月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	1.5 S 0.0 B 12.0 R	Isc	p.m. fine 河川敷	腰痛で用心してばかりだったので日曜みたいに思い切って、、、。 久々にｓteakを食べたがお腹と相性が悪かったようだ。 最初は6.0/h　位に用心しながらの走り。後半はまあまあかも。
6/02 水	1.3 S 0.0 B 8.0 R	朝	fine t-f	何とかswim。難しい。。。昨日３週間掛かりやっとframeが届く。色んなビジネスが有ると実感。学んだことを自分の方に生かしたい。 出遅れはしたが気持ち良くjogging。　朝日に感動。裸足で芝の上を歩いたが地面からのpowerが伝わるような不思議な感覚に襲われた。やわやわ〜っと頑張ろう！！
6/03 木	0.0 S 0.0 B 13.0 R	海方面	時間無し。 fine/a new bike!!	bike完成。何か小さくなったなぁ〜。しかし少し前よりも重い。坂はどうだろうか？チョット不安。 あっかぁ〜いいいっ！！格好は良いか悪いか分からないが乗りこなせるかなぁ〜。
6/04 金	0.0 S 23.0 B 0.0 R	朝	fine	朝」順調に起きれた。気持ち良く朝日を受けながら試走。良さそう〜。フラットから宝達山に。でも下り坂は要注意。何かおかしい。変だ。点検に行かねば。いつになく下りに恐怖あり。 慣れないと駄目だな。それぞれ違いはあるなぁ〜。後はでかい支払だけだ。 昼時間に可能か？？？勿体無い程の好天気。これを逃してはいかん、、、仲間は頑張ってるし-、凄い励みになった。無理は出来ないが騙しながらそれなりにやって行こう。
6/05 土	2.0 S 46.0 B 0.0 R	朝、午後	23.0	bikeの後ウエット練習に入ったがいやぁ〜、暑いのなんのって！！スーツ着てるから茹で上がりそうだった。脱いでからも結構泳いだ。頑張らないと。 朝より午後の方が感触良し。まだまだだけど坂の感覚は戻って来た様な気がする。でも油断大敵だ。ＤＨ-barでもブレなくなりいい感じだ。しかし以前よりスピードが出るのではないか？？？気のせい？？ 明日のレースに支障が無いように、、、。明日は楽しみたい。
6/06 日	0.0 S 27.0 B 6.0 R	午後 小松クロカン	06:20集合 3*18:32	ぐっすりzzzzz.....　楽しみなレース。程よいクロカン。気持ちの良い環境。お世話になりました。感謝。 bike**cross c.レースが終わってからジムに直行。bikeで再度慣らしを。今回はチョット延ばして坂、特に下り坂を試した。ブレーキの不安は消えたかも。旧bikeより速く成りそうな気がする。先ずは少しホッ。 race**練習してなかったので坂はしんどかった。ラッキーな事に総合９位、年代３位を頂いた。lucky day!!!
6/07 月	1.5 S 13.0 B 0.0 R	swim class 朝	cloudy／坂	いつに無くswim high になった。こわッ。気持ちがよかったぁ〜。あれはなんやったんかなぁ〜。ふっ、単なる自己満足。速くも何でもない、自分に酔ってるだけ。たまにも良しかな。 出遅れてしまい近くの公園の坂と周辺の坂を求めてbike練習。坂は怖くなくなった。油断は出来ないが不安itemは一つ減ったかも。ゆっくり慣らしをしてmy bike　としたい。 そろそろ雨が来そうだ。午後早めにrunしないと。
6/08 火	0.0 S 0.0 B 9.0 R	スイム練習会NG 朝、夜	cloudy	朝一度は起きたものの二度寝してしまい出遅れた。しかしrun出てよかった。朝日と共に走った。 曇りがちで何となく天気が気にかかる。仲間は本当に頑張っている。刺激だなぁ〜。
6/09 水	1.6 S 20.0 B 11.0 R	p.m. 海に〜♪　朝	fine/cloudy	朝何とかwoke up!!!!! 気持ち良く走れた。runと言うより joggingだけど自分にmagicだな。気持ちがいいのが何より。/５０Ｘ１５　１’０５　１００Ｘ５　　d-200X2 swimの後慣らしを。結構慣れてきたかも。 走ってよかった。大先輩のお陰でやる気出てきた。有難うございます。頑張って練習します。また良きアドバイスを。
6/10 木	0.0 S 0.0 B 13.0 R	朝、山〜	fine	朝起きて出る迄に時間かかるなぁ〜。 坂。疲れてくたっとなっていたが田んぼに映る朝日が救いだった。小さな緑の苗の生命力を感じた。これから暑くなるんだなぁ〜。ガンバ！！
6/11 金	0.0 B 15.0 R	朝、田んぼコース	fine	ついつい距離を延ばし過ぎた。予定の時間を過ぎて焦った。
6/12 土	2.0 S 10.0 B 12.0 R	p.m. p.m. 朝、海〜	ウエット練習 fine	ウエットを着たのは良かったが段々暑くなり蒸だこになりそうになった。水分補給は多めに。 swim前に前から興味の有った道路が有り計ってみたら丁度10ｋｍ有り手ごろな練習場所を発掘した。儲けたな〜。やったね！！ 海沿いに走ったが道路下の暗いところに白い塊が見えた。ぞっとして足取りも速くなり後ろに振り返ること多し。不気味だった。もうこのコースは団体以外は止めよう。怖かった。
6/13 日	0.0 S 65.0 B 3.0 R	**pol.紛失届け提出 a.m. p.m.	梅雨入り 山、峠/cloudy	紛失物が見つからず集中に欠けた。しかし大先輩との練習には真面目に取り組む。 公園で少しupしてロードに。今日の目標はかつての練習コースのstep-1 の坂。今日は無理はしたく無かったので課題はクリア出来たと思う。大先輩の坂の上がる姿には驚き！！軽々〜っとペダルを、、、。なんでやっ！！練習かな〜、いやいや若さと筋肉のつくりが違うんだわさ（< ? > ) あんな風に坂を上がりたいもんだな。練習しないとな〜。一緒に練習して下さり感謝、感謝。 つなぐだけのrun.
