月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	2.6 S 0.0 B	やすみ	rain	ふくらはぎが筋肉痛。
2/02 火	0.0 S 0.0 B 5.0 R	昼時間	rain 河川敷jogging	仕事で失敗。時間が掛かり、、、、。 疲れて居るなぁ〜。
2/03 水	1.5 S 13.0 B 6.0 R	昼時間 a-b ＆筋トレ 180X30 ＆	rain/smow	目一杯。2-beat＆4-breath with buoy ジムに戻り筋トレでcool downを。良いか悪いか分からないが、、、。その後bikeに。意外と脚は動くもんだなぁ〜。75-80/105-110 ガンバ！！ ＊夜気合いでシューズを片手に。何とこれまた大先輩のAちゃんに会い引っ張って貰う事に成った。10周ずつﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ。足音がパタパタ。こりゃぁ〜駄目だ！と。右ふくらはぎも痛みが、、、。止めたかったがこのチャンスを生かさなければと言い聞かせ走りきる。しんどかった。
2/04 木	1.3 S 0.0 B 5.0 R		snow 筋トレ	100X5/200X2fr. 2'20 何とか、、。
2/05 金	2.0 S 13.0 B 5.0 R	a-b ＆筋トレ t-m	snoooooow!!!	雪にも負けじと、、、。夜が勝負だわ。名古屋組良い記録が出ますように。ロングジョンはもうはけないのかも。ガンバ！！！！
2/06 土	1.5 S 13.0 B 13.0 R	a-b ＆筋トレ road	rain	大先輩と寿司屋に。久々にヒレ酒を。楽しい時間だった。皆それぞれに走るのに一生懸命。俊足の人と悩みは雲泥の差だわ。でも速い！！次回またレースの話が聞けるかな。勉強になるわ。
2/07 日	0.0 S 10.0 B 20.0 R	a-b ＆筋トレ road	fine/cloudy	急用で小松はNG.仕方が無かった。午後時間が出来たし気合いで３時間走に出た。最初は♪♪♪。車道も走りやすくいつものコースを延ばした。しかし途中お腹が痛くなり渋々帰路に、、、。苦しかった〜。冷えから来たのだろう。次はﾎｯｶｲﾛ持参だなぁ〜。結局２時間ちょい。不甲斐ない出来。 気分的に負けた。脚が嫌がっていた。今度だな。一応run→bike→run。 ジムで栄養補給してソフト筋トレをして身体をあっためた。本当にのんびり出来た。今日はスイムはNG。夜は焼き肉に行きまたまた補給。動物になれるかな？明日のスイムに役立てばいいな！
2/08 月	1.3 S 13.0 B 10.0 R	swim class a-b 180X40 ＆ t-m	cloudy 筋トレ	swimでは意外と疲れた。動物になったかも？R→B→R 帰りに寿司屋に寄り運動後の散らし寿司を持ち帰る。お風呂で暖まり食べたが美味しかったぁ〜！！ 運良くまたまたAちゃん発見。nice formだった。途中付いて行ったが７周で諦めた。坂をやりk筋トレをしてからe-b→ｔ−ｍ。downを兼ねて筋トレ。Aちゃんはmainが100周だった。納得。さすがsuper atht!尊敬。あれだけ頑張った後に体重を計ったら↑。。ウンッ？？何だぁ〜こりゃぁ？？減るはずの物が↑。喜ぶべきか悲しむべきか。。。。。この数字を生かさねば！
2/09 火	2.5 S 0.0 B 0.0 R	swim 練習会 やすみ	rain	いやぁ〜、泳いだなぁ〜。とは言うものの基本練習がメイン。何となくいい感じに？？自己満足みたい。でもこれも大事。 時間がなくやすみ。夜は焼肉、、、。たべたぁ〜。
2/10 水	1.0 S 0.0 B 10.0 R		rain	支払日で忙しかった。結局朝は走れなかった。コンなんでは三時間どうなるんかな？ぶっ倒れるかも。やばいっ。後一週間。
2/11 木	1.5 S 0.0 B 26.0 R	祝日 朝練	fine/snow 06:00スタート	午後。buoy。 いつもの朝練long　course　だったが興味深い道が有り一つ増やした。以前bikeで上がったが自分の力では逆に下ってしまう様なさかで無理だったので今回二本足での挑戦！！しっかし並大抵の物では無かった。帰り道は転がった方ｙが早い様に思った。
2/12 金	2.0 S 0.0 B 0.0 R		cloudy	とうとう鍵を入れたまま、、、。精神的につぶれた。 時間が無くて走れず。
2/13 土	1.0 S 0.0 B 20.0 R	road	cloudy/rain 2 hs	午前は全く動けず Help　me，please!!って感じ。涙。 ジムを拠点にして最後に坂を増やした。
2/14 日	2.5 S 0.0 B 24.0 R	朝練	cloudy/rain 06:00スタート	午後泳いでいたら仲間と合流。fr. 50X10 0:55' 200X2 with buoy 思いがけない練習が出来た。そこそこに切り上げた。疲れがど〜っと。 bikeしないとなぁ〜。 5時に起きて出かけたがギリギリ。路面凍結の心配も。走っていても山は肌を刺す様な空気、時折道がツルンツルンで身体に力が入ってしまった。
2/15 月	0.0 S 0.0 B	swim class	休む	雑用がたまり、、、。ついでに仕事前に整骨院に。楽になった。後五日だ。今週東京だな〜。心配。いい結果を、、欲張らずにせめて目標をクリアしたいな〜。汗、汗。 朝run course　を車で距離を測ってみた。意外とあるもんだなぁ〜。何だか嬉しく成った。
