月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	11.0	ＪＯＧ	計ってない	月明かり、少し涼しい南風。ゆっくりＪＯＧ
8/02 木	11.0	ＪＯＧ	計ってない	あさっての花火大会の準備の方々が土手をうろうろ。少し走りづらい
8/03 金	0.0
8/04 土	5.0			ｈａｒｉｒｒｅｒｓ練習会、途中頭痛が痛くなってきた。危険で棄権
8/05 日	11.0	ＪＯＧ	１：１０	真夏の炎天下の中！　無理は禁物
8/06 月	0.0	マッサージ		Tコーチの施術。身体が軽い
8/07 火	12.0	ＪＯＧ	計ってない	小岩往復ＪＯＧ。夜風は爽やか、でも汗が凄い
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	20.0	ＪＯＧ	計ってない	八潮エリアをＪＯＧ
8/13 月	0.0
8/14 火	9.0	3000-2000-1000-400	それぞれ、キロ4’40、4’30、4’10、80	インターバル走　早く終わるからすきだ
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	25.0	クロカン他ＪＯＧ	クロカンは２：０４、	ハリアーズ合宿１日目。涼しい！！が、高地なのでｷﾂい
8/19 日	15.0	１０ｋｍTT	５２’０９、高地なので	アップダウンが後半きいた・・・。高地、霧が峰合宿、最高の2日間。また来たい
8/20 月	0.0
8/21 火	11.0	ＪＯＧ	計ってない	いつものＪＯＧ
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	20.0	１０哩 １０００	キロ５’２０	ラストの１０００は４’４０。脚が重い
8/26 日	0.0
8/27 月	16.0	ＪＯＧ	１：４２くらい	夜ＪＯＧ。少しずつ涼しくなってきた。走る習慣の継続を心がける
8/28 火	8.0	(400 800)×5ｾｯﾄ	400は94、800は224秒	インターバル走。かなり好きなメニュー。こまめに水を摂れるから。
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	174.0  km