月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	2.2 S 30.0 B 5.0 R	スイムクラス／ジム t-mill/筋トレ	fine	up-s 400/ 50X4 bt /50X4 br/ 50X3 bk 50X3 br 3 sec. 伸びる事・　d-50//夜プールでbig t-athl tと同じコース。刺激貰う。　　今日は久しぶりののトライだ。bikeは感動もんだった。頑張らねば。 すっばらしい。こんなに違いがあるもんやろうか？ホィールの違いってこんなんや〜、すっごいわ。もっと早めに相談すべきやった。仲間、いや大先輩、有難う！！！ 二部練、夜エアロbikeの後runを。エアロbikeだったから足にはきてない。流れを大事にしないと。
6/02 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R		fine	朝、目覚ましが空しく鳴っていた。昨夜の疲れで予定は崩れた。 こんな日にはbikeで山に行きたいな〜。 今週は棄権してbike練習に参加しようかな〜。
6/03 水	1.3 S 0.0 B 0.0 R		30 min. fine	忙しい一日だった。超疲れた。900X1-50X6-1 med.//九時過ぎに爆睡−沈没−　　 またもや予定は崩れた。 お尻が痛い。カードを仲間にたくす。。。
6/04 木	0.0 S 0.0 B 8.0 R	road/河川敷	fine	目覚めたら朝に３時半。二度寝してrun−−−しかし５�`地点くらいでお尻がjog→歩き。。。こんなに天気良いのに。寂しいな〜〜〜。 朝と同じ。痛みがきた。20分走りjogging。気持ちが良かった。
6/05 金	1.9 S 0.0 B 0.0 R	スイム練習会/マスターズ	cloudy	今日も起きれず。。。雨も降らずチャンスだったのだが。疲れが溜まっている。今日の練習会は久しぶりだし付いて行けるかどうか、、、、。up 100//w-up 50X4 1'30/100X3 3'00 frIM/kick 50X7 1'50 S 1 /swim50X4 2'00 S 1 DPS/50X4 2'00 S 1 Des./ 50X4 2'00 S 1 H-E /200 d// d 100// 昼時間に走ろうかと思ったが
6/06 土	1.0 S 30.0 B 4.0 R		25min.? ? fine ?	この天気を無駄にはしたくなかった。自分なりに気合いを入れてtransition暖簾集を。笑う無かれ、まずは水から上がること。だが、練習したかった。クロカンには行きたいがbike練習量が足りない。 コースを少し代えてみた。 弱気な自分。何となく楽しんで終わったかな。やってみて良かった。本当はもっと走るべきだった。
6/07 日	0.0 S 60.0 B	こまつクロカン bike練習会参加／山	NG 内川／宝達山	P-練習会にクロカンに行かず参加したのに内川の山で雨が、、、。市内では曇りで小雨だったのに。リーダーは中止を決断、引き返したら市内の道路は綺麗、、、。一端帰りジムからbikeで河合谷−大滝−宝達山に。久々の山。Ｐの練習会での坂も少ししんどかったがここも長いだら〜っとした坂だけに、、、
6/08 月	0.0 S 0.0 B	スイムクラス	cloudy
6/09 火	0.0 S 18.0 B 8.0 R	スイム練習会 山里方面 河川敷/昼時間	50min. 30 min. walking	400X3/kick 7 min. /100X4 buoy　姿勢にきをつけ 4 breatj / 400X1//不参加★七尾と白山市でおたまじゃくしが空から降って来たそうな。／／swim練習会に行けるかな？今から明日の支払準備しなければいけない。時間どうかなぁ〜。 朝、main 坂/帰路交差点で信号待ちしていたら青に成ったのに駆け込みで猛スピードで来た車がbikeにぶつかりそうになった。私は青だったけど車の音が聞こえたので横断歩道を渡らなかった。もし信号変わって渡っていたら間違いなく即死だったろうな。 足が動かなかった。毎日が大切。/夜、友とrun.