2/16 火	0.0 S 0.0 B 4.0 R	swim 練習会	rain/snow	i行きたいのだが状況がぁ〜、、、、。難しいもんだ。 何とかでようかなぁ〜、坂に、、、風邪ひくかな？？
2/17 水	2.0 S 0.0 B 2.0 R	ｔ-ｍ	cloudy	先日のメニューをそれなりにやってみた。 bikeまでする時間が無かった。残念。 yoga private lesson で身体がビシッとなった。
2/18 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R		rain	朝起きたがやはり身体はNG。今日くらいは朝！！って思ったが思うだけだった。風邪がうつったみたいだ。。。言い訳に近いが大事にしないと。 変な天気。
2/19 金	0.0 S 0.0 B 4.0 R	Congratulatiions!! 河川敷	A Bronze medal!!! snow/cloudy/fine 昼時間	毎日が疲れているなぁ〜。帰宅ずるとぐったり。ご飯食べたら爆睡。。。 昨夜のクラスにはカナダ人、中国人二人、ちょっと変わった英語が飛び交う。中国語も出たり賑やかなクラスとなった。トロントから来た英語はまあまあ聞きやすかった。久々の中国語で自分の名前と挨拶だけが精一杯。中国語はいいな〜。またやりたいな。。。 runはと言えば言い訳で一週間が終わりそう。団体戦に挑戦したもののteam memberには迷惑を掛けそう。後で挽回するわ。//昼時間思い切ってみぞれの中走る。と言っても自分のはjoggingなのだが今動いておかないと日曜日は凄く惨めな思いをするだろう。いやあ〜ッ、寒かった。でも行って良かった。これでshopping出来る。figure skating では何とbronze medal が！！歴史に残る偉業だ。見ていて涙が出た。感動有難う！！お疲れ様でした。
2/20 土	0.0 S	東京へ
2/21 日	0.0 S 0.0 B 32.0 R	青梅マラソン	初参加 fine/cloudy	30kmに15000人とか。10kの選手のgoalは素晴らしかった。素晴らしい走り。凄い人間だった。2:50　辺り。正確タイムは後日。金曜は一睡も出来なかった。コーヒーもそんなに飲んでないのに。。。緊張からかな。土曜は爆睡。レース当日はスッキリと目覚めた。のんびりし過ぎたのか？？ ダラダラ坂で予想より身体は硬くなりピリピリして周りに飲まれた感じ。いつまでも自分の走りが出来ずアーチをくぐった。反省課題がまた増えた。帰宅したら12時半過ぎ。
2/22 月	1.0 S 0.0 B		fine	疲れは差ほどでなかった。ふくらはぎが少し筋肉痛。c-d　にswimmingを。　やはりスイムはいいなぁ〜。 春一番が金沢に〜♪♪　春よ来い♪
2/23 火	2.5 S 0.0 B 5.0 R	swim 練習会NG 河川敷	自主練 beautiful day ♪ 昼時間	今晩行きたいのだがちと無理っぽい。残念。//先週のメニューを再度やる。ドリルが効いたのか嬉しくなった。ガンバ！！ 長いことbikeしていないな〜。 爽やかな昼時間だったが足がもう一つだった。
2/24 水	2.5 S 0.0 B 6.0 R	jogging	beautiful day♪ 40min.	16:00位から。前回のメニューを。気持ちが良くなるだけでスピードは変わらず。うっとり？癒されているだけみたい。でも何か掴んだ様なきがするのは自己満足か？ 桜が一気に咲きそうな天気だ。週末のレースは寒そうだな。 kiririとした朝、白い息が雲の様に飛んで行った。足がまだスッキリ動かないし重く感じた。徐々に疲れを取って行きたい。//
2/25 木	1.0 S 0.0 B 8.0 R	河川敷	beautiful day ♪ 昼時間40min.	少しだけ。 風のせいや〜。飛ばされる位の強い風がびゆ〜んっと来た。日焼けするくらいの天気。もっと走りたかったが時間が、、、。これで限度や。
2/26 金	2.0 S 12.0 B	swim練習会 a-b	rain	週末は大変そうだなぁ〜。待ち時間長いんだろうな。想像出来る。頑張れ！！今晩はジムだ。練習会は駄目だな。j自主練習。
2/27 土	2.0 S 13.0 B 22.0 R	a-b road	cloudy 広域道	相変わらずのメニューで。 坂を。午後だけに寒かった。
2/28 日	2.0 S 0.0 B 23.0 R	road	cloudy 自転車道-広域道	久々にroadの後swimを。キックだけが辛かったが意外と身体が慣れてきたのか良い感じだな。痙攣は来なかった−と言う事はいい事だ。 東京マラソンは8倍以上の難関でのエントリーだったとか。でも雪交じりの大変辛そうなレースにみえた。ご苦労様でした。 LSDの積もりが若者は待てないのかどんどん速く走っていく。付いて行けない。昨日のtourがきいていたなぁ〜。無理せず二月最後の走り込み、それなりのインターバルを楽しんだ。次につなげたい。昨日でlongは終わりだと思って居たので今日のお陰で団体戦の距離がかせがれたかも。仲間のおかげだなぁ〜。有り難い。
走行距離	SWIM BIKE RUN 35 87 250 km km km