月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	13.0	ペース走	キロ５分	ハリアーズ練習会、織田Ｆ。１０ｋｍを４８｀５８・・・ＰＢ？１０ｋｍレースでも５０分を切ったこと無いのに・・・何か微妙。
11/02 水	0.0	宴会
11/03 木	10.0	ファルトレク	６０分くらい	代々木公園、起伏のあるコースを７周。上り坂をあげていく・・・火曜日の練習会よりキツイ。
11/04 金	0.0	お休み		まずい。右腿が鈍痛・・・週末３０ｋｍやっつけたいのに・・・
11/05 土	0.0	おやすみ		真剣にまずい、右腿の鈍痛が引かない
11/06 日	15.0	朝ジョグ	９０分くらい	江戸川河川敷。ホームコース。右腿をだましだまし走った。走れた。３０ｋｍは現状無理。じたばたしてもしょうーがない。２７日にむけて調整月間に突入。切り替えて行こう！！
11/07 月	0.0	おやすみ		右の股関節が痛くなってきました・・・。まずいな
11/08 火	2.0	ＪＯＧ		だめだ・・・股関節が痛い。流しも流せない。緊急事態。バンテリンをぬりぬりしまくり
11/09 水	0.0			医者にいこう。バンテリン２本目・・・
11/10 木	0.0	おやすみ		鉄板焼き。接待を受けた。その後所沢の盃横丁。帰宅はＡＭ３：００
11/11 金	0.0	お休み		家族で寿司。子供らは見ていてゲップがでそうな勢いで食っていた。大きくなるぜ
11/12 土	22.0	復活のペース走	１：５６‘２０	キロ６で２０ｋｍ。ラストの５ｋｍで上げられた。うれしい。頼むぜ俺の脚（相棒）！
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	8.0	ＢＵＰ走	２ｋｍごと、５‘１０、５‘００、４‘５０、４‘４０	きつかった。
11/16 水	0.0	アートスポーツ渋谷店		ガーミン６１０を清水の舞台から飛び降りた！！・・・・重いよコレ。
11/17 木	0.0	ふぐ		焼きふぐを頂いた
11/18 金	12.0	ペース走	キロ５｀００	織田F最高、ハリアーズ最高。ガーミン６１０、あんまし距離が正確でない。１０ｋｍで、２００ｍ位少ないところで１０ｋｍ表示となった
11/19 土	0.0
11/20 日	7.0	クロカン		ゴルフ場をクロカン（常用カートに一切乗らんと）スコアは・・・内緒
11/21 月	0.0
11/22 火	8.0	５‘３０でペース走		まずい。右腿がまた鈍痛・・・
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	6.0	ＪＯＧ	キロ６｀３０位で	走れるかな・・・・あさって
11/26 土	0.0
11/27 日	43.0	第３１回つくばマラソン	４：３１｀０７・・・	こんなんじゃない。おれはもっとできた筈だ・・・しかし人間が４２ｋｍも自分の脚で走るなんてのは無謀以外の何者でも無い。しかし、充実してた。一回も歩かんかったぜ！来春のかすみがうらでサブ４を目指します
11/28 月	0.0	整骨院		左足首関節を動かす滑液？の内包部分が炎症。。。アイシング、圧迫で療養３日。土曜日暗いからＲＵＮ再開！いきなり２０ｋｍはむりかな？
11/29 火	0.0	ハリアーズ練習会	見学＆つくばの応援に感謝挨拶	仲間がいなかったら続けられなかったと思う。チームに感謝。両親に感謝。ありがとう！！産まれてきて良かったぜ！生まれ変わったら「陸上部」
11/30 水	5.0	朝ＪＯＧ	３５分位	超ゆっくりＪＯＧ。やはり疲れが抜けていない。あたりまえか。東京マラソンに「追加当選」のメール。振り込め詐欺？
走行距離	151.0  km