月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			組合忘年会。今年の忘年会は全部で４つ。
12/02 金	0.0	焼き肉		カルビは1枚で十分。
12/03 土	10.0	Ｐ走	キロ６分、1時間	時速１０ｋｍ・・・これで４２個走りきれんかったんか・・・くやしい
12/04 日	10.0	ＪＯＧ	計ってない	マイ１０ｋｍを久々に走った。まだ右腿が痛い。思い切って１０日くらいはしらんとこうか・・・
12/05 月	0.0	かに鍋を食う		ラストは雑炊・・・。まいう〜
12/06 火	12.0	変化走９ｋｍ、他はＪＯＧ	１ｋｍごとに、５｀４０−５｀３０−５｀２０−５｀３０−５｀２０−５｀１０−５｀２０−５｀１０−４｀５０	右の腿はあいかわらず張っている感じだ。チームの先輩に柔道整体師をすすめられた。ぐぐってみよう
12/07 水	12.0	皇居一人ＴＴ	１周目２８｀００、２周目２６｀２６。	３周目は止めといた。仕事で夕方早めにささっとできた。皇居ランナーは早い人ばっかでつられてしまう。危ない危ない。かすみがうらにエントリできた。
12/08 木	0.0	煮込みハンバーグ
12/09 金	0.0	針治療。人生初		凄い凄い！右腿復活！！！　明日はぐりぐり走るぜ！！
12/10 土	14.0	インターバル走５０００−３０００−２０００−１０００−４００	それぞれ、５‘００、４‘５０，４‘４０、４‘３０。ラスト４００は９３秒	つらい！久々のインターバル。つくば後２ｋｇも体重増が原因？
12/11 日	11.0	朝ＪＯＧ	計ってない７０分くらい	さわやかな朝ＪＯＧ。キロ５分と６分を考えながら走る。なぜハリアーズ練習会では出せるスピードが一人だと出来んのか・・・甘ったれている？・・・
12/12 月	12.0	皇居一人ＴＴ	一周目２９‘００、二周目２６‘３０・・・	政治家パーティーに出席後にＲＵＮ。パスタ、パエリア、チャーハン・・・炭水化物ばっかり食べてから
12/13 火	11.0	８ｋｍＰ走	キロ５‘３０。ラストは４‘４０	ハリアーズＡＴ織田。コーチ首脳陣がホノルル終了後、駆けつけてくれた。
12/14 水	0.0	おやすみ
12/15 木	0.0	おやすみ		腕立て伏せ、腹筋を２０回ずつ、２ｓｅｔ
12/16 金	0.0	忘年会	帰宅は２７時
12/17 土	20.0	Ｐ走	キロ６分	ハリアーズ練習会
12/18 日	8.0	ＪＯＧ	キロ６‘３０位	八潮の河川敷コースをゆっくり走る。途中の女子学生３人組にふとしたことで声をかけられる。「ファイトで〜す！」「おじさんがんばるよ〜」
12/19 月	11.0	ＪＯＧ	計ってない	８ｋｍコースで自分のペースで時計をせずＪＯＧ。自宅に戻り次男とＪＯＧ３ｋｍ。野球の走り方で走ろうとするのでゆっくり走法を伝授。「こんなんでいいの？」と次男。「会話が出来るぐらいでＯＫ」と私。またパパと走りたいと次男。うれしい私
12/20 火	12.0	ＢＵＰ走	２ｋｍごと、５‘３０、５‘２０、５‘１０、５‘００	ラストは４‘４０。右腿の痛みはあるが何とかこなせた。うれしい
12/21 水	4.0	次男とＪＯＧ	計ってない	地元を次男とゆるゆる走る。家から1ｋｍのところに江戸川区「水辺スポーツ公園」がある。なんと、そこは一周５５０ｍのジョギングコースがあり。路面も競技場の路材だった。知らなかった。毎日ここで走りたい！
12/22 木	0.0			上席と宴会。帰宅は２７時・・・
12/23 金	14.0	ＪＯＧ	計ってない	船橋駅から船橋Ｇまで。ボランテティアＢＢＱ。３００人：８人。
12/24 土	20.0	Ｐ走	キロ５‘４０	代々木公園。サンタとトナカイは５セットは居ました。
12/25 日	30.0	ベアリス熊谷３０ｋｍ	２：５７‘２５（ネット）	キロ６分。ひとりひとりがペーサー。面白い大会だった。参加賞は立正大学内の学食でランチ。レース中は参加賞は何にしようかばっかり考えてました。結局キャンパスランチ。最高
12/26 月	0.0			お休み。
12/27 火	13.0	ＪＯＧ、３０００＋３０００（１５‘４０−１５‘０１.リカバリーはジョグでつなぐ）		本年最後のハリアーズ。ラストは約４００ｍ全員リレーを。大盛り上がり
12/28 水	0.0			焼き肉
12/29 木	0.0			家のＰＣ復活
12/30 金	11.0	ＪＯＧ	７０分位	今年の走り納め。。冬場の北風の中を独りで神様に、自分自身の身体に、両親、家族、職場のみんなに感謝しながらかみしめるように走る。走ること自体は独りだけど、独りでは無いんだ。来年もさらに健康になり、記録更新を目指して日々の生活、トレーニングに励みたい。ランニングとランニングを通じたチーム、仲間に出会えて本当に良かった。
12/31 土	0.0			スキー
走行距離	235.0  km