栄養マン
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす!
2012/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 水 | 11.0 | JOG |
計ってない |
月明かり、少し涼しい南風。ゆっくりJOG |
8/02 木 | 11.0 | JOG |
計ってない |
あさっての花火大会の準備の方々が土手をうろうろ。少し走りづらい |
8/03 金 | 0.0 | |||
8/04 土 | 5.0 | harirrers練習会、途中頭痛が痛くなってきた。危険で棄権 |
||
8/05 日 | 11.0 | JOG |
1:10 |
真夏の炎天下の中! 無理は禁物 |
8/06 月 | 0.0 | マッサージ |
Tコーチの施術。身体が軽い |
|
8/07 火 | 12.0 | JOG |
計ってない |
小岩往復JOG。夜風は爽やか、でも汗が凄い |
8/08 水 | 0.0 | |||
8/09 木 | 0.0 | |||
8/10 金 | 0.0 | |||
8/11 土 | 0.0 | |||
8/12 日 | 20.0 | JOG |
計ってない |
八潮エリアをJOG |
8/13 月 | 0.0 | |||
8/14 火 | 9.0 | 3000-2000-1000-400 |
それぞれ、キロ4’40、4’30、4’10、80 |
インターバル走 早く終わるからすきだ |
8/15 水 | 0.0 | |||
8/16 木 | 0.0 | |||
8/17 金 | 0.0 | |||
8/18 土 | 25.0 | クロカン他JOG |
クロカンは2:04、 |
ハリアーズ合宿1日目。涼しい!!が、高地なのでキツい |
8/19 日 | 15.0 | 10kmTT |
52’09、高地なので |
アップダウンが後半きいた・・・。高地、霧が峰合宿、最高の2日間。また来たい |
8/20 月 | 0.0 | |||
8/21 火 | 11.0 | JOG |
計ってない |
いつものJOG |
8/22 水 | 0.0 | |||
8/23 木 | 0.0 | |||
8/24 金 | 0.0 | |||
8/25 土 | 20.0 | 10哩 1000 |
キロ5’20 |
ラストの1000は4’40。脚が重い |
8/26 日 | 0.0 | |||
8/27 月 | 16.0 | JOG |
1:42くらい |
夜JOG。少しずつ涼しくなってきた。走る習慣の継続を心がける |
8/28 火 | 8.0 | (400 800)×5セット |
400は94、800は224秒 |
インターバル走。かなり好きなメニュー。こまめに水を摂れるから。 |
8/29 水 | 0.0 | |||
8/30 木 | 0.0 | |||
8/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 174.0 km |