栄養マン
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす!
2012/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 木 | 0.0 | |||
3/02 金 | 0.0 | |||
3/03 土 | 12.0 | 10kmP走キロ5‘40 |
ハリアーズ、代々木公園。最高の天候。ラスト2kmはキロ4‘50に上げた。脚はついてきてくれた。 |
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3/04 日 | 16.0 | 皇居RUN3周 |
それぞれ、29‘30、27‘06、26‘06・・・ |
半蔵門から、祝田橋までの下りでキロ4‘20・・・前腿が痛い・・・。終了後はサウナでのんびり。 |
3/05 月 | 11.0 | JOG |
65分位 |
今日気づいた。川上に向かうと登りで、川下に向かうと下りなんだ。そりゃそうだ・・・。知らなかった |
3/06 火 | 12.0 | 10KP走。キロ5`30、後半5kで5`00。ビルドアップじゃん |
51`12 |
織田F。完全に春の空気で、暑かった。次回から半袖だな |
3/07 水 | 0.0 | 積極的整骨院。院長に「ハムストリング付いてきたね〜」と言われる。張っているだけ? |
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3/08 木 | 11.0 | JOG |
60分 |
夕飯後、走れるもんですね。ウィンドブレーカーを装着せずに走れた。もう春だ |
3/09 金 | 0.0 | 休養 |
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3/10 土 | 0.0 | 休養 |
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3/11 日 | 16.0 | P走 |
キロ5‘45くらい |
春!最高のRUN日和。 |
3/12 月 | 0.0 | 休養 |
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3/13 火 | 12.0 | Bup走 |
2k毎5`10、5`00,4`50,4`40,4`30 |
10kmを結果48`08のpb。やりきった。 |
3/14 水 | 0.0 | 整骨院に |
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3/15 木 | 11.0 | JOG |
65分 |
まだ寒いかな?北風だった |
3/16 金 | 0.0 | |||
3/17 土 | 8.0 | JOG |
45分 |
網代温泉あたりを潮風に吹かれながらJOG |
3/18 日 | 8.0 | クロカン |
5時間 |
嫌いなゴルフも、トレーニング・・・。乗用カートには乗らずに |
3/19 月 | 0.0 | |||
3/20 火 | 30.0 | 30km走 |
2:42`20 |
5km毎27`28、26`28、26`34、26`23、27`33、27`54。ハリアーズフルマラソン挑戦会 |
3/21 水 | 0.0 | |||
3/22 木 | 11.0 | JOG |
62分 |
寒すぎず、北風もなく、最高の夜JOG |
3/23 金 | 0.0 | |||
3/24 土 | 22.0 | P走 |
キロ5’20 |
ハリアーズ代々木公園、春の陽気になりつつあります。半袖でちょうどいい感じ。しかし、ラストの3kmはなんとなく辛かった。 |
3/25 日 | 26.0 | 足柄峠走 |
登り1:38,下り1:08 |
脚が筋肉団子です。憧れの岩本能史氏とスライド。あんな方でも登りはつらそうな顔をされていて、俺だけではないんだと安心。 |
3/26 月 | 0.0 | |||
3/27 火 | 19.0 | JOG 2000×4本インターバル走 |
60分くらい キロ4’40、ラストは4’00 |
朝JOG、さわやか〜 織田F、インターバルは直ぐに終わるから好きだ |
3/28 水 | 11.0 | JOG |
66分 |
気温はあるが、北風。 |
3/29 木 | 8.0 | JOG |
50分位 |
MY江戸川土手。朝JOG最高 |
3/30 金 | 0.0 | |||
3/31 土 | 14.0 | P走 |
キロ5’20 |
ハリアーズ代々木公園1.75コース |
走行距離 | 258.0 km |