月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	朝JOG/ターサーJ	58'17 ave. 5'50/km	後半、左膝にやはり違和感。アキレス腱も。筋トレ痛が未だ残る。LAP; 6’28-6’11-5’35-5’56-5’54-5’39-5’29-5’41-5’40-5’44
2/02 土	10.6	岩名運動公園		2kmUP, 100mWS 5本, 1000mインターバル200ｍJOGつなぎ 3’22-71-3’25-80-3’21-83-3’21-85-3’17, 1600mDOWN
2/03 日	0.0			雪なのでお休み
2/04 月	22.0	夜皇居/オハナ2		出張を利用して皇居RUN4周プラスアルファ。NIKEスタイル。時計忘れた！初めての場所だからか？走って楽しかった。左膝が5-10kmの間で痛み出したが問題なし
2/05 火	21.0	朝JOG/ターサーJ 夜RUN/ターサーJ	56'14 ave. 5'38/km 48'48 ave. 4'26/km	朝JOG。道路が一部、凍っていてコワカッタ。LAP; 6’34-6’08-5’37-5’37-5’23-5’24-5’27-5’21-5’20-5’33 夜トレB-UP。膝意外と大丈夫？NIKEスタイル。ちょっと寒かった。LAP; 5’25-5’07-4’36-4’30-4’24-4’21-4’10-4’03-3’51-3’35-4’45(DOWN)
2/06 水	13.2	朝JOG/ターサーJ 夜/ルネ【筋トレ大会】	1:15'08 ave. 5'41/km	朝JOG。夜はルネで筋トレ大会。
2/07 木	9.4	夜RUN/ターサーJ	28'17 ave. 4'24/km(6.4km)	最初の3km位は計測忘れ。最初、左脹脛がピリっときてビックリ！でも問題なかった。最後はペースアップ。意外と重心が足に載った走りが出来た。LAP; 5’13-4’58-4’34-4’05-3’56-3’50-4’02(420m)
2/08 金	0.0			【朝52.8ｋｇ】←体重が通常に戻った？
2/09 土	5.0	昼岩名		【朝54.0ｋｇ】←深夜の飲みすぎ＆睡眠3時間、そして二日酔いでのランニングはキツ過ぎ！2000m走は3'31-3'33。明日は守谷ハーフだぁ〜。ペーRUNします。予定では１時間16分くらい。
2/10 日	23.0	【守谷ハーフ】	1:17'16	帰ってきて体温計測ったら微熱があった。今日は抑えてユックリ走って正解！まだ勝田の疲労（足裏）有り？LAP17’39-17’55-18’40-23’02(6.0975k→5k 18'53相当)
2/11 月	8.0	昼岩名		【朝55.8ｋｇ】←体がむくんでる？激増！微熱があると思いつつ、フォームを意識してJOG・100m, 150m, 400mのW.S.を入れて軽く練習。夜ごはん3合食べてしまった！明日は節制しなければ........。
2/12 火	10.0	朝JOG/ターサーJ	52'56 ave. 5'17/km	【朝55.2ｋｇ】←夜食べすぎ！今日から2日間は絶対節制。体調は△〜×、左膝少し不安？かなり足裏の接地感がよくなってきた感じ。
2/13 水	10.9	朝JOG/ターサーJ	57'02 ave. 5'15/km	【朝53.0ｋｇ】←戻った？kappaのウインドブレーカーを着て朝JOG、やっぱ薄めなので寒ぃ、夜トレならOKだね。今日は少し腰の動きを意識した。体調は未だ復活せず。
2/14 木	0.0	REST		【朝53.8ｋｇ】風邪のため休養。のどが痛い。
2/15 金	0.0	REST		【朝??ｋｇ】風邪のため休養。のどが痛い。
2/16 土	5.0	岩名陸上競技場
2/17 日	10.0	岩名陸上競技場		膝裏痛発生！N1-TKではソールが薄すぎ？フォーム矯正でシューズの選択も変えなくては！
2/18 月	2.0	JOG/ターサーJ		膝裏痛があるので2kmで終了
2/19 火	0.0	REST		風邪
2/20 水	0.0	REST		風邪
2/21 木	0.0	REST		風邪
2/22 金	0.0	REST		風邪
2/23 土	4.5	岩名陸上競技場		休み明け練習再開！1kmUP。体操ストレッチ後、100m流しを3本、400mを軽く様子をみて流しを１本（77秒）。150mを4-5本フォームチェック（３５秒）をし、ウエアを脱いで400m走を3本（69, 71, 75秒）、1ｋｍダウンして終了！
2/24 日	18.0	LSD	1時間48分	手賀沼LSD。強風でとってもツラカッタ。膝痛が発生しチョット不安。
2/25 月	6.8	JOG and WALK/オハナ		【朝55.0ｋｇ】5.4kmJOG（32'36）で左膝に違和感のためコースショートカットで1.4KWALK。帰宅後スクワット220回
2/26 火	10.0	JOG and WALK/オハナ	1:04'59	【朝54.4ｋｇ】WALKとJOGを交互にしながら様子見。ラスト少し左膝違和感。アキレス腱にも疲労がたまっている様子。
2/27 水	0.0	ルネで【筋トレ大会】		【朝53.8ｋｇ】朝スクワット200回、腹筋少々。今日は風が強〜い。【筋トレ大会】で体が歪んでいることが発覚
2/28 木	10.2	RUN	51'17	【朝52.8ｋｇ】夜ラン、筋トレ痛バリバリ。調子は良かった。
2/29 金	10.1	JOG
走行距離	219.7  km