月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0 S 0.0 B	整骨院 yasumi	fine	とうとう整骨院に走る。
6/02 日	1.0 S 26.0 B 6.5 R	小松クロカン	fine	朝04:30に起床。06:10集合し小松に。走友の運転だったので気持ち楽だったが反面凹んでいた。仲間が沢山入賞。刺激的だった。おめでとうございます！！ ※　重い足を引きずりbike。ただただだるかったが気持ち引き締めて練習。 ※　腰も痛くどうなるか？と弱気だったが友の気合いに引きずられ前に進むしかなかった。練習もなく参加していいのか？と自問しながら。やっとgoalした。3km　２０位。年代と飛び賞もゲット。運が良かった。来年はもっと練習して臨みたい。
6/03 月	1.0 S 0.0 B	swim class	beautiful day	朝時間に起きたが整理していたら出遅れた。夕がたに。
6/04 火	0.0 S 25.0 B 1.0 R	06:00〜 trans. run	beautiful day	頑張って起きた甲斐あり爽快な気分転換が出来た。帰路坂を上がっていると大先輩の車が通過。声を頂く。感謝。 ※　 ※　またまた今年も大阪は落選。大して落胆せず。年の初めからつまずいているので今年は余り無理せずゆったりentryってとこかな。でも神戸は行きたいよなぁ〜。
6/05 水	1.5 S 0.0 B	夕a-p	fine	腰がだるい。とにかくせめてswim　だけでもしないと。気合いだ。
6/06 木	1.5 S 21.0 B	p.m. z-p 朝	fine	午後早めに切り上げてswim. 気合いを入れて泳ぐ。runner's high では無くswimmer's high　かと思った位気持ちが良くなって驚き。夕食は会食で肉三昧。お腹が痛くなる。食べ過ぎ。久々の肉類。仲間って有り難い。感謝だな。 ※　少しずつlevel を上げて。長−興―野−紺-山-。。今日は興津峠集落を�A周回。　s-1〜9-12　s-2〜11−13keep 可能。　やや上がって来たけどまだまだやぁ〜。下り坂max　５２！まで出た。カーブが回り切れずガードレールに追突しそうになりヒヤリ。くわばら、くわばら。。。
6/07 金	1.0 S 5.0 R	朝		いつ梅雨入り？？こんな晴れ間が続くとは-有り難い。明日は珠洲トライアスロンのbike＆run 試走。　今さらなんだが中々山の練習がままならず今回仲間に声を掛けて実行。　熊が怖くて普段朝練で１人で山には上がれない。
6/08 土	0.0 S 53.0 B 10.0 R	すずトラ試走 大谷峠clear madeit !!	fine	朝四時半に目覚めた。仲間の車に便乗しいざ能登半島、珠洲へ。片道１５０キロはあるだろうな〜。有難うございました。感謝、かんしゃ。。。 ※　去年は歩いた100m 。　今日の課題。　point 1＆point　２　を歩かず　clear　する事。　よし！！出来た。この為に今日ははるばる来たのだから嬉しかった。連れも何とか休まず。坂は最高53km/ｈ　出て気分最高。自分レベルでこんなんだからAの方々はどんなん？？帰路市内に入る手前に仲間が行方不明に。結局曲がらず直進したようだ。ホッ。 ※　ｓtrans. で給水して走り始めたが案の定後半は落ちた。練習不足。団体戦のほうがおろそかになりつつあるのでf不安。頑張らないと。
6/09 日	0.0 S 0.0 B	やすみ。	cine	勿体ない晴れ間だったが引っ越し準備で超疲れる。腰に来た。
6/10 月	1.5 S 0.0 B	swim class	ウエット着用 fine	weat suit 着ての�T M 2 M は大変。凄く疲れた。傷口発見。修繕に出さないと。いつ？？
6/11 火	1.8 S 0.0 B 8.0 R	夕h-p　ウエット　suit 朝	fine	朝バッチシだったのに走り始めたらなんだか腰辺りが痛く、、、、坂はまともに上れず。下りもダメ。腰がおかしい。。。結局少しゆっくり目に。温まってきたら段々良くなって来たが十分でないので予定変更して　ゴミだし　に集中。何でもの日だったので助かった。 swim:　　ウエット着てのswimは中々上手くいかない。余計遅くなる様なきがする。 やっとのrun。涙が出た。
6/12 水	0.0 S 0.0 B 10.0 R	朝、昼5.0河川敷	fine	台風がそれた為か真夏の様な暑さ。 ※　昼時間に河川敷。とんでもない日差しだった。終わってから木陰で用意したボトル２本豪快にかぶったが足りなかった。
