月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	1.0 S 32.0 B 3.0 R	夕 朝 朝		bike から帰宅しご飯食べたらバタンQ,　Zzzz.....　　佐渡トラ　頑張ってね〜ッ！！私には無理。　鉄人だね。 ※　k〜KY　�A　気ままに足を伸ばし反省bike.
9/02 日	0.0 S 0.0 B 20.0 R	rain 朝		のんびりと〜。。疲れて昼寝。仲間とジムでchatting.楽しい時間だった。 ※　気屋峠�A-かなり｣疲れた。食後Zzzz....
9/03 月	0.0 S 0.0 B 9.0 R	swim class�@NG rain 朝point練習		朝順調に起床。仕事が忙しくswim class はNG. ※　いや〜ッ、　難しいものだな。先ずは継続有るのみ。結果はいつのことやら。
9/04 火	0.0 S 0.0 B	やすみ rain		定刻に起きたが疲れて居てダメ。二度寝。良く寝た。 ※　疲れが出たかも。。休憩しよう。。
9/05 水	0.0 S 0.0 B	やすみ rain		時間取れず。涼しくなった。寒いくらいだ。 ※　　何とか症候群かも。　ナンカ可笑しい。　夏の疲れ？？？
9/06 木	0.0 S 4.0 R	eng.class a-b/筋トレ		後期クラス再開。気持ち入れ替えて！ ※　久しぶりのジム　トレーニング。　スッキリ！
9/07 金	0.0 S 0.0 B	cloudy		反省会。気苦労多し。疲れた。
9/08 土	0.0 S 0.0 B 12.0 R	cloudy/fine 32℃ 朝		のんびりした１日。 ※　稲刈りの済んだ田んぼを見ながら汗を流す。
9/09 日	0.0 S 43.0 B 9.0 R	fine　31℃/R→B→R �@R6.0�AR 3.0		エリート大先輩がハーフで優勝！！　：）　　素晴らしいッ。おめでとうございます。　長いブランクでしたが優勝！凄い努力だと思います。辛かっただろうなぁ〜。仲間の大先輩も３位入賞！おめでとうございます。お二人共この暑さの中の大健闘、心よりお祝い申し上げます。　城下町ハーフのレースの皆さんに恥じない様にと気合いで出掛けたが段々暑くなり気持ちは凹むばかり。 ※　一応run-bike-run の積りだったが予定をはるかに下回る。気屋峠-池が原坂−興津峠−野寺-R.471-shio-広域道-　と坂を求めて。小松はもっとかも。 ※　坂を利用して大会イメージだったが、、、、。bikeの後のrunはもう気力は消えていた。
9/10 月	2.0 S	swimclass�A		大会以来のswim。久々にkickを使ったので腿がだるい。
9/11 火	0.0 S 10.0 B 4.0 R	rain/cloudy		夜中凄い雨！
9/12 水	0.0 S 0.0 B	fine やすみ
9/13 木	0.0 S 0.0 B	fine やすみ
9/14 金	0.0 S 7.0 R	fine34℃ 朝		※　やっとの走り。
9/15 土	0.0 S 28.0 R	fine33℃ 朝気屋-興津峠−野寺ほか		ツールド能登スタート。この暑さの中大変だな、頑張れ！！ 05:30が06：30に成り途中市内の先輩走友と出会い合流。
9/16 日	0.0 S 35.0 B 0.0 R	法事 朝		津幡＋金沢teamとバッタリ！少し話をしながらのbike.懐かしい練習風景だった。皆元気あふれていた。 ※　到着後急いで法事に。気苦労が多い。 ※　ツールド　の方たちは大変だったろうなぁ〜、峠は向かい風、蒸し暑い日中でのサイクリングは辛かっただろうなあ。一日お疲れ様でした。
9/17 月	0.0 S 0.0 B 22.0 R	３６℃位？ 朝		いやぁ〜ッ、暑い、蒸し暑い一日だった。朝runの後昼寝してしまった。swimはどうなった？？ン？？ ※　筋トレ、久々の筋トレ、楽しかった。 ※　　やっとの走り。いやぁ〜ッ暑かった。ウルトラ迄あと1カ月。
9/18 火	0.0 S 10.0 B 2.0 R	rain 朝 tk		とうとう雨。。。朝練大阪ハーフ申し込む。ダメ元やしなぁ〜。 ※　単なる足慣らし？かも。 ※　bike　後のrunはしんどい。やらねば。
