栄養マン
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
３／２４、佐倉マラソン３：４５をめざす！ ３／２４、佐倉マラソン３：４５をめざす！ ３／２４、佐倉マラソン３：４５をめざす！ ３／２４、佐倉マラソン３：４５をめざす！
2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 8.0 | ４００×１５インターバル走、リカバリ−は１２０秒 |
８８〜９２。ラストは７９ |
一周で一区切りがいい感じ。リカバリーを９０でやってのける上のクラスは、やはりひとつ上だなと感じる。 |
| 5/02 水 | 0.0 | もつやきを頂く |
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| 5/03 木 | 12.0 | 奥さんのJOG 自分のJOG |
計ってなし |
最近奥さんがRUNを始めて付き合っている。たまに早歩きだが、なんとかキロ７’４０くらいで走れている。週に３回はやろうと提案していて、なんとかこなせている。普段から血圧が高いなど言っているので健康になってほしい |
| 5/04 金 | 23.0 | 春日部大凧ハーフ |
１：４８’３８ ＰＢ |
イーブンにしてキロ５’０７。かなりの自信になった。正直一昨日の４００＊１５インターバルの疲労が残っている中、超うれしい結果。チーム代表からはしばらくはスピードに磨きをかけて、１０ｋｍを４５分ではしろうとアドバイスを頂いた。目標ができた。 |
| 5/05 土 | 22.0 | P走 キロ6分 |
1:54′58 |
ハリアーズ練習会。代々木公園は、走りづらかった。 |
| 5/06 日 | 23.0 | ＪＯＧ |
２時間３０位 |
江戸川ＭＹ２０ｋｍ＋家内となんちゃってＪＯＧ |
| 5/07 月 | 0.0 | 整骨院。ストレッチ |
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| 5/08 火 | 12.0 | ハリアーズ織田Ｆ |
１０ｋｍ、Ｐ走。キロ５分40...っつうか練習会まにあわんかった。仕方がないので、代々木公園１．７５集会コースで１２やっつけてきました。夜の代々木公園なかなか面白かった |
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| 5/09 水 | 0.0 | すんごい雨、風。素直に休む。 |
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| 5/10 木 | 23.0 | 奥さんとJOG 自分RUN |
２：３０くらい |
帰宅したら、午前様。風は北風。 |
| 5/11 金 | 0.0 | 貧血？くらくらするので素直にお休みします |
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| 5/12 土 | 20.0 | 10マイル＋1ｋｍ |
１：２０.。。ラスト１ｋｍは３’５９ |
中村コーチの指導を受ける。呼吸法をメインに教わった。まだまだ自分のポテンシャルに気づいていないと教わり、うれしくて楽しくて勇気が涌いて・・・・ランニング最高！！自分の作り出すエネルギーで風を切る感じを体感できた！！単車より面白いかも |
| 5/13 日 | 26.0 | １１＋１２＋３ＪＯＧ |
計ってない |
昼に１１、夕方１２、夜３（奥さんとＪＯＧ） |
| 5/14 月 | 11.0 | ＪＯＧ |
６０分 |
明日は雨・・・。ハリ練に行けるだろうか？ |
| 5/15 火 | 11.0 | 変化走 |
１ｋｍ毎、５’１０、５’００、４’５０、５’００，４’５０，４’４０、４’５０，４’４０，４’３０ |
雨雨雨、それでも走る！雨の織田Ｆ、好きになったぜっ！ |
| 5/16 水 | 20.0 | JOG |
２：０４ |
MY２０をゆっくり・・・。複式呼吸と骨盤の前傾、へその下に力を入れる・・・。いろいろ考えながら。 やっぱりRUNは楽しい 四万十ウルトラを申し込む。当選するといいが・・・。 |
| 5/17 木 | 13.0 | ３＋１０ |
計ってない |
もつやき「福政」で動物性たんぱく質を頂く。・・・その後、奥さんと３ｋｍRUN＆ＷＡＬＫ、自分ＪＯＧ |
| 5/18 金 | 0.0 | 少し休もう。明日はハリアーズ３×３ プラス１，０００×１ |
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| 5/19 土 | 11.0 | ３×３ ４００×１ |
キロ４’５０、４’４０、４’３０.リカバリーは５分。４００は、８５秒 |
織田Ｆはいつになく、人が少ない。春のかぜがさわやか・・・。ずっとこうだったらいいのに。 |
| 5/20 日 | 8.0 | クロカン |
計ってない |
っつうか、ゴルフ。カートに乗らず走破。ゴルフ場もトレーニング。 |
| 5/21 月 | 4.0 | JOG |
なにか体調がわるい |
|
| 5/22 火 | 0.0 | 素直に休み。つかれている |
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| 5/23 水 | 11.0 | JOG |
計ってない |
温度と湿度の絶妙な組み合わせ。江戸川は穏やかだった |
| 5/24 木 | 0.0 | 痛恨 休んだ |
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| 5/25 金 | 14.0 | ＪＯＧ |
計ってない |
奥さんと３ｋｍ、自分１１ｋｍ |
| 5/26 土 | 20.0 | ＪＯＧ |
２：０１５位 |
ホームランをやってみた。通常勤務地は自宅から１．２ｋｍなので、八潮事業所より敢行。たのしい |
| 5/27 日 | 33.0 | ＪＯＧ ＪＯＧ |
７０分 ２時間 |
結構、スピードを意識。途中、ＲＵＮガールと何となく併走状態。たぶん彼女のほうが速いな・・・。 江戸川をとことこ走る。朝と昼と２部練 |
| 5/28 月 | 10.0 | ＪＯＧ |
1時間 |
朝ジョグ。風が気持ちいい |
| 5/29 火 | 11.0 | ８０００BUP走＋４００×３ |
２０００毎５’１０，５’００，４’５０，４’４０。３分リカバリー後、４００は８８、８４，８２秒 |
出し切れて最高。織田Ｆ最高。安喰代表からフォームが良くなってきているとほめられた |
| 5/30 水 | 17.0 | 皇居ＢＵＰ走 |
1周目２８’４２、２周目２６’１３、３周目２５’１５ |
皇居最高。レベルの近い方々に引っ張ってもらえたり・・・。 |
| 5/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 363.0 km | |||