月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	17.0	ＬＳＤ	２：０３	右のチョウケイが痛む。歩きから入って、しばらくしてからだと痛くない・・・。
11/05 月	0.0
11/06 火	12.0	ＢＵＰ走	２ｋｍ毎、５‘１０、５‘００、４‘５０、４‘４０、４‘３０	ラスト１ｋｍで失速。わき腹が痛く、左のソクテイキンマクエンをかばって、右足裏が痛く・・・。
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0	トミーマッサージ
11/09 金	0.0
11/10 土	22.0	２０ｋｍＰ走	キロ５’２０	代々木公園にて。ＴＢＳの久保田アナと走る！いい女だった。
11/11 日	0.0
11/12 月	11.0	ＪＯＧ	６０分	江戸川ＪＯＧ
11/13 火	10.0	インターバル	３０００はキロ５。２０００、４’５０。１０００、４’０４。４００は７８秒	ラストの１０００、４００は出し切った。安喰代表より、着地の角度のアドバイスと腕振り（肘ふり）のアドバイスをもらい、ちょうけいも痛くない！！
11/14 水	11.0	ＪＯＧ	６０分	奥さんとＪＯＧ
11/15 木	0.0	トミーマッサージ
11/16 金	10.0	岡山旅ＲＵＮ	６０分	ほんぶしん本部から西大寺まで。
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	11.0	ＪＯＧ	６０分	奥さんとＪＯＧ
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	13.0	９０分ＬＳＤ 1ｋｍ×1	ラスト1ｋｍは３’４９ＰＢならず	ほんとは、１２０分ＬＳＤぐらいしたかったかな
11/25 日	15.0	皇居約３周	２時間くらい	奥さん、皇居デビュー。その後、韓国料理で食事・・・
11/26 月	0.0
11/27 火	10.0	８００×８本エンドレスリレー	３’２１〜３’３０にて	結構面白いトレーニングでした。早く終わるし
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	17.0	ＬＳＤ	２：１３	奥さんのＪＯＧに付き合い、その後ＬＳＤに。後半の２０分は脚にきた
走行距離	159.0  km