6/14 月	1.5 S 0.0 B 17.0 R	swim class 朝、p.m..海〜	cloudy	夕方体脂肪を計ってみたらなんと！！！！凄い。よく走ってるからかも。 すんなりと目が覚めた。やはりいざロードに！！となると時間が掛かるなぁ〜。最初は身体も気持ち重かったが時間所が経つにつれて足も軽くなってゴールか？と思ったがおまけに一つ坂を追加。次のレースを思うとやはり、、、。途中ザ〜ッと雨に当たったが気持ちの良いrun練習だった。/ｐ。ｍ。欲張ってbikeの代わりにrunを。近くのコースにしてみた。
6/15 火	0.0 S 0.0 B 11.0 R	swim練習会NG a.m.海〜	fine	目覚めは最高！走ってみるとさすが今日の身体は重かった。plus 1 はできなかった。自分に優しい朝run,ふと海を見ると地引網らしき団体が。海はべたなぎ。まるでプール、どでかいプールだった。こんな海でレースだったらどんなに幸せかしら？？？願かけて再度帰路に。昨日の坂は別物だった。疲れてるんやなぁ〜。 蒸し暑かった。凄く暑く感じた。お疲れモードや(涙）。
6/16 水	0.0 S 0.0 B 6.0 R	昼	rain/cloudy	昨日の練習会は距離が伸びていた。すごいっ！！ bikeに乗らないと、、、、。最後の点検が必要かも。 朝予定通り出ようとしたらドサッと雨がぁ〜。朝はNGにしてコーヒー＆新聞timeにした。昼時間日が差して来たので少し外に。梅雨真っ盛りなのにこの太陽は嬉しかった。
6/17 木	0.0 S 0.0 B 14.0 R	朝	beautiful day!!	昨日の疲れがまだ取れていなかったが気分良く起きれたので、ロードに。swimしていないな〜。 梅雨の晴れ間に乗りたいがチョット点検が必要かも。 出たのが少し遅かったのと背中がだるかったので出足はのんびり〜っと。さすが３０分違ってると日差しがきつかった。昼ごはんの後睡魔が、、、、。
6/18 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	完全休養日	飲み会、飲み会♪♪ rain	良い目覚めだったけどお尻が痛くなり今日は雨だし完全休養日にしよう。今晩は久々の飲み会だ。翌日は水泳役員、単なるお手伝い役だが、それなりに飲みたいなぁ〜｜。 bikeの点検も済んだし支払いも完了！！我ながらよう頑張った。これからは楽しく走るぞ！！但し自己責任の下で。 ちょっと無理したかも気味ありだなぁ〜。APAのマッサージ20分で2590円やったかな？なんとな〜くマッサージそのものが怖かったがお尻リが楽になるかと思い、、、。整骨院の方が良かったかな？
6/19 土	0.0 S 0.0 B 31.0 R	朝練、夕	cloudy 06:00〜	昨日の疲れも無くスタート。三人だった。午後swim,筋トレだな。明日レース頑張ってください。 新しいコース開拓、皆感動。坂、坂、よう頑張った。今日は調子良かった。
6/20 日	0.0 S 27.0 B 6.0 R	水泳競技役員	大会jr. cloudy-rain、筋トレ	四時から先輩とロードに。結構スピードは出る様になって来たかも？？ bikeからトランジットの練習の積りで走って行くと段々空が暗くなりあれやこれや思っていたら雷、土砂降りになって引き返す。これでいいのかも？筋肉痛にならないかもね。団体戦なのに今日は走れず。
6/21 月	1.5 S 0.0 B 11.0 R	朝	rain-cloudy	100X10 2'20" 50X10 atc.一人で黙々と、、、、海につながります様に祈るばかり。昼食べた後お腹の調子が悪くなり折角の会食が〜。すみません。 いいbike course　発見！でも遠いな〜。行きたいのは山々だけど〜。 昨日の疲れが有るかと思ったが差ほどでもなくひと安心。
6/22 火	0.0 S 0.0 B 23.0 R	swim練習会NG 朝、夕	cloudy 夕、15.0	夕方時間が取れたのでbikeを！！と予定したが狂いrunに変更。段々暗くなったが丁度良い走りとなる。仲間からのコールで外食。 swim練習会も終盤と成りかなりの距離となったみたい。負けじとやらねば海に笑われそうな気がする。先ず海をクリア！！頑張らないと。練習、練習、練習。 さすが自分では起きれず。アラームがガンガン鳴っていた。出足はしんどかったが中程には回復。
