月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0 S 0.0 B 5.0 R	a.m.	cloudy 坂	朝融雪の道を往復。団体戦初日。雪がいつまで？？？続くのかな？ 今月はどれくらい走れるかな？？団体戦のmenberの方々には迷惑をかけそう、、、。出来るだけやるしかない。今月のフルはどうなる事か、、、雪が降るし道路は狭い上に凍結、、、目標達成難しいか？？？
2/02 水	1.5 S 0.0 B 0.0 R	筋トレ	cloudy	凄い〜ツ凍結。ドアは開かず車は滑りっぱなし。動かず。 s-自主トレとはいえ　基本を。今年は苦手な呼吸を練習しないといかんなぁ〜。 runの予定が誘惑に負けてお疲れさん会になった。肉料理。獰猛に成れるか？しっかし楽しい会だった。アルコールなし。フル完走したら美味しい酒をのみたい！！
2/03 木	0.0 S 0.0 B	やすみ	cloudy/fnie	クラスはまあまあの出来。夜はツルンツルンだった。まともに歩けなかった。 恵方まきを食べる。効果あるやろうか？
2/04 金	0.0 S 0.0 B 7.0 R	a.m.	beautiful day 40min.坂	朝凍結かと思いきやかなり緩くなっていた。今日は立春、早く春よ来い！！花の金曜日！！ ｒ-こんな日に走れたらさぞ気持ちがいいだろうなぁ〜！次回こそは、、、smile. 融雪の道を。隅っこはやはり凍結。そろりそろりと歩きながらの朝だった。
2/05 土	0.0 S 0.0 B 16.0 R	road駅伝コース＆etc.	83min.	自分のコースkだけとにかく走ってみたかった。ジムに行くと仲間と意気投合していきなり全コースを３走からゴールに向かって、、、何とか二人についていった様な足を引っ張った様な、、、走っていただき感謝。 b-練習したかったが欲は禁物。自分に甘いなぁ〜、本当は疲れて少しだけしか出来なかった。次回！！−road bikerがぁ〜っ！！凄いわ。初乗りはまだだなぁ〜。 駅伝コースを走れてホッ。
2/06 日	0.0 S 0.0 B 7.0 R	a.m.駅伝コース＆etc.	beautiful day 45min.	根上駅伝最高の日よりだ。皆さんのご健闘をお祈りします。 何にもしない自分にご褒美先取り-エステ！気持ち爽やかになった。明日からまた頑張ろう！！団体戦中々、、、申し訳ない気持ちで一杯。 朝日が綺麗！！朝重い足を騙しながら何とかjogging.
2/07 月	1.5 S 0.0 B 9.0 R	p.m.	fine	朝寝坊した。 r-帰宅前にジムに止めて-段々暗くなり転ばない様に脚を踏ん張って走った。余計な力が入って疲れた。夕食後うたた寝してしまった。Suzu　Tri-ath.の夢をみた。今年の海はどうかなぁ〜。。。
2/08 火	0.0 S 0.0 B 8.0 R	a.m.	fine 46min.	寒かった。口も凍った。鼻水ズルっ、、笑い。 朝日に向かってstart running!!　いや-っ、さぶかった。薄氷が張っていてツルンとなった。転ばなくて良かった。
2/09 水	0.0 S 20.0 B 13.0 R	a-b 朝3.0昼10.0(駅伝コース)	fine/cloudy 20-55min.	昨夜早く寝たので熟睡！寝坊してチョコット雨の止んでるうちに。 段々とint.に慣れてきた。結構上げれるもんだなぁ〜。筋トレ三昧。 昼晴れ間に。しかし直ぐに小雨、時々吹雪交じりの変な天気となったが何とか予定をclear!!しかし自然は味方せず冷たい向かい風だった。駅伝コースをまたまた組み入れてみた。
2/10 木	0.0 S 0.0 B 5.0 R	朝	rain/cloudy	誕生日。１mほどの満開の見事なデンドロビュームが届く。 寝坊したが小雪の中のjogging. 山道では雪解けの水が凍りツルンツルンで怖かった。
