月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0 S 0.0 B	やすみ	fine	筋肉痛全快、そろそろ〜っ、かな。今年最後のレースだなぁ〜。 友達が労ってくれた。有り難い。楽しい会話だった。何と言っても寿司だなぁ〜っ！！健康で走れる事に感謝。
12/02 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R		fine	残念だ〜って友達が食事に。走れる人にはこんな事分らんだろうなぁ〜。情けない自分に腹が立つ。 夕方肉を食べる。攻撃的に成り得るか？
12/03 金	0.0 S 12.0 B 4.0 R	a-b	cloudy 筋トレ	ぐっすり寝た。早く元に戻さないと乗り遅れる。 indoor activityは中々大変。足慣らしをする。
12/04 土	0.0 S 0.0 B 9.0 R	朝	fine	雑用がたまった。不用品を捨てる。 脚が動かない。のんびり足慣らしを兼ねて走る。
12/05 日	0.0 B 10.0 R	朝	1-05	寿司屋でランチ。絶品！！ 足が重くて、、、。あ〜あ、大変だぁ〜っ。
12/06 月	0.0 S 0.0 B 13.0 R	やすみ 朝	rain	本当はswimの予定だったのに。。。 喉がイガイが。。。 足が重くて中々思う様に動かず。やはり休んでいたからなぁ〜、walkingしていれば良かったのだが、、、ズルしていたからだ。
12/07 火	0.0 S 0.0 B	やすみ	rain	夜葛根湯を飲んだが効き目は？？？まだイガイがだ。
12/08 水	0.0 S 0.0 B 7.0 R	昼	fine 32min.	朝起きたが何となく寒かったので朝練はNG。イガイガがまだ、、、。食欲もあんまし、、、。ベルト　ホールを一個増やした。 一応元旦レースをイメージして、、、当日はまた雪、ゆき、snowingかなぁ〜。また自分がチームの足を引っ張るのだろうか、、、困ったもんだ。ごめんね。 結局昼時間ジムの近くを半時間だけ。今日はこんなもんかな。
12/09 木	0.0 S 0.0 B	やすみ rain
12/10 金	0.0 S 0.0 B	やすみ rain
12/11 土	0.0 S 0.0 B	加賀屋 fine	結婚式	五時から着付け開始。初めて紋付き袴、三人。黒留三人、そして自分。本を見ながら袴の紐が完成。難しいもんだ。いい勉強をさせてもらった。
12/12 日	0.0 S 0.0 B 5.0 R	rain 朝		どん底疲れた・あっちこっちでzzz 能登大橋を初めて走った。風当たりが強かった。
12/13 月	0.0 S 0.0 B 6.0 R	朝	rain	お腹がゴロゴロ。 やっとやっと走った。週末はやばい。
12/14 火	0.0 S 0.0 B		cloudy	お腹がゴロゴロ。
12/15 水	0.0 S 0.0 B		rain	雪が。
12/16 木	0.0 S 0.0 B		raibn	クリニックで点滴
12/17 金	0.0 S 0.0 B		rain	クリニックで点滴。かなり楽になる。今年最後のレースは当日決める。
12/18 土	0.0 S 0.0 B 10.0 R	大阪へ	fine	朝バスで大阪へ。雨。 一年振りの大阪、長居陸上競技場。凄いなぁ〜。外周をグルグル。今月初めてのまともなrunかも。不安はでかいがよそ見せず欲張らず前だけ見てgoalしたい。
12/19 日	0.0 S 0.0 B 22.0 R	三田国際m.m.half	兵庫県 fine	気温1度、晴れ。今月の距離は泣けそう。とにかく欲は出さず完走。5:30/k　何となく走れた。仲間に感謝。帰路は車で助かった。楽ちんだった。長い運転でしたね。有難うございました。お疲れ様でした。 大好きなコースでこの様な結果で今年のfinal runを終えたがgoal出来て良かった。良いペースと出会え良かった。お互いに最後は声かけあった。爽やかなSANDA InternationalMastersMarathon。 1:54:58　11/38 1:53:18
12/20 月	0.0 B 10.0 R	p.m.	rain 54 min.	脚動かず。坂があったがやっと。
12/21 火	0.0 S 0.0 B	やすみ	rain
12/22 水	0.0 S 0.0 B	やすみ	rain
12/23 木	0.0 S 11.0 B 6.0 R	e-b indoor	筋トレ	夜は飲み会。美味しかった。有難う。息抜き。 脚力の衰えを感じる。いつもの回転が辛かった。 R:貴重な体重1キロ減。えらいこっちゃ。
12/24 金	0.0 S 0.0 B		rain	よう寝たなぁ〜。梅ロック最高！今晩いわゆる女子会。本当はswimの50X108本だけど飲み会の誘惑に〜。:）
12/25 土	0.0 S 0.0 B		snow	二日連チャンの飲み会はきつい！体が持たん、、。だるい一日で終わった。貴重な一日なのに、、、
12/26 日	0.0 S 12.0 B 6.0 R	a-b t-m	筋トレ snow	外は無理。昔はよく走ったもんだが。。。。体重が戻らず。1kgなんだがなぁ〜。 b-はオンの少しだが回転数も上がってきた。もう少しだな。 久々にt-mに。中々慣れるまでが大変だった。
12/27 月	0.0 B		snow
12/28 火	0.0 B		rain
12/29 水	0.0 B 5.0 R	朝	snow/rain	最後のrun.
12/30 木
12/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 35 113 km km km