月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	15.0	１０ｋｍＰ走 １ｋｍ×３本	キロ５、４’３２、４’３１、４’２１	ＬＳＤの翌日のキロ５。心拍１６５まであがるあがる。１ｋｍ３本は気持ちよく走れた。晩秋の代々木公園。サイコー
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	11.0	Ｂ−ＵＰ走 １ｋｍ×１	２ｋｍ毎、５’１０、５’００、４’５０、４’４０。ラスト１ｋｍは、４’１８	なんとなくあしが重い、心拍も１７５まで上がる・・・。
12/05 水	11.0	ＪＯＧ	１：１８’１２	前半の７ｋｍまでは自分のペース、後半４ｋｍは奥さんと
12/06 木	0.0			トミーマッサージ。。。きもちいい
12/07 金	0.0			もつ焼き。。。チョー旨い
12/08 土	28.0	ＪＯＧ ＷＳ４本 ＪＯＧ　ＷＳ２本	６０分ＪＯＧ １２０分	ハリアーズ土曜練習会。 江戸川ＪＯＧ
12/09 日	13.0	ＪＯＧ	７８分	八潮エリアＪＯＧ
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	6.0	ＪＯＧ	30分くらい	代々木公園にて。トミーマッサージを受けてから・・・。
12/14 金	11.0	ＪＯＧ	１：０１’３８	江戸川ＪＯＧ。明日は雨。少し南風・・・。
12/15 土	20.0	１０マイルＰ走 １ｋｍ×１本	キロ５’３０。ラスト１ｋｍは４’３０・・・。	ラストは脹脛が痙攣気味に・・・。蹴る走りをしてしまっているのだろうか・・・？
12/16 日	11.0	１０ｋｍクロカン	５４’５０	第１１回検見川クロスカントリー大会。クロカン最高
12/17 月	11.0	ＪＯＧ	１：１０	江戸川ＪＯＧ　途中雨降り・・・。お腹が冷えてトイレに駆け込む。その後はやんでスッキリ爽快
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	9.0	ＪＯＧ	６０分
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	42.0	ＪＯＧ	４：２９	ボランティアＪＯＧ
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	188.0  km