月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0 S 0.0 B	筋トレ軽	fine	今日から団体戦開始。今月末の為に？頑張らねば。
10/02 日	0.0 S 0.0 B 30.0 R	朝、山	fine 07:00〜	レースでもないのに夜眠れず。結局一時間寝たかな〜。昨日はのんびりし過ぎたのだわ。06:30金沢着。 ※　 ※　７時頃スタートし湯涌温泉目指す。大した上り坂でもないのに遅れる事しばしば。。。折り返し地点には夢二館がありその上には玉泉湖が有り観光？してきたが気温が低く寒かった。温かい午後の紅茶が冷え切った体を癒してくれたところで帰路に。帰りは下り坂が多く何とか仲間の前を走った。課題--上り坂。。。bikeと同じだなぁ〜、嫌な予感、、、。練習しかないかぁ〜。
10/03 月	1.5 S 0.0 B 4.0 R	swim class 朝jogging	fine	※　反省会-見事な飲みっぷり！皆さん反省会もどこえやら？？超飲みアスリート達にcheers!!
10/04 火	0.0 B 28.0 R	朝通勤run	fine
10/05 水	2.0 S 0.0 B	夕	rain	コースが相手空いて居たので不安ながら予定どりのmenuで。build up 50x2 100x2 200x2 200x2 100x2 50x2 Bk 200: 1 M : Fr.　と頑張ったら丁度エリートが入水。見事な泳ぎっプリだった。練習有るのみだわ。
10/06 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	完全休養日	fine	※　朝腕が筋肉痛。笑いだね。走りに出る元気なし。残念。無理は禁物。自分に優しいなぁ〜。次回頑張るわ。 ※　風邪を貰ったのか身体がだるい。 ※　仕事がメッチャ忙しくて今日はclassのみ。疲れてバタンQ
10/07 金	0.0 S 0.0 B	完全休養日	fine	仕事はめっちゃ忙しくその上風邪のせいか身体もだるかったので夕食後即バタンQQQ〜zzzz,,,,,,
10/08 土	1.5 S 0.0 B 10.0 R		fine	走友と朝練の約束をしていたがどうしても体が動かずNG, ※　暖かくなって来たので仲間と三人で走った。自分は祝日に5kmレースが控えているのでそれなりに練習した。当日は上手く行けばいいなぁ〜。
10/09 日	1.0 S 5.0 R
10/10 月	0.0 S 28.0 R	小松健勝M5km 5k 5k 18k		会場は小松。今回5km。　new course　をjoggingしてレースに臨む。授賞式、期待の抽選会smileを終えて高速で金沢に帰り集合場所に急いだ。 金沢から湯涌に向かう。中々クリア出来ない坂だなぁ。
10/11 火	0.0 S	やすみ
10/12 水	1.5 S 0.0 B 0.0 R	風邪気味 やすみ	fine	ポチ　反省会　＆　ランチ　祝い？ 団体戦でやる気満々だったのにあの思いはどこへ？team　memberに迷惑を掛けそう。。。？？早く治さないと月末に響く。
10/13 木	1.0 S 0.0 B 7.0 R	風邪ミドル 朝　t-f	fine 5'20〜5'30	通勤runから予定変更-　t-f /　風邪治るかとswim。しかし逆にひどくなったのでクラス休講にしてもらう。すみません。管理出来てなくて。反省。 不調 この�Tweekを稔りの有るトレーニングの期間にと意気込んでいたのに油断からか風邪のvirusにやられた。中々消えないのは貧食の為かな？
10/14 金	0.0 S 0.0 B	風邪ピーク	rain/fine	昨夜は八時過ぎからzzz....今朝は悪化して運転する気力無し。 日曜の為にいや、月末の為におとなしくすべきかも。。。
10/15 土	1.0 S 0.0 B 4.0 R	筋トレ軽	rain	風邪ピーク。家に居てstar channel で４　movies!!
10/16 日	1.5 S 50.0 B 12.0 R	野々市J-Mrthn10K	50’15”一般女子共通14位 fine/rain	現地に来たものの出走を迷う。ギリギリまで、、、、結局スタートする。最後まで呼吸ゼイゼイ。何とか完走。/run→bike→swim逆トライアスロンだ！！金沢からジムに向かいswimを。かなり回復したようだ。 ※　喉イガイガ、身体はだるかったが思い切ってbike犀川ダム迄。山はやや紅葉が見られた。道には石ころが転がっているし落ち葉が一杯、時々清水が出て居て葉っぱと共に滑り易くかなり高い危険度。これからbikeでの山練習は無理だな。寒さも加わり頭がツ〜ンとした。里に戻るとやや暖かくホッ。クールダウンを兼ねたいい練習だった。有難うございました。
10/17 月	1.5 S 0.0 B 0.0 R	swim class	fine/cloudy	風邪の後だけに体力不足気味。課題はBt.だな。 夜は仲間とこれまた残念会。レースを振り返って盛り上がった。楽しいひと時で元気を貰う。有難うね。
10/18 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ	fine/windy	i朝いつもの通り起きたが寒かったのでのんびりと。朝錬はNG怠けものの朝だった。 ※　整骨院で時間が掛り予定は大幅に狂いswim
10/19 水	0.0 S 0.0 B 21.0 R	朝通勤run	fine 07:00〜	長い事走ってなかったので身体は凄く楽。朝も気持ち良く起きれたのは昨夜の大食のせい？？笑い。 ※　前回とは全く違って気持ちよく走れた。風も感じれた。しあわせ。21km地点で四足にtransit.楽ちん、ラクちんsmile.
