月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.8	Jogﾗｽﾄ1ｷﾛは5‘01	1：10‘02	途中の上り坂ﾀﾞｯｼｭは3本
6/02 木	0.0	お休み
6/03 金	0.0	お休み		サウナに行く。120℃位の所に20分。フラフラになるまで入る
6/04 土	20.0	jog	2:22`00位	いつものコースの改良バージョンが出来ました。こう考えてみると、地元でも探せばかなりいいRUNNINGコースがある。
6/05 日	6.0	jog	40分くらい	朝のさわやかjog〜　すっきり爽快。日中は単車でツーリング。鯨を食べに千倉まで。
6/06 月	12.0	jogラスト1kmは全開	計測してないラストは5‘10	最近ホームグラウンド以外のコースを開拓中
6/07 火	10.0	ペース走	5`30ペース　ラストは4`30	ｱｼｯｸｽのﾗｲﾄﾚｰｻｰを試した。私ﾚﾍﾞﾙでもトラック走であれば通用した。脚が痛くない。
6/08 水	11.0	jog	72分くらい	湾岸エリアにジョギングコースを開拓。近所なのに初めてのエリアをはしる。ちょっとした旅？
6/09 木	9.0	ｊｏｇ　ｷﾛ７分位、ラストにＷＳを2本	65分くらい	妙典エリアを走る。街自体が新しく、キレイ。
6/10 金	0.0	お休み		１０月以降は、ばしばしレースを入れてます。あと体重５ｋｇ落としたい
6/11 土	22.0	jog	150分くらい	土日で、40ｋｍは走るぞ。ｊｏｇですが。
6/12 日	11.0	jogラスト1kmは全開	65分くらい	朝ＲＵＮで終わってしまった。昨日の宣言から早くも下方修正・・・
6/13 月	0.0	おやすみ。ストレッチ		床屋に行き心機一転。空気抵抗が少なくなったか？
6/14 火	9.0	インターバル走	キロ４‘３０×６　他ＪＯＧ	ラスト１キロは４‘１０、死ぬかと思った
6/15 水	0.0	お休み	ＺＺＺＺ〜	また子供を寝かしつけていて一緒に寝てしまった。
6/16 木	0.0	おやすみ	雨のため	言い訳で。
6/17 金	0.0	おやすみ	痛恨！3日も空けてしまった	３日連続で休まないと心に誓ったのに・・・
6/18 土	12.0	10kmレース	53`33　他2kはjog	50分切れず!!!突っ込みで4‘05が効いてしまった。。。後半はズルズル
6/19 日	0.0	おやすみ		父親の三回忌。久々の家族が顔を合わす。「痩せたね〜」といわれる。月に２００ｋｍ以上走っていれば・・・
6/20 月	22.0	ＬＳＤ	１５０分位	日焼けした。サングラスはオークリー。格好だけはサブ３
6/21 火	10.0	インターバル走1000、2000、3000、1000、400	計ってない	昨日の疲れがある中でインターバルはキツカッタ・・・
6/22 水	0.0	ストレッチ、整骨院		臀部、ももうらのマッサージ時に「酸素含んでますね〜」といわれる
6/23 木	12.0	ｊｏｇ	70分くらい	新中川から小岩、江戸川の土手へまわる、いつもの逆コースで走った。景色がちがく見えて旅気分？
6/24 金	11.0	jogラスト1kmは全開	65分くらい	久しぶりにホームコースを走るも、深夜のため寝ながらはしった感じ
6/25 土	0.0	やすみ
6/26 日	14.0	ＬＳＤ	１２０分くらい	明治公園、永田町、皇居約一周、靖国神社、市ヶ谷、四谷、信濃町、明治公園。キロ７ｋｍは努めて取り組まないと直ぐキロ６分になってしまう。夜は浜田省吾ライブ〜♪
6/27 月	0.0	ランネット	2時間かかった	つくばマラソン、（初フル！）エントリー完了！！まってろ！つくば！！
6/28 火	9.0	6km変化走。 1kmは全開	計ってない	1kmずつ変化。5‘30〜5‘20〜5‘10〜5‘20〜5‘10〜5‘00 1kmは4‘20
6/29 水	17.0	ＬＳＤ	2時間かかった	真夏のｒｕｎは脚が・・・動かん。コーチからは夏場の苦しい思いは、秋に実る（楽に感じる）からと言われまたやる気になった。
6/30 木	0.0	おやすみ		腹筋は、20×2をやった
走行距離	227.8  km