月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	26.0	峠走	足柄峠登り１：３６，下り１：０７	二週連続足柄峠。大腿４頭筋を壊しにいく。先週同様ランナーが多かった
4/02 月	0.0
4/03 火	10.0	朝ＪＯＧ	計ってない	江戸川土手。風が南風。今夜は嵐らしい
4/04 水	22.0	朝ＪＯＧ 8,000ＢＵＰ走＋1,000	６２分 キロ5′30〜2km毎10秒アップ、ラスト1000は3′46	最近、朝ＪＯＧが続いている。毎朝顔をあわせる方々がいる。挨拶を少しずつしていこう。返ってこなくても関係ない関係ない 昨日練習会の代替え。夜の代々木公園は花見客で賑わっていた
4/05 木	0.0			完全休養
4/06 金	0.0
4/07 土	9.0	朝ＪＯＧ	４８分くらい	いつもそうだが、５ｋｍを過ぎると大体身体が一巡する感じだ。っつう事は、フルマラソンは３７．１９５ｋｍと考えていいのかな？
4/08 日	0.0	ツーリング単車３００ｋｍ	６時間	ＦＺ１フェーザーにて。奥多摩へ
4/09 月	11.0	ＪＯＧ	６８分	８４時間空けると脚が重い？後半は戻った感じだが・・。
4/10 火	17.0	朝JOG Ｐ走	５４分 キロ５'００	爽快。グローブなしで走ってみた 心拍数が１５３で推移。かすみがうらはキロ５'２５で行く
4/11 水	0.0			レバニラ炒め、ご飯大盛り・・・。
4/12 木	8.0	ＪＯＧ	５７分くらい	夜ＪＯＧ。レース前最後のトレーニング・・・
4/13 金	0.0			明後日のかすみがうら、３パターンの設定をする。ベストは３：５５’００きり。ベターはサブ４。グッドは４：０５’５６きり（東京マラソンのタイム）・・・。なにか精神的に楽になった。ベストタイム出したいな・・・・
4/14 土	0.0			かすみがうら前泊
4/15 日	43.0	フルマラソン	５ｋｍ毎、〜２９'０６、２７'４７、２６'５３、２７'１３、２７'２４、２７'４２、２８'４６、３１'０４、ラスト２．１９５を１３′４８。トータル３時間５９分４８秒ＰＢ	かすみがうらマラソン、なれないソックスを履いてのレースは駄目です。５ｋｍで足裏が痛くなってきた。。。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0	打ち上げ		ﾊﾘｱｰｽﾞ事務所にて
4/18 水	0.0			もつやき「福政」絶品
4/19 木	8.0	朝ＪＯＧ	５０分くらい	再起動JOG。まだ脚がところどころ「張り」が有る感じ。少し解れる
4/20 金	2.0	岩本能史氏セミナー 応援ＪＯＧ	２時間	ウルトラセミナー。かなり勉強になった。秋の四万十ウルトラには身体を作る。やるぜっ！！１００ｋｍ！！ 葛西臨海公園内の「フライデーナイト１０ｋ」にチームメイトが参加。応援しにいく。応援されてうれしくない人はいないはず。応援する事が出来る自分がうれしい
4/21 土	22.0	朝ハーフ	２：０５	昨夜はその後仕事で走れず。早起きできて得した気分。タクミ練はいい感じ
4/22 日	8.0	ランネット駅伝	５ｋｍ、２２’１３	一応ＰＢ。キロ４’３０を下回る。たのしい！
4/23 月	0.0
4/24 火	12.0	８ｋｍBUP走 ４００×２	５’１０〜２０００毎１０秒ずつペースアップ	８０００終了後、１８０秒リカバリー４００は８３秒、９２秒。ラスト４００は、全身が重い・・・。
4/25 水	0.0			もつ焼き「福政」
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	26.0	ＪＯＧ	２：３０位	気温があがるも、爽やかの風の中走れた。きっちり３日あいたので明らかに走力が落ちているのを感じた
4/29 日	18.0	ＪＯＧ	２：０４	朝JOG。昨日飲み屋でサブ２．５ランナーと知り合う。やはり月間４２０以上で、雨降りでも、３日以上あけずに・・・を１年間やればサブ３はいけるとの事。一日平均で１３ｋｍか・・・。キロ６分としたって４２時間。前後の準備、整理体操いれて・・・６０時間か・・・。
4/30 月	17.0	駅伝１０ｋ ＪＯＧ	４９’５０	・・・言い訳無し・・・。しかし、家内がウォーク＆ラン。１５分早歩き、５分ＲＵＮ（キロ８分位）、１０分早歩き・・・。３．２ｋｍの行程。奥さん、汗だく。しかしやれば出来るんだと感動。
走行距離	259.0  km