月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			スキー
1/02 月	11.0	ＪＯＧ	計ってない	今年の走り初め。北風に向かって突っ走る。帰りは追い風。
1/03 火	20.0	Ｐ走	キロ６｀２０位	少し遠目の帝釈天ＲＵＮ。よっぽど「矢切の渡し」でショ−トカットしようかと思ったが粘れた。夕飯は「黒毛和牛」でスキヤキを頂くも、肉は２きれで十分・・・。食事もいよいよオヤジ化か？
1/04 水	11.0	一人皇居ＲＵＮ	一周目２８｀３０、二周目２６｀３０	皇居はまだお正月状態。アートスポーツ日比谷もガラガラ♪来月の東京マラソンに向けて、今月は走り込もう。３００ｋｍかな・・・
1/05 木	12.0	一人ＢＵＰ走	キロ６｀００〜５｀２０	帝釈天手前まで。冬型の気圧配置で北風が強いも、帰りは追い風。グリグリはしれた
1/06 金	0.0			居酒屋
1/07 土	26.0	ＬＳＤ	３時間	代々木公園→羽根木公園往復＆代々木公園内をファルトレク状態。ラストは流しを２本
1/08 日	0.0			会社のパーティーに参加。帰宅は２５時・・・
1/09 月	12.0	クロカン	約９０分	東大検見川グラウンドにて。ハリアーズ練習会。終了後に風呂＆インドカレーを頂く。最高！
1/10 火	11.0	８０００ＢＵＰ走＋１０００＊１	２０００毎に５｀４０、５｀３０，５｀２０，５｀１０。ラストは４｀０２・・・あと２秒くらい行けよっ！！	ハリアーズ練習会、織田Ｆ
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	21.0	夜ハーフ	２：２０‘４０	ラストはガス欠。腹ヘリコプターだが、明日は大腸内視鏡検査なのでなにも食わない。。。
1/14 土	0.0			大腸内視鏡検診を受けた。初めて自分の大腸を見た。４２年間ありがとう、これからもよろしく！
1/15 日	22.0	ロング走	キロ６｀１０位で	所沢航空公園で。アップダウンが適度にあり気に入っているコース
1/16 月	0.0			モツ鍋を頂く
1/17 火	0.0			憧れの岩本能史氏、セミナーに参加。「レースマネージメントセミナーWithガーミン」.勉強になった。だけど、やはり私は「ハリアーズ」で、安喰代表の元でやっていく
1/18 水	0.0
1/19 木	11.0	ＪＯＧ	１：０８	寒い！鼻水がとめどもなくでるぜ！ＲＵＮを３日あけてしまったが、何とか粘れた。
1/20 金	3.0	ＪＯＧ	はかってない	次男とジョグ。
1/21 土	12.0	１０ｋｍペース走	キロ５｀４０	ラストは上げられた
1/22 日	22.0	ハーフ	１：５３｀４３	ＰＢならず・・・
1/23 月	0.0	新宿二丁目		おかまバーに行く。面白かった！！
1/24 火	13.0	１０ｋｍＰ走	５２分	織田Ｆが降雪により使用不可。急遽の代々木公園１．２ｋｍコース。このコースは以外に大好きだ。所々凍っていたがいい練習になった。練習会終了後の「八幡湯」、天宝
1/25 水	20.0	２０ｋｍ走	２：０６‘４８	ＭＹ１０ｋｍ 松戸まで走る。ＲＵＮは達成感が最高だ
1/26 木	11.0	ＪＯＧ	６８分	ＭＹ１０ｋｍ　風がないけど寒い。氷点下かも。江戸川の水面は穏やか。星がきれいだった
1/27 金	0.0			飲み会
1/28 土	0.0			新大久保。韓流ショップに家族を連れていく。トッポギ、韓国海苔、チャンジャ、サムゲタン等を購入。土曜の夜なのにヒトヒトヒト・・何店か国税が入ったと聞く。頷ける
1/29 日	31.0	２．５ｈＬＳＤ ＪＯＧ	キロ７分 １：１０｀０６	ＬＳＤのつもりで無かったが北風が強く前傾姿勢で、半ば登り坂ＲＵＮ。 本日、２ヒート目。真っ暗闇の中川土手を突っ走る。
1/30 月	23.0	ロングＪＯＧ？	２：４５‘４３	次男のJOG３ｋｍに付き合い、その後ｍｙ江戸川ＲＵＮ。風がないと楽だ。
1/31 火	8.0	変化走	１ｋｍずつ、５｀１０、５｀００、４｀５０，５｀００，４｀５０、４｀４０	変化走、当初は９０００ｍだったが、安喰代表のレース前の方は特に距離を押さえての発言に下方修正した。
走行距離	300.0  km