月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	1.6 S 2.0 B	swim-class 夜、ﾛｰﾗｰ	頑張った av 25.0	ダウンｽｲﾑでもup　ｽｲﾑでもかなり気持ち入れて練習。
9/02 火	0.0 S 3.0 B	夜、ﾛｰﾗｰ	ジム、休み。 av 26.0	朝ランの予定が二度寝。疲れてる。自分に優しいかも。
9/03 水	2.0 S 4.0 B	朧廾		とにかく長く泳ぐのに集中。 すぐ汗がー。回転数。
9/04 木	0.0 S 5.0 B	１日家手伝い a-b 朧廾		夜、とにかくまわした。今日はスピード。
9/05 金	1.0 S	昼	fine	課整舗ﾙ
9/06 土	0.0 S	休み		体調悪し、風邪
9/07 日	1.0 S	CX コア　トレ�@
9/08 月	1.5 S	swim class �A
9/09 火	0.0 S 0.0 B	休み		ジム、休み
9/10 水	1.0 S			体調良くなく走れず。
9/11 木	1.0 S 6.0 R	CX クラス 夕。		いつなおるのかなぁー。
9/12 金	1.0 S			中々治らない。
9/13 土	3.0 S 4.0 B 3.0 R	朝		やっと風邪が治ったかな。少し朝走ってみたら体が重いのなんのって。 体はしんどい。
9/14 日	1.0 S	CX クラス		やるきおこらず
9/15 月	1.5 S			走れないなぁ。
9/16 火	0.0 S 0.3 R			しんどい。
9/17 水	0.0 S 3.0 R			だるい。気の緩みからか、、。
9/18 木	4.0 R
9/19 金	3.0 R	朝		やっと風邪が治ったかな。少し朝走ってみたら体が重いのなんのって。
9/20 土	1.0 S 60.0 B 2.0 R	コマ鉄ﾊﾞｲｸ試走		朝ランだけは出来た。やっと戻ったかな。中々ｽｲﾑ2.0出来ないわ。 NT T の男性軍に混ぜてもらい練習に参加。皆速いので大変。向で余計体力が奪われてしまう。坂での課題を指摘された。ｻﾄﾞﾙteamは違えど参加出来て良かった。有難うございました。が問題かな。ちーむ 体力なくて何とか一人田んぼの中を走った。皆さんはロード。
9/21 日	0.0 S 0.0 B 10.0 R	CX	CX コアトレ。	ｻﾄﾞﾙの位置移動。中々慣れず苦戦。
9/22 月	1.5 S 13.0 B			遅いけどまずまず。 ｻﾄﾞﾙの確認中、未だ未だだめ〜。
9/23 火	0.0 S 13.0 B 20.0 R	河川敷ラン		中々走る気力が無く人様のお力を借りて練習として河川敷を選手の邪魔に成らない様に写真を撮りながら走った。気持ちが楽になった。未だ未だだめスピードには繋がらないがコツコタやるしかない。
9/24 水	0.0 S	やすみ		なんとなく戻りつつあるかな。
9/25 木	1.0 S	eng. class	fine	クラスの準備で疲れた。遣り甲斐が有るからドンドンプランを用意だな。
9/26 金	5.0 S 0.0 B 6.0 R	昼時間 朝	fine	朝はまたまた 朝はまたまた なんとか〜のラン
9/27 土	1.0 S 27.0 R		fine	朝ラン後はｽｲﾑ。御嶽山の事を思うと胸が痛む。 極めつけの30�`を目指したのだがやはり即席のランは息切れ。給水のジムに着いたら足は止まった。諦めてｽｲﾑに。
9/28 日	1.5 S 0.0 B	コアトレ	fine	体はガチガチ。朝ラン
9/29 月	1.2 S	swim class	fine	朝ラン出来ず。体力下降気味。気力どん底かも。
9/30 火	0.0 S	やすみ	fine	とうとう９月も最後、全く走れず不調の１カ月だった。来月は取り返ししないと間に合わない。来年はもっと体調管理しないと佐渡に行けないかも。珠洲で気持ちが切れて気の緩みからと子供たちから風邪を貰い長引いた。反省。
走行距離	SWIM BIKE RUN 27 104 84 km km km