月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	2.0 S 6.0 R	シオンpool	初泳ぎ	元旦からあさイチに志賀町へ。里山はｽﾑｰｽﾞな動き。またまた格好いいｽｲﾏｰをまたまた見てしまった！感動。信じられないけど2�`！タイムは合ってるん？一時間かかってない！元旦から嬉しいな。 車を止めて空模様を気にしながらｼﾞｮｸﾞ。中々足が動かず。疲れもあるかな。いやいや、努力が足りんのです。頑張ろう！
1/02 土	2.0 S	内灘pool		さすが強者が集合。今日も良いﾌｫｰﾑのｽｲﾏｰと出会う。凄いわ！毎日、
1/03 日	0.0 S 22.0 R	初詣run5人。	気多大社	仲間と今年初めてのｸﾞﾙｰﾌﾟ run。初詣run。 10:00集合、10:05 ｽﾀｰﾄ。中々足は動かず定まらないペース。課題がでかい。練習不足。押水の温泉で疲れをとり 遅いlunchで話は盛り上がる。各々の課題が見つかった様だ。工夫した練習を必要としている。
1/04 月	1.6 S 0.0 R	やすみ。		まずまずのｽｲﾑ。速さが出ないが持久で稼ぐ？？頑張ろう！
1/05 火	0.0 S 0.0 B	休館日	rain-cloudy
1/06 水	0.0 S 3.0 R	t-m	cloudy	久々にジム。ちょっとだけ時間が有り。
1/07 木	0.0 S 0.0 R	engl class	cloudy/rain	今年始めてのｸﾗｽも無事終わる。ぐったり。雪が降らないからまだまし。 ジム、時間なし。こんなに練習してないと不安感が募る。
1/08 金	1.0 S 5.0 B 1.0 R	コアトレ	rain
1/09 土	0.0 S 0.0 B 20.0 R	新コース	cloudy	時間を作り少しだけ。 筋トレの積もりでｺｱﾄﾚの前に回してみた。 余地から箕打にぬける新コースで
1/10 日	0.0 B 11.0 R	CXコアトレ ＬＳＤ	rain
1/11 月	0.0 S 6.0 R	坂トレ		鍔ｲ 舒竪欷ﾞ 相変わらず坂トレは大変だ。小雨も参加してきたが何とか動かした。
1/12 火	0.0 B	やすみ。
1/13 水	0.0 S 0.0 B	engl. class トレなし
1/14 木	5.0 R	ぐるぐる		やっとやっとのぐるぐるrun。これじゃぁー問題外。大変だわ！
1/15 金	0.0 S 5.0 B 5.0 R	夜、コアトレ road、坂		時間を作りｼﾞﾑの周りの坂をメインにひと回り。小雨になり段々暗くなってきたので終了。夜のCXはやはりきつかった。痙攣が起こった。水分不足かな。 コアトレの待ち時間に足を回す。 最後は小雨が、、、。
1/16 土	0.0 S 10.0 R	road、坂		晴れ間を見て外に。ｼﾞﾑの周りの坂。明日ふ、和倉の試走。 仲間とrun練。中々ｽﾋﾟｰﾄﾞは出ない。
1/17 日	0.0 S 0.0 B 28.6 R	和倉試走		仲間と７人、ﾌﾞﾘｯｼﾞの前の駐車場をｽﾀｰﾄ。最後は自分。後半一人歩いてて通り過ぎる。最後のさかのぼってましたか。凄かった。足が止まりそうになった。練習だなぁー。 CXｺｱﾄﾚに参加、痙攣もでた。汗ダクダクになった。 ﾍﾟｰｽは上がらす。当然かな、練習不足だな。息は余り上がらず、しかし、足も上がらずじまい。練習しよう！！
1/18 月	0.0 S 18.0 B 1.0 R	ｽｲﾑ休み。コアトレ a-bi t-m	暴風警報発令、雪？？	忙しくて出れなかった。残念 中々調子が出なくて汗だく。5m. ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。 bikeの後のrun。8 でのんびり。繋ぎのrun。
1/19 火	0.0 R	ジム休館日
1/20 水	1.0 S 0.0 B	久々		感覚を取り戻すのに必死。
1/21 木	0.0 S 0.0 B	engl. class	休み	仕事後ｸﾗｽの準備で、忙しくお風呂だけに。明日その分も頑張ろう！
1/22 金	0.0 S	雪
1/23 土	0.0 S 11.0 R	t-m		外run練可能だったが雪道を避け室内にしたら曇りとなり、
1/24 日	0.0 S	暴風雪		マヒ状態。
1/25 月	0.0 S 0.0 B	やすみ 雪かきMonday		動けず。歩きだけ。 雪かき。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞかな？
1/26 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		雪もピーク過ぎたかな。 雪かき。
1/27 水	4.0 R	t-m
1/28 木	1.0 S
1/29 金	0.0 B	休む
1/30 土	1.0 S
1/31 日	0.0 S 29.0 R	LSD30km		6’30“ LSD 残念ながらジム手前でお腹に異変が！目標に至らず。
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 28 162 km km km