6/10 水	0.9 S 19.0 B 0.0 R	山里方面	cloudy rain	昼、50Ｘ４　100X2 400X1 1 mdly/　身体が重かった//支払にでかいミスを。あ〜ぁ、頭は早く退社だけを考えていたのか？？ひょんな事で癒された。ﾎｯとしぐっすり眠れた。ピラテイス行きたく無かった。ずる休み。 朝、前回とほぼ同じコース。今日の目的は坂１／４クリアする事。上手にホイールが付いて来てる感じだ。Ｄｈ−ｂａｒも段々慣れて来た。後は回数をこなすだけだ。サドルの位置がもう一つか？？
6/11 木	0.0 S 0.0 B 17.0 R	road	ＮＧ fine/windy 80min.？	ウエットの練習ＮＧ。 朝、どしゃぶりの雨、金沢は晴れ！！！？？？ 朝、練の予定がＮＧ．//帰宅後、bike予定だったが路上のふらついて居る自転車の人をみると、、、bikeが乗っていなかったのでrunに切り替えた。20�`したかったが時間切れでクラスに間に合わなくなりそうだったので引き返す。しっかし風が強かったなぁ〜。それなりにリズムに？？自己満足みたい。
6/12 金	0.0 S 23.0 B 0.0 R	マスターズクラス 山里方面	beautiful day ♪ やすみ	頑張るわ。 朝、いつもと同じコースだったが今日はスタートが遅れ山の2/4クリアは持ち越しとなる。坂で少し出来る様になったがまだまだ。でも途中で目盛り一つだが増やす事が出来なんだか嬉しい。これからだ。 明日の朝練頑張ろう、日曜のbike練習参加してガンバ！！
6/13 土	1.8 S 22.0 R	森林公園、山	朝練参加	50X6 200-300-400 50X10 上手くいかんなぁ〜(><)　　　ラン、スイムとやったけど明日大丈夫かな？？？ 久しぶりに公園に。伴走して貰ったから楽に走れた？様な気がする。有り難いことだ。
6/14 日	35.0 B 5.0 R	練習会/yama field	ＮＧ	朝５時には起きて目覚ましを止めてしまった。これが間違い。二度寝してしまった。六時に”あ〜っ”！！じぶんの声に二度驚いた。。楽しみにしていたbike練習会参加不可能。30分では行けない・涙。ふて寝した。午後から山に向かうがなにやら雲行きが怪しい。変更して森林公園に向かう。段々暗くなり頂上に行くとやはりﾎﾟﾂﾎﾟﾂ 。大分強くなってきた。ヤバッ。急いで下ると道路は普通だった。少し損したような気分だったので北に足を延ばしbike rideを楽しんだ。距離は余りないけど空との相談だったし仕方がないか、、、。練習会組は90�`とか。たいしたもんだな〜。ま、次回期待だね。bikeの後形だけだがrunにつなげてみた。 何とか走ってみた。
6/15 月	2.3 S 25.0 B	ウエット練習 山里方面	ISC 1 h 1 h	ウエット練習。５０Ｘ４ /５０Ｘ１０　/ 30min.swim/d-300 //遅いけど泳がないとどうにもならないし困ったもんだ。もう少し通ってみよう。 朝、出遅れたがいつものコースを。前回より山の坂がましになったkamo？？です。目標の1/4より1コーナークリア！！
6/16 火	2.7 S 0.0 B 5.0 R	スイム練習会NG 休み 河川敷	ウエットat ISC 昼時間	ＮＧ．今日も早く出てＩＳＣに行き練習だ。/　50X4 50X6　200　1800X1　50X2 １mdly　 何か不安と背中合わせ。長いのが出来たのがせめてもの救い。気持ちよく出来たが遅いのです。やはりドリルが大事だな。。 朝もたもたしていたら時間がたち参加できず。明日参加しよう〜。//昼時間に河川敷に。暑かったけど心地よい風が救いだった。　道路脇に綺麗な、可憐な白い花が。持ち帰ろうと茎に触ろうとしたら沢山のトゲが、、、。綺麗な花にはトゲがあった。痛かった。
6/17 水	1.5 S 0.0 B 5.0 R	朝練	30 min. fine 06:00スタート	50X15 1"10 300X1 200X2 100X2 1mdy　　やはり伸びがないかも。 朝練に参加出来良かった。皆いいスピード。ちょっと速かったなぁ〜。
6/18 木	1.2 S 0.0 B		40 min. fine	50X6 200-300 50X5 1 mdy上手くいかんなぁ〜(><)
6/19 金	1.9 S 23.0 B 0.0 R	マスターズクラス 山里方面 河川敷	１ｈ 昼時間	uo 100 50X4 1'30/ 100X3 3'00/kick 50X5 1'50/ swim 150X5 / d-200 1900 d-100// 気持ちの余裕が無く今回は坂の続きが出来ず。田舎で道も分かって居るはずなのに迷ってしまった。いつもの坂で数字が 2　増えた！！！