6/13 木	1.0 S 24.5 B	a.m. 朝		早く起きても出るまでにノロノロ。s-1 9〜11　　ｓ−２　9〜13 ※　長−興　集落　�A　周回　〜。
6/14 金	5.0 R	朝
6/15 土	2.0 S 0.0 B 0.0 R		rain	午前は整骨院。腰がだるい。引っ越しの荷物のためだわ。のんびりする。 ※　　朝出ようとしたら」雨が！癒しの雨かな。bike予定がくずれた。
6/16 日	1.5 S 90.0 B	トライアスロン海練習会 瀬名	fine	今回初めての　open water swimming 。１４人も参加して海に入る。テトラの近くは深かった。恐怖心が出た。しかし慣れるに連れて泳げるようになった。今回のテーマをクリア。ホッ。終わってからbikeに。セナの少し奥まで行った。 ※　松任CCZ P　から白峰、瀬名　。山に入る。もみじウオークを思い出した。帰路少し寒かった。
6/17 月	1.0 S 5.0 R	swim class		何とかウエット着ての練習。バタフライがきついわ。
6/18 火	0.0 S 0.0 B		rain	朝、出ようとしたら雨が、、、、無理しないで休めと言う事か。のんびり〜。。昼時間　ランステ　　ならぬ　　APA の　スパステ　　ランチタイムだった。ブクブクに癒され仕事に戻る。　仕事中の温泉タイムも後わずかだな。　う〜ッ、寂しくなる。。。
6/19 水	1.0 S 0.0 B		rain	少し疲れたので水の中に。
6/20 木	0.0 S 0.0 B 15.0 R	3.0/夕12.0	rain	朝出ようとしたら雨、二度寝して少し走るとまた雨。本格的に梅雨の気配。全国的に被害のニュースが、、、、。団体戦なのに全く出来ず。memberに迷惑かけている。申し訳ないです。 ※　とにかくガチで走ってきた。やはり腰に来たようだ。疲れているわ。どうしたものか。。。。
6/21 金	2.0 S 0.0 B 2.0 R		rain-cloudy	引っ越しと請求書作成でてんてこ舞い。疲れた。日曜のレースはどうなるか？海は荒れるかなぁ〜。不安だ。
6/22 土	0.0 S 0.0 B 5.0 R	昼	fine	午後は忙しかった。
6/23 日	1.0 S 0.0 B 2.0 R	OWS大会福井 beach駅伝	cloudy	朝四時に起き高速上がったのは04:40かな。現地に到着06：20　偉く早かった。感想−open　water swimming は初めて。コースロープ無し。　いやぁ〜、　怖かった。　泳げなかった。　　結局平泳ぎで！！ウエット着て平はあり得ない.。　最終泳者に成り」皆さんがアーチをしてねぎらって下さった。帰路疲れてS.a.でそばを。　いつになく食欲が無かった。高速の旅は快適だった。（笑） ※　頭の中は珠洲の海の事ばかりが浮かんでは消え浮かんでは消えて行った。何とか克服しないとなぁ〜。なんで普段練習している泳ぎが出来ないのだろうか。入水したとたん体が強張ってしまう。良い方法が無いものか？このままでは珠洲で潰れてしまうな。。。 ※　jr. member　とbeach ekiden に参加。砂浜でもボコボコの上を走り波打ち際を走る２周回コース。　これも初めて。シューズは濡れて重くなったがこれも楽しい。暖かい大会だった。
6/24 月	0.0 S 0.0 B 8.0 R		fine	朝起きれず。目覚ましに申し訳ないわ。なまくら者のお世話が大変だろうに。
6/25 火	0.0 S 15.0 B	朝	fine	アラームから1時間後からだがやっと動く。昨日の引越しの疲れが、、、。 米　朝bikeで走っていると走友の朝練と出会う。能登島ロードに向けて頑張っているんだな。刺激を貰う。
6/26 水	0.0 S 11.0 R	朝		目覚ましより早く起きる！凄いわ。bike　or run　と迷ったがrunに。 ※　帰宅して時間があったのでbike　に行こうとしたらポツリ、ポツリ。。。残念。でも走れたから良かった。後はswimか〜。
6/27 木	1.0 S 5.0 R
6/28 金	1.0 S
6/29 土	10.0 S 40.0 B 10.0 R	七尾湾岸トライアスロン練習会	バイクの後ランー足があがらず。仲間の速い不思議な速い足取りを見て愕然とする。過去の陸上部は別格。	※
6/30 日	1.0 S 5.0 R		ダルかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 31 294 113 km km km