月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	1.0 S 0.0 B 23.0 R	能登島ロードレース	rain	梅雨らしいじめじめした朝で始まり段々雨が強くなった。downがてらswimを。余り疲れてないのが不思議。気合いが入って無かったからだろう。和倉の総湯に仲間と行ったが感動した。連れて行って下さり有難うございます。大変お世話に成りました。 ※　大先輩がハーフで入賞!!素晴らしい復活戦。これからが楽しみ。おめでとうございます。 ※　モチベーションが上がらないままレースとなり予想した通りの結果となった。帰路土砂降りでbikeは諦めた。スリップが恐ろしくて無理。
7/02 月	1.0 S 0.0 B	朝	fine	昨日の雨が嘘のよう。爽やかな青空。トレーニング日和。切り替えて頑張らねば。
7/03 火	0.0 S 0.0 B 5.0 R	朝	rain	朝超？早起きしたが外に行くか行かないか迷った挙句早朝のメールに励まされトロトロ出掛けた。結局f-tに。これからしばらくこのパターンで行こうかな。スピード感を養わないといけないな。int.の重要性を痛いほど感じたレースだった。 ※　朝ちょっと得したかな、、、smile
7/04 水	0.0 S 0.0 B	やすみ	fine	しゃぶしゃぶで反省会。美味しいお肉との出会いだった。デザートはアイス。これまた美味しかった。人生初めてこれだけのアイスを食べた。今まではアイスは食べて無かった。ご馳走様。
7/05 木	0.0 S 0.0 B 6.0 R	Eng.conv.class	cloudy	朝は二度寝。結局夕方クロカン　コースを。やはり大変。鍛えないと。。。そのままジムに行き周りを走る。夜クラスが有るのでswimは時間無し。ま、仕方がないか、、、。ゴールすると土砂降りの雨が。ラッキー。 ※　中々いいコース。f-tもいいがここも最高。少し性根入れて練習！ガンバ。
7/06 金	1.0 S 0.0 B		rain	朝起きたが昨夜の酒が効いたのか爆睡。やっぱり雨。 ※　反省会
7/07 土	1.0 S 17.0 B 6.0 R	a-b クロカン	cloudy	のんびりしたが練習日和だった。満足。 ※　負荷を掛ける。２ s.
7/08 日	1.5 S 0.0 B 8.0 R	大谷峠 ｸﾛｶﾝ ｺｰｽ	25.0 cloudy	珠洲ウルトラのコース下見。トライアスロンコースとは逆の大谷峠。ナンカ変な感じだったが峠には懐かしいお地蔵様が待っていた。どこもかしこも草がぼうぼうと茂りまた別世界だった。いやぁ〜っ、ウルトラ、ただウルトラとは言わないな。すっご〜い坂、坂だった。bikeならビュ〜ンって飛ばして下るのに逆に足で上がるのは大変、たいへん！！ ※　頑張ろう！
7/09 月	1.5 S 38.0 B	a.m. 帰宅bike金沢-興津峠	fine	swimの月曜だから気合いで泳ぐ。しかし身体が付いて来ない。昨日のクロカンが効いてるみたい。 ※　先週bike練習余りしなかったので今日は気合いで？帰宅bike。色々交通量の少ないルートでmainである興津峠目指した。bike　course　はこんなもんでは無いがとにかく坂練はしないと。。。先日の大谷峠、山伏峠、ラケット道路等々が脳裏をかすめた。
7/10 火	2.0 S 0.0 B 6.0 R	夕:300-1500-200 朝練06:00〜06:30	fine	朝久しぶりに朝練に参加。やはりペースが速い。皆凄いわ。こんな日にbikeやらないと、、、そろそろ雨に、、、。 ※　swim:真っ事気合い。 ※　久々に朝練。楽しかった。
7/11 水	0.0 S 25.0 B	夕	fine-55min.	蒸し暑い何とも言えない一日だった。out door pool　に行きたい。 ※　時間が無かったが取りあえずbike. 興津峠も行きたかったが気合いだけでは時間は待ってくれず気屋峠だけとなった。少しav.も上がったが峠ではとうとう10を切ってしまった。脚力だわ。ガンバ！！
7/12 木	1.5 S 0.0 B 0.0 R			朝雨だったので二度寝。ところが晴れてきた。九州では大変な事になって居る様でお見舞い申し上げます。早く前線が移動します様に。 ※　swim これまた気合いでプールに入ったが身体が重くなったのか沈みっぱなし。残念！！やっとやっとの泳ぎだった。何とかしないと。。。昨日の疲れと言う言い訳がよぎった。昼の暑気払いランチも効果無しかぁ〜。またまた残念。 ※　重い気持ちでジムから帰ろうとするとトレーニングからゴールされた仲間と遭遇。いい顔してらしたなぁ〜。　　: ) 故障も克服されrunも順調の模様でひと安心。そろそろ爆発されるのかも。楽しみ。
7/13 金	0.0 S 0.0 B	in 44days やすみ	fine
7/14 土	0.0 S	in 43days
7/15 日	2.0 S 0.0 B 17.0 R	try-wet suit練習会 in42days 松任海岸自転車道	10:00〜 hot、hot〜 8:00〜	50m pool　でのwet suit　練習会に参加。初めての屋外50mプール。中々身体が順応しなかった。心臓パクパク。何とか小刻みに練習。終わってみると参加して良かった。 ※　7時に待ち合わせして松任へ。何とか海浜自転車を仲間と走った。これまた暑くて顔が真っ赤になった。久々のラン。
7/16 月	1.5 S 26.0 B 2.0 R	海tryA練習会 気屋峠-興津峠余地 only fo transition	heat,hot	今年初めての海でのwet suit　練習会。10人集まった。去年と違いスムーズに泳げたのは昨日の練習のお陰かも？ ※