6/20 土	0.0 B 16.0 R	fine road		朝練の積もりがまた時計を止めた。意志軟弱者だ。結局は伴走をお願いして走ったものの暑さと疲れが言い訳となり散々やった。こんなん久しぶりやった。走後のケアしようとしたらとてつもない痙攣が起こった。どうしょうもなく痛くて泣いた。ボトル二本も飲んだ。水分不足からか？？？
6/21 日	0.5 S 40.0 B	朝NG rain→fine	朝練　NG	超暑かったけど気合い入れて峠から森林公園に。中で迷子になった。runコースをbikeで走った。
6/22 月	1.0 S 0.0 B 6.0 R	swim class road	最終日 rain	up 100 swim 200 bt25X6 bk 50X6 br 50X3 d-100 朝四時に起き雑用。頑張った。睡魔が襲ってきた。zzz
6/23 火	0.0 S 10.0 R	スイム練習会 山里方面	NG 朝練ＮＧ	runに出ることにした。顔色ばかりみているのも、、、、。swimは明日にするかぁ〜。//400X3 8'40" kick 7 min./ 25X6 15-20mけのび。ストリームラインを意識する。100の後、400タイム計測。 おきれず。／帰宅して直ぐにrun。途中、仲間に会う。力を貰った。
6/24 水	0.0 S 23.0 B 3.0 R	山里方面 jogging	fine ピラティスNG/jog//	今日はランチ！久しぶりに仲間とワイワイ。夢の大会の話を聞いたが素晴らしいわ。話だけで震えてしまった。 朝気持ちよくめざめた。いつもより坂は調子良かった。数字は上がったぞっ！！！今日は思い切って中腹迄足を延ばした。上手く時間内に帰宅。徐々にがんばるしかないなぁ〜。 クラスーどうしょう、やる気が起こらないのは何で？？？スイムやらねば。//気合いsmile/結局NG夜ジョグ友と３�`ogging。
6/25 木	0.0 S 0.0 B 6.0 R	河川敷/昼時間	fine 35min.?	夜は少し泳がないと、、、。 朝までグッスリ。良く寝たもんだ。気持ちよい朝を逃した。残念！！ 暑かったけど走ってみた。筋肉痛も有りそこそこ。走って正解だった。沢山の人が昼寝？かな、休憩中だった。
6/26 金	23.0 B 6.0 R	山里方面 河川敷	1 h 昼時間	06:30頃でもう山はムンムンしていた。欲張って行ったが予定の坂迄行けなかった。 風があって助かった。いやぁ〜、暑かった。この暑いのに沢山のjoggerに会った。皆頑張っているなぁ〜。
6/27 土	0.0 S 0.0 B 24.0 R	朝練	fine 06:00スタート	一眠りして夜行ったのだけど疲れてウエット練習にならなかった。 １分前に到着。スタートからお尻が痛く不安がつきまとった。山の上まで何とか。段々と暑さが堪えて来てお尻の痛さは紛れた。いやあ〜ぁっ、暑さに負けた。前回は楽だったのに体調って正直だ。
6/28 日	1.0 S 15.0 B 8.0 R	fun mini triathlon	fine	午後からトランジットの練習を兼ねミニfunトラをやってみた。bikeは鈴の買い物がてらサイクリングみたいだった。runは坂を心がけた。今週は能登島だぁ〜。曇りみたいだが、、、。
6/29 月	2.5 S 0.0 R	ウエット練習ＩＳＣ	cloudy/rain	50X10 1!10"/40min. swim ／なんとかコースを確保してlongを。時間泳とウエットの感覚を身につけたかった。最後の方になると楽になるのだが、、、、。まぁ〜っ、のろいこと。でも気持ちが良いんだしこれでいいのだろうか？？？ウエットを脱いだswimmingはこれまたrelax。 起きれず。夜中土砂降りの雨。
6/30 火	0.0 S 0.0 B 8.0 R	スイム練習会最終日 やすみ 河川敷	rain/cloudy 昼時間/夜	いけるかなぁ〜、微妙。 午後晴れて来たので河川敷を。爽やかな風も手伝い気持ちよく走れた。沢山の人達、何かのwalking　touみたいで体操をしてから河川敷を歩いて行った。健康を気遣う人達だな。もう七月だ。今月も余り走れなかった。今晩友達のＫさんがＮＨＫにon air　だ。私のお手本だ。いつまでもお元気で頑張って頂きたい。／夜jog友とjogging
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 364 166 km km km