月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	17.0	ジョグ時々キロ５分で	２：０６‘５４	キロ６〜７をうろちょろ。２時間やったのでＬＳＤ？
5/08 日	31.0	朝１１ｋｍ昼２０ｋｍ	４：０８‘１２	キロ７分ぺース。ランナーズでＬＳＤの特集をみて。
5/09 月	0.0	お休み		同じくランナーズで休息も必要、超回復？を図る。
5/10 火	10.0	ジョグ２ｋｍビルドアップそう８ｋｍ	１：４４‘４２	ビルドアップなる練習は初。ラスト１ｋｍはキロ４‘１５で！
5/11 水	0.0	お休み		雨のため
5/12 木	0.0	お休み		雨は嫌いだ。あっ、最近は向かい風のほうが嫌いかも。
5/13 金	0.0	お休み		子供を寝かしつけてたら朝でした
5/14 土	11.0	10kmjog ﾗｽﾄは全開	記録してない	ラスト1kmはたぶん4‘30位
5/15 日	11.0	JOG	65分	朝ｊｏｇは気持ちいい。夜も走ろう 子供を寝かしつけてたら朝でした２
5/16 月	0.0	お休み
5/17 火	12.0	3kmjog､9km変化走		2kmをｷﾛ5分30秒 1kmをｷﾛ5分で1ｾｯﾄ×3ｾｯﾄ。ﾗｽﾄ1キロはｷﾛ4分
5/18 水	11.0	jogラスト1kmは全開	記録してない	ラストは４‘３０体調が良くない。明日は休もう。湘南に向けてがんばるぞ
5/19 木	0.0	お休み
5/20 金	0.0	お休み
5/21 土	9.0	ｊｏｇ　ｷﾛ７分位	記録してない	横浜アリーナ脇の鶴見川から綱島あたりまで往復。夜は浜田省吾のライブがあるので、体力温存
5/22 日	0.0	休んだ		昨日に引き続き浜田省吾ライブがあったが雨のため休んだ。
5/23 月	0.0	お休み		2日連続で大声、ダンス、手拍子で変な筋肉痛。
5/24 火	9.0	8kmﾍﾟｰｽ走 1km全開	8kmは5`20。1kmは4`10	ﾗｽﾄの1kmは、もう少しいけたかも。ｷﾛ3分台か〜･･
5/25 水	11.0	jog時々なんちゃって変化走	jogは記録してない。ｷﾛ5‘10を3ｾｯﾄ	ホームコースの250ｍごとの標識がたすかる。
5/26 木	11.0	ｊｏｇ　ｷﾛ6分くらい	70分くらい	江戸川の水面に、総武線の灯りが映っていてキレイだった。
5/27 金	0.0	ストレッチ、整骨院		右股関節を交換できないものか・・・
5/28 土	0.0	ストレッチ、整骨院		おやすみ
5/29 日	0.0	ストレッチ		おやすみ
5/30 月	10.4	jogラスト1kmは全開	計測してない	ラスト1kmは4‘00（追い風参考）
5/31 火	11.2	3km×3本、ｷﾛ5‘20		ラスト1kmはｷﾛ4‘07　なかなか4分切れない
走行距離	164.6  km