2/11 金	1.0 S 2.0 B 34.0 R	基本c-down 筋トレ a.m./LSD-坂	fine 3:18	今日こそ最後のチャンス！！快晴まではいかないが晴れ。山里の坂を求めてトロトロ〜。風邪は冷たく向かい風。／のんびりjoggingだったせいか脚も楽だったのでswimmingで基礎練習。しっかりやらないと海から上がれない！！これまた不安が募る。練習有るのみ。 b-ロードレーサーとすれ違い挨拶。初乗りかなぁ〜。いいなぁ〜、我がbikeは飾り物に変身した。もうちょっと待ってね。頑張って練習するから、、、。 r-予定の坂は二つ共雪の為通行止めだった。仕方なく違うルートに。２００円しかなかったのでスーパーで即席エイド。３８円のどら焼きを買い食べながら走った。これまた美味しかった。粒アンってエネルギーになったみたいで足も軽くなり帰路はより愉しく、、、。予定の数字に足りないかと思い欲を出して坂を追加。予定通り時間走が出来た。ホッ。
2/12 土	0.0 S 2.0 B 10.0 R	c-down.筋トレ a.m.駅伝コース。坂	snow/rain 1 h	昨夜は一睡も出来ずに朝を迎えた。お茶の飲み過ぎ？？一度に長いのを走ったから？とにかく身体が目覚めてしまい五時から二時間程熟睡。レースの緊張からかも。 予報では雪だったので早めに出て駅伝コースといつもの坂を。気温が低いのか横断歩道が凍結していたみたいで気ずかずツルン。こけそうになりヒヤリ！今日は無理しないでのんびりしよう。
2/13 日	0.0 S 0.0 B	完全休養	cloudy	エステに行く。家族はどうもfluみたいだ。自分に来ない様に常にマスク着用。レースに備えて今度こそは失敗の無いように万全を期しなければ。後一週間、今週土曜日出発。
2/14 月	0.0 S 0.0 B 16.0 R	swimNG無念ン！！ p.m.坂	cloudy	朝はダメだった。仕事は忙しく大変だった。 r-時間を作り何とか走ったが脚は重かった。後のんびり？？
2/15 火	0.0 S 0.0 B	やすみ	cloudy/fine	昨日より暖かい日差しだなぁ〜。早く終わりたいが今日は無理かも。。。
2/16 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	休み	fine	最高のお天気、しっかし風邪は冷たい。仕事は超忙しくて目の奥が凹んで来る様な感覚だった。早めに切り上げてアパのマッサージに行こうかな〜。 つかれてきたぁ〜。。。。団体戦ごめんなさいです。 沢山肉を食べた。後で気持ちが悪くなった。
2/17 木	0.0 S 0.0 B 11.0 R	朝	fine/cloudy	昨夜の食べ過ぎた肉が消化せず一夜が明けた。朝明るくなってから出たので通勤途中の仲間、お向かいさんとか色々な方に出会って元気をもらえた。 今日からはジムonlyで静かに、、、smile ：） r-出足は鈍く中々、、、warming up が長くなったが自分が見れて良かったかも。薄氷が張っていたし徐々に上げて行き最後は５分。寒いからこんなもんかなぁ〜。
2/18 金	0.0 S 0.0 B	筋トレ	fine	整骨院
2/19 土	0.0 S 0.0 B 10.0 R	大坂到着 大坂国際のｺｰｽ	fine １h	JR,　サンダーバードで大坂に入る。 大阪城に入るとペットのイグアナが。借りて記念写真を！長い爪だった。 大坂国際女子のコースくを少し仲間と走る。夜は前夜祭で盛り上がる。人間ここまで食べれるのか！！？？と思うくらい食べた。これまた美味しかった。新しい居酒屋を通天閣下で発掘。これからの大坂コースに入る事間違いなし。