7/17 火	0.0 S 0.0 B	in 39days やすみ	hot	仕事も忙しかったので休みとした。やる事が多すぎる。
7/18 水	0.0 S 26.0 B 0.0 R	in 38days 朝気屋峠2往復興津峠 午後梅雨明け	06:15〜	朝、気合いでbike.　月曜とほぼ同じコース、距離だが課題は脚力。 ※　初めて気屋峠を2往復した。脚力が無いから興津峠はきつかったが海練習会の後はlevel 2 落ちていた。やはり海でのswim後のdamageはかなりのもんだな。それ程海では力を入れてない積りなのだが。 ※　海は穏やか
7/19 木	0.0 S 0.0 B	in 37 days	hot	今朝の海はプールみたいだった。いやここのプールより静かかもよ。泳いでみたかった。
7/20 金	0.0 S 10.0 R	in 36days 朝05:30〜	1:02	※　坂を目指して。
7/21 土	2.0 S 0.0 B	ｳｴｯﾄ自主練プール in 35days	hot	近くの海に行ったが誰も居ない海。。。海も条件は、、、、良い海なんてないが。。。安全の為近くのプールに。夏休み初日とは知らず、、、これまた凄い子供の数。嬉しい事に�Aコースがスイムコースとなり一安心。しかし水温が異常に上がっていてウエットスーツの自分にとっては地獄さながら。うだる様な暑さ。水分補給ばかり。。。よう頑張ったと思う。とにかくきつさに耐えて泳ぐ練習をしないと
7/22 日	0.0 S 0.0 B 49.0 R	最後のlong dis. run in34days	hot	※　距離より中身かも。
7/23 月	0.0 S 0.0 B	やすみ in 33days	hot
7/24 火	0.0 S 17.0 B 2.0 R	in33days 18:00〜 つなぎのrun	hot	朝起きたがキャップ、ゴーグル、無し。探したがどうもジムに忘れたようだ。結局探して時間が過ぎる。やはりジムに有った。。ホッ。 ※　とにかく坂練習。 ※　つなぎのラン。
7/25 水	1.5 S 0.0 B	in32days	fine	朝起きれず。情けない。
7/26 木	1.5 S 17.0 B	in31days 朝	hot	※　用事をしながらbike。　いつもの坂3往復。時間ぎりぎり。後は午後時間を作ろう。
7/27 金	0.0 S 32.0 B 2.0 R	in30days 06:40〜 朝つなぎのラン	hot!!36℃	もっと早く出掛けたかったが何だかんだと用事を済ませながらbikeだったので出足はスロー。通勤の車がスレスレ横を通りドキッとした。先ずは予定の峠は変更しいつもの坂�Aクリアし河北潟を通過。一路金沢に向かう。あつかった。 ※　通勤bike出来て良かった。 ※　駅西公園で芝刈りの方々を横目でクタクタの重い足をだまし騙し何とか形だけだがグルグル走った。こりゃぁ〜ダメだ！！！もっとしっかりとやらねばいかんです。
7/28 土	1.5 S 42.0 B 3.0 R	run後c-d/27days 朝気屋-興津峠-山崎-広域道 p.m.trans.run	hot 35℃	朝五時前に起き色々段取りしたものの時間が掛った。 ※　気屋峠でチンタラ上がっていると後ろから呼ぶ声が！！な、何と仲間だった。数人で興津峠をやるらしい。自分はヘタっぴだから参加せず。興津峠を2往復して野寺から押水に。結構乗った積りだがマダマダだった。
7/29 日	1.0 S 28.0 B 6.0 R	ハワイ、aironman壮行会 in26days	35℃　hot!!	朝、今日も飽きずにtri.　bike短めだが今日はrunがテーマ。相変わらずslow pace　だったが距離を延ばしてみた。 ※　朝、山側の道路は雨の為濡れ方がひどい為予定変更。市内の気に入った坂を各�A往復ずつ。手ごろな坂が一杯。これをスタートに張らねば。 ※　つなぎに最後のrunに入ったがなかなかslow pace　から逃れず。
7/30 月	1.8 S 0.0 B 10.0 R	a.m.松任50m pool in25days a.m.	ｳｴｯﾄ ｽｰﾂ自主練習 36℃　hot!!	朝、高速を使い　out door swimming pool目指した。気兼ねなく青空の下で泳いだが日焼け止めを車の中に忘れた。真っ黒になった。今迄はつなぎ、transition run　ばかりだったので単品でのrun.　いやぁ〜ッ、中々slow paceから脱皮出来ず。pace 走をやらなければいけない。 ※　とうとう、大会迄1カ月切った。 ※　朝迷った挙句にrunを。まともに10kだったが皆さまのjoggingだった。仕方がない。継続！と思い最後にtkに入り短いプチint.をやった。カラスが笑っていた。笑われてもいいわ。笑いたい者は笑えばいい。
7/31 火	0.0 S 21.0 B 3.0 R	in24days/筋トレ 朝 trans. run	hot!heat !!	朝早く起きたのに、、、段取りが悪いなぁ〜。 ※　k -�@往復しジムに戻りtransition　run を。 ※　bikeから降りて暫く走ると顔見知りとバッタリ。一緒に走ったが彼は荒い呼吸だった。あんなに嘱望されていたrunnerだったのになぁ〜。勿体ない。あの実力はどこに？はやく復活して皆を引っ張ってくれたいいのだが。
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 289 158 km km km