月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0 S 17.0 B 15.0 R	e-b	fine/cloudy	朝予定したがやはりおきれず。とうとう背中が痛く「なるほど寝てしまった。 久々にe-b。走後と軽めの筋トレの後だっただけに足は中々、、、。久しぶりだし仕方がないかぁ〜。でも中盤から105-112で回した。もｔっと練習しないと練習会でさえも大変だ。/ 早仕舞いしてジムから。暗くなる事を予想してmid. dist.で。何となく気持ち楽になった。
4/02 金	1.0 S 0.0 B 0.0 R		rain/cloudy in 2 wks	早仕舞いしてswimを。其の後反省会で少し？？飲むかなぁ〜！ｖ（＊。＊）ｖ relax in 14days!!!!!
4/03 土	2.0 S 0.0 B 33.0 R	ウエット練習 30km走	fine	長い事出来なかった。暑かった。 次回につなげたいな。
4/04 日	0.0 S 35.0 B	swim mas's comp. road	＆筋トレ	でかい刺激だった。。 bike初乗り（*ｖ*）／金沢〜自宅。
4/05 月	0.0 S 0.0 B	やすみ fine		朝起きれなかった。
4/06 火	0.0 S 0.0 B 11.0 R	cloudy/fine		余り寝れなかったが朝出た。
4/07 水	0.0 S	やすみ		帰路swim予定を止めて内灘の温泉。すっきり、すっきり。
4/08 木	0.0 S 0.0 B 26.0 R	road	beautiful day 出勤run	意を決して家から会社迄run。公道は細くて危なかった。自分も気をつけて出来るだけ路肩を走るのだが結構挑戦的に寄って来る車も居て危険。サイドミラーが自分のひじに頻繁に当たりそうになった。自分が運転する時には十分走者に配慮して運転したい。逆の立場にならないと分からない人、運転マナーとして距離を開ける人、それぞれだった。bus,truck,の時には自分は止まって避けた。大型車両の運転手さん有難う。そして朝通られた皆さんご迷惑をおかけしました。 内灘で桜のトンネルを走った。感動だった。横では早朝グラウンドゴルフ　のプレイヤーが技を競っていた。いいコミュニケーションの場だな。 明日からは軽い運動だけにして休めていこう。　　　　走り始めに仲間に遭遇。元気が出た。有難うございました。また金沢に入ってほっとしたらこれまた仲間に出会い大きい力を頂きました。孤独そのものだったので声援？は大変心強い味方となり足も軽く感じた。次回私の方がお返ししたいです。感謝。
4/09 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R		wonderful day!Super!	今日は一杯、楽しもう！まず、DEPO−エステ−整骨院-SWIM　　かな？かな？ 最高の日だ。bike練習会に行こう！！晴れます様に。 友達からお花見run　の素敵なメールが届いた。あやかって私も素敵なお花見金沢ツアーのプレゼントが！！！来週のフルの前祝いかな？？頑張らないとね。有難うね！！！
4/10 土	2.5 S 0.0 B 10.0 R	ウエット/swim	w-34-1.5k fine	水温はかなり高く感じたけどもう〜気合いだった。しっかし暑かった。いい練習に成ったと思っているのだが。 午後はお花見ツアーだった。いやぁ〜、お見事な桜の花の有ること有ること、皆満足、まんぞくだった。遠路はるばる連れて行って頂きご厚意にひたすら感謝。有難うございました。みんなで語り合い飲んだ飲んだ！仲間って最高だね。乾杯！！ 車の修理の待ち時間に自転車道を。
4/11 日	1.5 S 0.0 B 11.0 R	やすみ いつものコース	rain	ひょんな事で大先輩をお呼びして一緒に練習をする事に。有り難い事です。jog程度の遅いペースでこれまたエリートの方には苦しいスピードだったけど文句言わずに並んで走って頂きました。良かったぁ〜！！！ 筋トレまでする時間がなかった。夜はモチ焼き肉。 いい感じのペースで伴走してもらい嬉しかった。感謝。
4/12 月	3.0 S 15.0 B 2.0 R	swim class a-b	rain	調子良かったので夜もチョット頑張ってみた。何となくいい感じと「自分では思ってスイスイの積り、笑い、なのだが一向にスピードが、、、。やはり日頃のインターバル、その他全般の練習量だな。実感。しかし対策は？ハテサテ、、、。ま、気長に！！楽しみが出ただけでもいいかも！！ 調子よくbikeもこげた。何かhighんきなってるみたいだった。 単なるs→b→r　だけのrunだった。後は筋トレ。長い事居たなぁ〜。笑い。--食事の予定をしていたがcancel、、残念。栄養を摂り貯めの予定だった。次回反省会を兼ねて倍たべようかなぁ〜。
4/13 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	t-練習会 やすみ	cloudy in 4 days!!!	昨夜調子に乗りすぎた｡危険。腰がだるい。やはり二部練はこたえた。何となく刺激が強すぎて夜水に入らずにはいられなかった。効果はないのは重々承知なのに馬鹿な事を、、、。//今晩の練習会には気持ち部外者感覚だけど気を引き締めて頑張りたい。楽しみだ。携帯をp-sideには不要だ！
4/14 水	1.5 S 0.0 B 0.0 R	やすみ	cloudy	腰がだるい。やばい！swim　のみ。仲間と練習するのはいいもんだ。
4/15 木	1.0 S 0.0 B 0.0 R		cloudy/rain in three days!!!	どうなるんかなぁ〜。とにかく休もう。
4/16 金	1.0 S
4/17 土	0.0 S 0.0 B	いざ、出発、長野だぁ〜	楽しい車の旅！！？ fine	善光寺に御参り。痛みが治るようにお尻に触って来た。smile!!