10/20 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	Eng. class やすみ	in 9days!! fine	朝はイガイガ虫で大変だった。朝練どころでは無かった。昨日はあんなに気持ち良く走れたのに残念！！完全回復には至ってないみたい。後少し我慢かな。辛抱、しんぼう。/今日こそclassは頑張ってやらないと。。申し訳ない。 気にかかる団体戦。今回は体調もう一つ。申し訳ないなぁ〜。
10/21 金	0.0 S 0.0 B 13.0 R	朝t-f/夕9.0	fine	喉イガイガは治らず。ズルズルこのままいくのだろうかぁ〜？練習らしいものは何にもしていなくて食べるだけだったので１キロgained！waistも少し増えたqかも？えらいこっちゃ、workout しないと、、、、ヤバいっ。 朝はだましだまし競技場へ。公道を走る元気無し。朝は様子見だった。
10/22 土	0.0 S 0.0 B 4.0 R	a.m.	fine	イガイガだ〜。
10/23 日	0.0 S 0.0 B 11.0 R	筋トレ軽 昼2 9	fine	まだまだ喉がイガイガ。だるい。
10/24 月	1.6 S 0.0 B 0.0 R	swim class やすみ	fine	調子は良くなってきた？？無理せず週末に備えないと〜。
10/25 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ	rain	朝出ようとしたら土砂降りになってダメ。体調もまたまた下り坂。 ※　団体戦の方々には特にリーダーには申し訳ない気持ちで一杯。もう少しやる気で居たのだが管理が思う様にいかず無残な結果とｔなった。日記を拝見したらリーダーの練習量はお見事。凄いレベルの方だった。一人で頑張って。。。すみません。 ※　早寝した。ぐっすり。よくこんなに寝れるもんだ。笑い。
10/26 水	0.0 S 0.0 B	やすみ	fine	よう寝れるもんだ。起きたら八時！！予定の五時に起きて外を眺め二度寝したせいかぁ〜。風邪は根性のせいかすっきりせず、ダラダラ。。。このままではフルは無理。逃げ道を作っているみたいだ。仲間は絶好調。元気もらえたらいいのだが。
10/27 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	Eng. class	fine	クラスの為力温存。 前祝い。
10/28 金	0.0 S 3.0 B 4.0 R	筋トレ軽 回転数 build　up	fine	だるい身体を起こす為にも!!気力でジムに。不安を少しでも消したかった。 ※　何とか足を動かしたい！の一心だった。
10/29 土	0.0 S 0.0 B 10.0 R	06:19〜大坂へ r-9.0w-1.0	fine	前日受付の為早朝金沢出発。経費節約の為バスで。自分はこのバスの旅が好きだ。３列seatでのんびり外の風景が楽しめるから日頃味わえない感動がある。お世話様に成るばかりで感謝、感謝だな。何だかんだして会場に着いたら真っ事凄い人。人。人。自分が経験したレースの中で一番でっかい大会でなかろうか。 ※　移動のシューズが硬かったのか足の指に赤い水ぶくれが二つ。明日のレースにひびく可能性はでかいな。。。 前日受付を終わらせて集合時間の待ち合わせとコース下見の試走も兼ねて仲間と走ったが走り過ぎたかも？
10/30 日	0.0 S 0.0 B 43.0 R	大坂マラソン	cloudy/rain	初めてのでかい大会。C　block　だったが並ぶと後ろの方。真っ事凄い人、ひと、ヒト。頭上には2機のヘリが。号砲も良く聞こえなかったが自然とスタートした。最初は風邪のだるさもあってただただ流れに便乗。大坂人の声援はパワフルや！！元気貰い、後押し貰いながらひたすら走った。A.S.は完ぺき。食べなぁ〜損、そん。　食べんとあかんよっ！って感じでのサポート隊。沿道に立つ警備は大したもんだった。金沢城下町、金沢ロードレース等とはでかい違い。都会？？のせい。そんなはずない。何だかんだ考えながら走る。しかし、35km過ぎたら見事に練習結果が表れた。足は止まってしまい後少し、後少しと言い聞かせゴールアーチを探した。こんなに苦しかったのは今迄に無かったのか既に忘れたのかそれぞれのレースはそれなりのものなんだろうが今回は撃沈。この様な良いコース。体調が良い時にもう一回走りた。大坂の皆さん、関係者の方々お世話に成りました。有難うございました。来年もお会いしたいです。次回は元気な顔で行きますね。 無念のレースだった。
10/31 月	1.5 S			泳げないかと思ったがすんなりと出来た。良いクールダウンになったかも。
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 53 234 km km km