、大聖寺	ｺｰｽ下見07:00
3/21 火	0.0 S	ジム休館日
3/22 水	0.0 B 0.0 R	休み	島ｺｰｽーF坂ーI坂
3/23 木	0.0 S 0.0 B	engl class 休み	冷えてこんできた。
3/24 金	0.0 S	休み	仕事忙しかった	駄目だ。明日に期待。
3/25 土	0.0 S 20.0 R	am		家族旅行。 2ーU坂ｺｰｽと山中温泉の坂を試走。
3/26 日	0.0 S	休み。
3/27 月	0.0 B	休み。
3/28 火	0.0 S 0.0 B 12.0 R	road�@	41..3kg 1:13/12.04km	雨で大変だった。海ｺｰｽ。 久々に。やっと吹っ切れた。//6:08/km
3/29 水	0.0 B 12.0 R	road �A	40.3kg 1:13:/12:12km	6:02/km 途中男子児童の自転車のﾁｪｰﾝが外れて困っていたから直してあけわた。凄い！できた！！
3/30 木
3/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 247 149 km km km