9/19 水	1.3 S 0.0 B 9.0 R	500ｆｒ、50X８＋ fine 朝	50’00”	朝起きて小一時間もた〜っと、stretchして出掛ける。ロードが濡れていたのでbikeは止めた。　夕がた時間少し有ったので久々のswim.donnzoko swimだった。笑い。今はそんな余裕の時間では無いのにー、疲労抜きとはのはずだったが、、、、。先が思いやられるわ。 ※　H-やぶ-Fit-
9/20 木	0.0 S 11.0 B 9.0 R	a-b　　筋トレ 昼河川敷t-m	rain-cloudy 35min.	朝はどっぷり疲れが残り二度寝。bike予定だったのに雨。。。身体のサインは正直だな。昼 ※　仲間と待ち合わせて河川敷run.やっとここまで来た。短距離だがやっとだな。あと少しだ。仲間に感謝。２人走友とすれ違う。皆昼時間を利用しての練習だわ。power を貰う。
9/21 金	0.0 S 12.0 B 9.0 R	朝 朝　tk昼河川敷7.0		昨夜は満足なトレーニングだった。今朝は心地よい疲れをしょってほんの少し。 ※　峠に行く時間は無かったので公道を。皆急いでの通勤なのかかなりbikeを無視。。。危なかった。 ※　シューズに履き替えてtk.坂。昼河川敷で仲間と合流。またまたマスクlady と会う。熱心な練習だな。。
9/22 土	12.0 B 29.0 R	朝road-tk-tm	20min.	※　休憩してから筋トレ。bike→run。 ※　ラン友と。帰路途中お腹が痛くなり大変だった。
9/23 日	0.0 S 22.0 B 3.0 R	rain road/筋トレ	rain-cloudy	※　最後のbikeかも。 ※　つなぎのrun. 当日味方あるかな？？
9/24 月	1.3 S 0.0 B 0.0 R	swim class�B	rain 団体戦参加表明！！	久々のswim.　何とかこなしたが身体が重かった。もう少し練習しないとなぁ〜。欲が無くなった？大変だ！！ ※　無理せず効率良くとは？
9/25 火	0.0 S 0.0 B 5.0 R	昼河川敷	fine ２５℃	昨夜八時半位にzzzz...ところが夜中夜中目が覚めてそれからは寝つけず。。。。寝たかと思うとこれまた寒くて起きる始末。朝方迄。結局朝練出来ず。 ※　昼、走友と待ち合わせてやっと。例のマスク　lady も相変わらず走っていた。今度は優勝か？？
9/26 水	0.0 S 12.0 B 3.0 R	fine 秋晴れ！！ 昼河川敷 昼河川敷		最高の練習日和だが。。。。はてさて？？疲れが残っている。 ※　秋晴れに誘われ疲れも有ったが大会前の焦りで最後のbike練かも。 ※　bikeの後の感覚を忘れない様にひたすら？とは言うもののつなぎのrunを。60kmの後でこの走りが出来たら嬉しいのだが。
9/27 木	0.0 S 6.0 R	fine秋晴れ！！ 昼河川敷		朝６時にbikeの初歩的指導。若い子は早い。大事な時間で有ったが、、、。――昨夜１１月東京でのマスターズ駅伝にと。市民マラソンに出たかったがどうしても年代ガ不足みたいでエリートの中に入らねばならなくなった。お誘いだけでも有り難いと感謝だが、、、、皆エリートで速いからつなぎとはいえ大変だな。練習しないと。。。その前に初ウルトラだし。。。健康で有り難い事だ。 ※　仕事が忙しくて集合時間に合わず必死に追いかけた。やっと5’15”〜20”
9/28 金	5.0 R	朝tk
9/29 土	0.0 S	接骨院	台風接近	前日受付。
9/30 日	0.0 S 70.0 B 18.0 R	小松鉄人レース 60km/total　3:15:54 第1R6km 第2R 6km	rain 総合121位/226人中 �@R28’58�AR33'10	気合いで朝四時半に高速に乗る。６時受付。//　反省　　bike　途中で気持ちが切れてしまい、、、、。結果は無残。練習の方がいいのは何故？mental side の問題か？ ※　雨がひどくなったりしたがレース。路面が気に成る。3:15:54 第�@R　28:58 (103-226) B 2:13:46 (147-226) 第　�A　R 33:10 (88-226) 女子　9位/25人中　年代　9位/22 ※　気持ちが切れると情けなくなる。先ずはbikeだね。
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 269 216 km km km