4/18 日	0.0 S 0.0 B 43.0 R	長野マラソン完走	fine	nature runで兼六園通過するとか。すばらしい！ 日本海健勝マラソン、お疲れ様でした。仲間がフル、ハーフで優勝！！凄いです。おめでとうございます。　teamの皆さん凄いです。家から会場迄bikeに行きレースって凄くないですか！！別の足をお持ちですね。　 自分は42.195だけだ。頑張って4:01:03。もっと練習だな。素晴らしい大会だった。人気一番と言うのが良くわかる。町全体が一つになり歓迎ムード。お世話になりました。大きな声援に何回助けられた事か。今回は35km過ぎてdownした。しかし前回と違いひどくはならんかった。話には聞いていたあの河川敷！いつもの犀川だと思い（実際はこのコースの方が立派！）走った。もう少しだ。課題。
4/19 月	1.5 S 0.0 B 0.0 R	swim class	fine	意外とメニューをこなせた。水の中は有り難い。 これからはbikeだ〜。ガンバ！！ 筋肉痛
4/20 火	0.0 S 0.0 B	練習会swim	rain	腰痛だ〜。練習しにくい。
4/21 水	1.2 S 13.0 B 10.0 R	drill a-b 朝 、昼	fine 河川敷	100X10 2'30　25X10 .50"時間切れで後は次回。　　 70-105〜　　回転数を上げる様に心がける。意外とできた。 用意をして外に出るまでに何と！なんと１時間要した。身体がスロー。行って良かった。すっきり、吹っ切れた。
4/22 木	1.0 S 0.0 B		fine
4/23 金	0.0 S 0.0 B	やすみ	fine	出張-超疲れた。ジムやすみ
4/24 土	1.7 S 30.0 B 0.0 R	road	fine	今年初めての宝達山。bikeで。頂上には管理人さんがいてコーヒーでchatting。ついつい長居をしてしまい帰路下り坂は厳しい寒さとなった。手も足の裏も寒さでしびれた。風邪引いたみたい。 一応つないでみたがbike shose　の底の感覚がおかしかった。
4/25 日	1.5 S 12.0 B	a-b/筋トレ	fine	あの下りの寒さはただものでは無かった。風邪引いた。 100-105が精一杯。力が無いなぁ〜。
4/26 月	1.5 S 0.0 B	swim class	fine	医者で注射、終わったとたんに咳が出て吐き気をもよおす。吐き気で済んだが一体あれは何だった？
4/27 火	2.0 S 0.0 B 2.0 R	swim 練習会NG	cloudy	風邪はもう一つだ。車を取りに走っただけなのに偉いしんどかった。回復は、、、。w s 練習。体力がもう一つなのでただ泳いだだけかも。 今日もa shot 車を取りに。
4/28 水	2.0 S 0.0 B	w.s　練習	fine	風邪なおらす。今日もa shot
4/29 木	2.0 S 13.0 B 2.0 R			1000-500-500-200 80-100〜110 調子良い。清流の方お疲れ様でした。寿司屋でお祝い。
4/30 金	0.0 S	やすみ		体調もう一つだぁ〜。
走行距離	SWIM BIKE RUN 27 135 165 km km km