月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	2.0 S 0.0 B 11.0 R	engl class road	rain .snow	久々。何とかのｽｲﾑ。さむかったぁー！ bikeが可愛そうなpositionにいる。家でのﾛｰﾗｰは寒い。凍えそう。ﾔｯﾊﾟﾘ、ジムかな。 やっと時間を作りジムをでたものの雨がぁー。その内風も強くなり悲惨な雰囲気に。後一周したかったがあの雨では絶対に無理。仕方なく帰還。走れて良かった。
2/02 木	0.0 S 10.0 B 16.0 R	road 10k/t-m 6km	rain snow	ｹｲﾃﾞﾝｽだけを気にしながらほんの少しだけ。bike→run→bike。 今日もｼﾞﾑ出たとたんに雨に。島ｺｰｽ→F→P→2周回
2/03 金	2.0 S 0.0 B		fine	何故か走りたく無くて水の中に。楽しい仲間がいて楽しいｽｲﾑだった。感謝だなぁ。明日は朝run練楽しく頑張る！！
2/04 土	0.0 S 20.0 R	beautiful day！！ road	40.5kg	いつもの練習ｺｰｽ
2/05 日	1.5 S	50mプール！	cloudy	楽しかった！50mプールは久し振りだったので嬉しかった。大して泳げなかった。残念。反省。
2/06 月	1.5 S 0.0 B	反省のスイム	rain 41.3kg	まだまだやなぁー。目標はもっと、もっと、先に！ 仕事詰まっててドップリ疲れた。これ以上は無理！
2/07 火	0.0 S 10.0 R	road	snow / 41.6kg	小雪舞う中走った。寒かった。これからこんなんかなぁー。走後の温泉最高！もっと頑張らなければ。
2/08 水	0.0 S 10.0 B 18.0 R	ローラー road	41.5kg	何とか。ローラーでやってみた。 厳しい寒さの中、、、肌が無感覚になった。
2/09 木	1.5 S 0.0 B	rain engl . class	34'50" 41.2kg	何とか時間作りｽｲﾑだけ。お昼の食べ過ぎでﾌﾞﾚｽ 辛かった。(笑)だね。後半持ち直したが既に遅し。 ｸﾗｽは疲れた。ｸﾗｽの前にはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしない方がよいかも。ﾌﾟﾗﾝは良かったのたが、、。反省。
2/10 金	0.0 S 15.0 B 20.0 R	a-b road/birthday run	5℃ 40..3 kg	夜のんびりしたくてｼﾞﾑに。ﾊﾞｲｸ楽しんだ。 お昼時間を利用してbirthday run に出た。時折小雪舞い寒かったけどコレがお祝い、power貰ったぞ。ﾏｲｺｰｽ17�`。ﾌﾟﾗｽ 島ｺｰｽ。丁度20�`。楽しかった。これからの希望が持てた？
2/11 土	1.0 S 24.0 R	road	snow /cloudy
2/12 日	1.5 S 0.0 B 21.0 R	road18.0kmトレミ 3km	37' 40.5kg 3゜C
2/13 月	1.0 S 17.0 B 6.0 R	snow a-b t - m	40.6kg	夕方30分だけｽｲﾑ。のんびりと確認しながら。しかし、隣のJr.ｺｰｽの波に負けそうだった。 久々のｴｱﾛﾊﾞｲｸ。55→60→65→70→80。ｹｲﾃﾞﾝｽ98迄。最後の5分はしんどかった。 ﾄﾚﾐで5分毎のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。9.0→9.5→10.0。最後の1km、斜度7.5/7.5→9.0と上げたら最後辛かった。ﾚｰｽの坂練をｲﾒｰｼﾞしていた。
2/14 火	0.0 B	ジム休館日
2/15 水	1.0 S 10.0 B 10.0 R	夕 夜/a - b 夜/t - m	cloudy
2/16 木	0.0 S 16.0 R	engl class *road	快晴、凄い晴れマーク！！ Mー2コース	昨日の今日。がんばった。明日は雨だな。 足は重かったが何とか形だけ。坂練。
2/17 金	1.0 S		rain	仕事がつまってきて時間なくてｽｲﾑだけ。どっぷり疲れた。
2/18 土	0.0 S 20.0 R	road	fine	春一番が吹き今日は晴れ間にﾄﾄﾛﾊﾟｰｸ ﾄﾄﾛは寒そうだった。冷たい風、向かい風、横一線の風、またまて向かい風、今日は追い風ナシ。休憩１回、ﾔｯﾄ6分切った。自分としてはいい仕上がりぶりかも。後半瞑れないようにしなければ。明日日和倉の試走。雪は5�p積もっていた。能登はどうなんだろう。お世話になるけどついていけるだけつかないと。頑張ろう。
2/19 日	0.0 S 20.0 R	公園、	雪`チラチラ→better 坂練	試走は午後から仕事の為キャンセル→公園に移動 公園で周回。5�`ｺｰｽX4 かなり良い練習になった。
2/20 月	1.0 S 0.0 R			まだまだだが付いていく体力はあった！！(笑)
2/21 火	2.4 S 0.0 B	スイム練習会トライアスロン	23人位参加 ジム休館日	何年ぶりかなぁ。ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ ｽｲﾑ練習会に参加。偉い人数で団子のようだった。 まだまだだがただ付いていく 体力はあった！懐かしいﾒﾝﾊﾞｰもいてﾗｯｷｰ
2/22 水	15.0 B 10.0 R	a.b road 6.0/t -m 5.0	島ｺｰｽ/坂練
2/23 木
2/24 金	1.0 S 5.0 R	road	40.8kg たo	夕飯前のホンの少しの空き時間ｽｲﾑ。 oil交換の間だけちょこっとrun。
2/25 土	1.0 S 2.0 R	坂練400X5本	40.5kg	仕事が入り予定通りのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来ず。 時間が足りず坂練に切り替える。5本で目一杯。残念な１日。
2/26 日	0.0 S 33.0 R	40.3kg road	rain	予報は雨。晴れ間に最後のﾛﾝｸﾞ！！と意気込んででたものの五キロ辺りからドサッと降ってきた。給水がてら休んでると小雨に？峠からはまたまた降りだした。どうも雨とはご縁が切れない様で20�`辺りでこれまた見事な雨。ｴｲﾄﾞがてら即売所で雨宿り。なんだかんだで最後まで雨。体は寒さで冷えて来て途中の自販機で暖房がてらに缶ｺｰﾋｰ２本を買い握りしめて走った。目標には後数�`だったご体はもう帰ろう、帰ろうって暴れ始めたから言う通りに。小雨降る冷たい寒いrun練だった。しかし、即売所の担当から春の山菜の調理法を学んだのでもうけもんだ！！
2/27 月	1.0 S 20.0 B	ローラー		久々にローラー出す。早く春になぁーれ！！roadが楽しみ！！
2/28 火	1.0 S 7.5 R	road	ジム休館日 1000X4 and so on	団体戦最後の日となる。お陰様で予定より距離は延ばせた。有り難い刺激だった。感謝、感謝。これから後はどうなるかなぁ。。 距離を計りながらのｼﾞｮｸﾞ。これがこれからの目安となる。
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 97 269 km km km