月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.0
6/02 火	7.0
6/03 水	0.0			二日酔いのため走らず
6/04 木	4.0	夕JOG		流しを100M×10本入れる。
6/05 金	6.0	朝JOG		昨日の流しでスピード入れすぎたか？背中に違和感が・・・。
6/06 土	12.5	5000M@順大記録会	16'11"35	3'08-13-16-17-17。イマイチ体が動かず苦しいレースだった。アップから体が重く調整不足を露呈してしまった。
6/07 日	43.0	つくば山麓LSD	4時間くらい	低速ペースで普段使わない筋肉使いました♪
6/08 月	10.0	朝JOG		時計をせず、肘の位置、脚の動きを意識☆意外と昨日の疲れなし！これから出てくる？
6/09 火	6.5	朝JOG		ゆっくりJOG。途中2ｋｍ通過してから流しを4本くらい入れた。いい感じ。
6/10 水	8.0	夕JOG		2ｋｍUP→1000M刺激（3'02）→5ｋｍスローJOG。先週よりは絶対に調子いい！ハズ、、。
6/11 木	8.0	夕JOG
6/12 金	0.0	REST
6/13 土	8.0	400ｍ（200ｍWALK）×5		刺激☆75"8-(2'17)-75"8-(3'50←友人と少し会話)-74"1-(2'26)-73"8-(2'51)-69"9-(2'19)-。本日の状態はいいです♪
6/14 日	13.0	5000M@市民大会 1500M@市民大会	16'12 4'27	3'16-16-18-16-12。勝負に徹したレース！ラスト400ｍでかわして1着 1000M通過3'02後、ロングスパートかけて1着。一応市民大会２冠 前日の刺激も強すぎた？
6/15 月	12.0	朝JOG		ユックリJOG。MUSASHIが効くのかあまり疲れなし。
6/16 火	16.0	朝JOG		9km坂JOG→6ｋｍ
6/17 水	0.0	完全REST
6/18 木	20.0	朝JOG 夕錬		3kmUP→6000M(10000M予定を中止)3'30"3-3'26"9-3'25"5-3'27"0-3'27"9-3'30"1→4000MDOWN。今日は食事を抜いたためダメダメでした（TT）。2日前の坂JOG9ｋｍも効いている感じ？
6/19 金	10.0	朝JOG
6/20 土	28.0	プチスピード練習@岩名 夕JOG
6/21 日	25.0	20kmペース走	1時間11分35秒
6/22 月	7.0	朝JOG
6/23 火	7.0	朝JOG
6/24 水	15.0	5000M×2	16'18-16'28	江戸陸ナイター記録会参加。19:00スタート 3'17-14-17-16-14。20:00スタート 3'18-13-20-21-16。むちゃくちゃ蒸し暑かった。
6/25 木	5.0	朝JOG		�`6〜7分ペース。
6/26 金	0.0	REST
6/27 土	6.0	400（200）×4		最終刺激☆73”8-（2’39）-71"1-(2'30)-68"1-(1'21)-68"8。疲れが残っちゃった（泣）。
6/28 日	15.0	10km@富里スイカ	33'40(グロス)	16'55-16'45。体調不良の中、マズマズの出来？蒸し暑かった・・・・。
6/29 月	7.0	朝JOG		�`5分半ペース。疲労は比較的少ない？
6/30 火	0.0
走行距離	309.0  km