6/23 水	1.5 S 0.0 B 3.0 R	夜	rain/cloudy jogging	朝方凄い雨だった。二度寝してしまい朝ランはNG.癒しだな。　　午後予定通りにswimを。やはり毎日やらないと身体が重たい感じがした。時間をもっと増やさないといかんなぁ〜。課題。。。100X5 1'15" 50X10 1'05" d 焦らずやろう！！ 昼時間大先輩と会う。すっごいわぁ〜！！格好いいってありゃしない！見事なエリートrunnerだった。寸時を惜しんで集中しての練習には気迫が、、、、・これが本当なんだろうな〜。超刺激的やったわ。　よしっ！我も走るぞ、いや、joggingかな、、でもいいイメージを頂いた。今、お土産をポリポリとー。あやかって少しは速くなれるかな？かな？？smile♪素晴らしいッ！！！良い日だわ。感謝。
6/24 木	0.0 S 0.0 B 19.0 R	朝、海〜	beautiful day ♪ 坂, 2 hs	気持ちよく目覚めた。梅雨の切れ間、この時間を大事にしないと、、、。 今日こそbike！！！ 坂を探して〜、よう走ったなぁ〜。夕方bike行けるかも。
6/25 金	1.5 S 19.0 B 0.0 R	やすみ	cloudy/rain	jr.が沢山でコースが狭く駄目だった。 脚がパンパン。単なる足慣らしのcyclingとなった。疲れもピークかも。クタクタ。
6/26 土	0.0 S 13.0 B 31.0 R	a-b 朝練 ｔ-ｍ	筋トレ rain 06:00スタート	朝、出足は重たく心配なスタート。皆さんの足を引っ張らないかとその心配ばかりしていた。 帰ってからジムで筋トレ。70/100〜109keep. 仲間が一杯いた。 前回と少し変わったコースでかなりの距離。意外と坂はいけたかも。この団体戦のおかげだな〜。来週のレースに少しでも効果有ればいいのだが。皆さんのお陰です。でも期待していた大先輩と出会わなかったからちょっピシ皆さんdownだった。やはり一緒に走りたかったみたい。オーラが有るからなぁ〜。残念。
6/27 日	0.0 S 16.0 B 0.0 R	やすみ	rain	のんびり〜っと。 ２周ｊ回目は出たら直ぐにどでかい雨に見舞われ即もどる。やっと付いて行く情けないbikeだった。前回は自分が先行したのに問題にならず。runの疲れが出てきた。追い込み？それなりの練習の積りだったが今回で終わりにしないと疲れが残りレースに、、、、。 仲間がbikeのT.T.で優勝！！日頃の努力だ。おめでとう！国体を見据えてのレースだね。陰ながら応援してますぅ〜。
6/28 月	0.0 S 0.0 B 10.0 R	夕	rain	すっごい土砂降りの雨。朝は雨の音で目が覚めた。 晴れ間にロードに出たがお疲れモードで最悪。朝、昼、まともに食べていなかった為暑さと空腹でボーっとしたのかタオルを落としたのにも気ずかず。やっとのjoggingだった。後半持ち直したが切りの好い所で止めのんびりとお湯に浸かる。これが一番かも。
6/29 火	0.0 S 0.0 B 12.0 R	swim練習会1NG p.m.	rain/cloudy 卯辰山	今期最後の練習会なのに逃げ腰、今年は自力で海をクリアしないと！！bikeに笑われそうだわ。 bikeが本当に疎かになっている。気合を入れてこれから！まだまだ山には通用しない足だし、、、。 午後時間を作り山に。bikeで数回しか上がっていなかったので先ずはrunで。行って良かった。帰りは一人で前祝を。(笑い）
6/30 水	1.5 S 0.0 B 7.0 R		fine	昨夜は小ビール2杯で前祝だったが仕切りなおしだ。しかし昨日の山は良かった。またレース終わってから行きたい。 午後絶対に練習！！！時間が無くなりrunに変更。軽めに。
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 279 303 km km km