月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	12.0		１：０５	アルノ川沿い
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	12.0		１：１０	バチカン周辺
11/06 土	0.0
11/07 日	13.0		１：１４	市内
11/08 月	0.0			健康診断。すべて良好。 ランはやはり体に良い
11/09 火	0.0			ネパールにトレッキング行ってきます バンコク泊
11/10 水	0.0			カトマンズ泊
11/11 木	0.0		２：３０	ベシシャハール・クディ
11/12 金	0.0		７：００	シャンジェ
11/13 土	0.0		６：００	カルテ
11/14 日	0.0		７：００	シャメ
11/15 月	0.0		７：００	フムデ
11/16 火	0.0		４：００	グンサン
11/17 水	0.0		４：００	トラン・ペディ
11/18 木	0.0		１１：００	トランパス５４１６Ｍ・カグベニ 少しでも高度を下げたくて無理して歩く
11/19 金	0.0		７：００	ラルジュン
11/20 土	0.0		８：００	タトパニ
11/21 日	0.0			タトパニ 温泉で休養
11/22 月	0.0		７：００	タトパニ・プーンヒル往復
11/23 火	150.0		６：００	ベニ・ポカラ
11/24 水	0.0			ポカラ
11/25 木	0.0			バンコク経由
11/26 金	0.0			日本に帰りました トレッキングを練習距離に換算は難しいけど150はあるでしょう
11/27 土	6.0		２６
11/28 日	42.0		３：５４：１３	つくばマラソン
11/29 月	5.0		３０	レース後、軽くジョグ
11/30 火	10.0		５５：００	筋肉痛はあるけど普通に走れた
走行距離	250.0  km