2/20 日	0.0 S 0.0 B 46.0 R	泉州国際マラソン フルマラソン	11時スタート cloudy 4:05:19	受付を済ませたら挨拶が聞こえた。”この大会は制限時間4：30。最後に長いbridgeが二つありこれを四回渡らなければならない大変きついコースです。回収車に乗っても悲しまないで。。”場違いかも？と苦しくなった。行ってみないとわからない！！という別の自分が励ます。--
2/21 月	1.5 S 12.0 B 4.0 R	クラス a-b t-m	fine	フルの筋肉痛は全く無かったのできっと明日？ミニトライアスロン出来るとは不思議だな。健康に感謝。 b-ジムで楽しく筋トレ。回転数を上げながら。 bikeの後のrunはかなりきつかった。
2/22 火	0.0 S 0.0 B 11.0 R	朝、駅伝ｺｰｽ s-1	fine 65min.	朝フルの筋肉痛が襲って来てるかと思いながら五時半目覚めた。どこも痛く無く？マーク。大坂で皆と沢山食べたせい？とにかくゆっくり、、、の積りで寒い中でる。 霜柱が〜ぁ、まだ冬だぁ〜。ストレッチをしたが体は硬く感じた。疲れだろうな〜。ちょっと延ばし
2/23 水	0.0 S 0.0 B 18.0 R	朝、駅伝ｺｰｽ s-2／昼	beautiful day 70min./31min.	朝走っていたら道路にピカピカ光ってﾊﾞﾘﾝﾊﾞﾘﾝになっているパンパースを６個発見。酷いもんだなぁ〜。この子も大人になったらきっとどこにでもオムツをポンポン捨てるのだろうなぁ〜。見過ごす自分も駄目だな。 朝、霜柱が光っていて綺麗だった。12.0昼6.0km
2/24 木	0.0 S 9.0 R	朝		朝日がまぶしかったが霜はおりて無かった。。 NZの同級生に電話し無事を確認。
2/25 金	0.0 S 0.0 B 11.0 R	朝、雨	63min.	外に出るまで一時間程かかった。お疲れモード。 Swim-そろそろマスターズ　コースに参加しないとなぁ〜。。。 土砂降りにあい一時は戻ろうと思った。
2/26 土	1.5 S 0.0 B 25.0 R	昼	fine	コナミスポーツ専任コーチ、かの有名な田村コーチがジムに来られた。基礎の指導を受けたくてプログラムに参加。すsuper coaching　だわ。オリンピック選手を沢山養成しただけある。指摘されたpointを真面目に練習してさらに頑張ろう！！良い機会だった。 B-またまたroadbikeと出会う。いいなぁ〜。でも今日の風は冷たいから仮面ライダーみたいだった。 swimの後コンビニでおにぎりを買いroadに。何となくいい感じだった。走友のお陰でペースも速くなり順調に。友にとっては遅かったかも。有り難いことだ。仲間のお世話で明日試走に行くことになった。感謝だなぁ。いつお返しができるかわからないが今は有り難く感謝するだけ。
2/27 日	0.0 S 0.0 B 15.0 R	和倉M試走 昼	感謝の午後 cloudy	いやあぁ〜、しんどかｔった。何とか試走？が終了。能登島大橋は泉州の二つのbridgeを思い出させた。 ひょっこり温泉start/goalだった。帰路は車で残りのコースを確認。試走出来て本当に良かった。多忙の中運転して頂いた仲間にでかい感謝だわ。お疲れ様でした。本当に有難うございました。
2/28 月	1.5 S 0.0 B 9.0 R	swim class 朝jogging4.0/夜5.0	rain 25/29min.	朝やっとのjoggingで小雨。寒かった。二月最後、また団体戦最後の日でもあるので時間が有る限り走りたかった。 夜は小雨。坂を中心に町の中を街灯の明かりを求めてゆっくり。時折水たまりに足が、、、指先が冷たくなり気合もどっかに。。。
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 36 299 km km km