月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0 S 0.0 B 28.0 R		cloudy	朝は1℃。　公園でクロカンまがいでトレーニング。　かなり足に来てしまい帰路が辛かった。気温は上昇12℃！！昼に駅伝コースを仲間で試走。　朝の疲れが出てケイレンがひどく最後自分の区間で撃沈。 S :swim予定がキャップを車の中にわすれてNG。
2/02 日	1.0 S 0.0 B 6.0 R	コアトレ 駅伝区間	cloudy	昼に起きて駅伝区間を。ダラダラ〜坂！どうなるん？？？走れるか？？頑張らないと迷惑がかかるかも。練習有るのみ。 ※　bikeはどうなった？今日はbike日より。最後かな。明日からどうも雪模様、天気悪そうや。
2/03 月	1.5 S 10.0 B 0.0 R	swim class ローラー	rain	もう明日から雨だな〜。。。室内トレとなりそう。 結局ローラーで。凄く汗が。。。
2/04 火	0.0 S 0.0 B	やすみ	snow	とうとう白い物がやって来た。立春かぁ〜、桜のつぼみも白い帽子をかぶり寒そうだった。冬眠出来ないのでは？団体戦で何とか頑張るぞ!!
2/05 水	1.0 S 5.0 R	gym		道路はコチンカチン。−1℃。なにもかも凍ってた。run の後、swim. グルグルrun.
2/06 木	0.0 S 8.0 R	gym5.0 ーt-m3.0		体調悪く午前中は仕事を休む。午後から段々回復したがまだまだ。クラスは頑張ってしたが妙にﾊｲﾃﾝｼｮﾝになり、発音、ﾎﾞﾃﾞｲｱｸｼｮﾝが大きくなってしまった。 グルグルrun、ﾄﾚｯﾄﾞ ﾐﾙ。
2/07 金	6.0 R	昼時間、外		余りにも天気が良かったので勿体ないからｽｲﾑしないで外を。メインはやっぱり苦手な坂、上り坂の練習、、、カーブは凍っていて危なかった。今年初めてのスノーターサーだ！！
2/08 土	1.0 S 0.0 B 10.0 R	午後 昼、駅伝コース	snow	※　小雪が舞う中仲間と駅伝コースを。最初は途中休む積もりだったのに、、、全部、１区以外、走ってしまった。男子はやはり速いな。でも自分の4区の坂練習が出来て良かった。仲間のお陰。有難うございました。その後のｽｲﾑも順調に。
2/09 日	1.0 S 0.0 B 21.0 R	CX コアトレ 山里	cloud y av. 5'45"	朝run、小雨、粉雪降る中仲間と山里方面。坂にはわだちが三本。寒かった。 ※　寒かったけど良い坂の練習が出来た。
2/10 月	1.5 S 0.0 B 5.0 R	swim class t- m	cloud y	寒かったので外runは止めた。粉雪の中出ていく元気なし。(笑)暖かい所でぬくぬくrun。
2/11 火	0.0 S 0.0 B 9.0 R	外、駅伝コース	cloud y	時間が。取れず残念。run泉。駅伝コースを真剣に？走ってみた。帰り際仲間に声かけられ疲れも飛んで行った。有り難いね。もっと頑張らないとね。課題は坂。 ※　喉がやられた。
2/12 水	0.0 S 0.0 B	完全休養	cloud y	朝からマスク様さま。喉がやられた。イガイガ虫が運動会。休んだ方が良さそう。
2/13 木	1.0 S 0.0 B 6.0 R	昼時間 駅伝コース、夕方	cloudy	何とか頑張り昼時間にswimを。肩甲骨を意識するが中々〜、練習有るのみ。＠言う間に二月。これでは筋トレ期間の予定が遅れるばかり。 ※　マスクして、(笑)run練習。雪が降らないだけましかな。
2/14 金	1.0 S 0.0 B 12.0 R	夕 昼時間	1：12ーrun cloudy/snow	小雪降る中意を決してマスクしてジム〜駅伝コース。寒かった！！！時間を盗んだ??笑い。 ※　�@　14：51�A13：23�B
2/15 土	2.0 S 0.0 B		rain	オリンピック、ﾌｨｷﾞｭｱの応援で朝５時迄起きていた為再度寝て起きたら１時だった。ボーッとしていて体を動かし始めたのは３時かな。とりあえずｽｲﾑを頑張った。
2/16 日	0.0 S 0.0 B 32.0 R	CX　コアとれ	走友とlong distance cloudy	自分としては良くやったかも？途中２７‐２８�`辺りで冷えからの腹痛に。大変だった。 走友のお陰で休憩を入れたが目標をクリア。内心ホッとした。しかしそれからが課題。練習しないと。。。先ずは駅伝だが。。。
2/17 月	2.0 S 0.0 B	swim　class	cloudy	今日はいつもより気合を入れて泳いだ。そろそろbikeしないと。。。思うばかりでは。。。
2/18 火	1.5 S 0.0 B 7.0 R	夕 駅伝コース	cloudy/snow 再確認？？	やっと時間を見つけ駅伝コースを走っては見たもののジョグみたいなもの。単なる確認runかな。そのあと直ぐ羽咋迄車を走らせｽｲﾑ。水温は温かくて目的を。。かなり疲れた、 ※　行きはマスクをしながら。帰路は海沿いの道のルートを。時には行き止まり。笑い。結局元の道に戻り遠回りしただけだった。
2/19 水	0.0 S 0.0 B 4.0 R	昼時間、外	fine	この天候は異常。今迄にこんな雪の降らない冬は無い様な気がする。練習には有り難いが夏がどうなる？？水不足の夏？
2/20 木	1.0 S 0.0 B 6.0 R	夕 昼時間、外	fine	何とか昼休み時間を走ったがマスクをはずせなかった。足は相変わらす重く坂が辛かった。 夕方時間を作りｽｲﾑ。１ コースしかなかったが目一杯頑張った。
2/21 金	1.0 S 3.0 R	夕 t-m	筋トレ	毎晩オリンピック観戦だった。
2/22 土	0.0 S 0.0 B 21.0 R	外run	cloudy	走友と前回と同じコースだ。マスク付けて体も重く咳も出るので騙しながら
2/23 日	1.0 S 0.0 B 10.0 R	CX コアトレ外run	fine !,	トラックで頑張ってみたが中々足は戻らず。陸上競技場を舞う粉雪は綺麗だった。
2/24 月	1.5 S 0.0 B	swim class	fine !,	かなり疲れがきてる。
2/25 火	0.0 S 0.0 B	完全休養	fine	とうとう休みを取った。
2/26 水	1.0 S 0.0 B 5.0 R	夜 Eng.class 駅伝コース、昼時間	fine	p.m 2.5 のもやもやの中マスクしてコースの最終確認。(^^)v疲れてたけど直ぐ仕事に戻った。
2/27 木	1.5 S 3.0 R	夜	rain	朝から雨。昨日はマスク、今日は笠さして？いや、疲れてｽｲﾑだけ。 夜晴れ間にちょこっとラン。
2/28 金	2.0 S 20.0 B 3.0 R	a.m. ／p.m. 夜 夕	cloud y	今日は二回スイム。人が居なかったのでコース独り占め。頑張った。団体戦だったのでもっとrun練したかったけど弱虫、朝がほとんど出来ず。情けない。申し訳なかったなぁー。 今月最後のローラー。汗だくになった。家の中では大変。 駅伝なので疲れは残せない。(日)午後の金さんの講演が楽しみだ
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 30 210 km km km