月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	45.3
12/02 日	30.0
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	9.2
12/06 木	24.0
12/07 金	10.0
12/08 土	31.2
12/09 日	49.5
12/10 月	0.0
12/11 火	9.3
12/12 水	10.0
12/13 木	0.0
12/14 金	10.0
12/15 土	5.4
12/16 日	18.0
12/17 月	9.0
12/18 火	10.0
12/19 水	10.0
12/20 木	19.5
12/21 金	0.0
12/22 土	22.2
12/23 日	31.0
12/24 月	26.7
12/25 火	10.0
12/26 水	20.2
12/27 木	30.3
12/28 金	25.0	ペース走(20k)/N1-TK アルファ	1:12'22	岩名陸上競技競技場から尚子コースを使って舟戸大橋付近までの往復。2000mアップし、体操・ストレッチ、100ｍ流し3本でスタート3'38.80-3'41.03-3'37.86-3'40.01-3'40.22-3'40.63-3'38.14-3'36.76-3'37.93-3'37.33-3'38.52-3'38.65-3'36.64-3'37.74-3'35.52-3'33.53-3'39.12-3'30.79-3'30.96-3'33.53-平均3'37/km
12/29 土	19.1	LSD(疲労抜き)/ターサーJ	1:58	自宅から勝田台を経由して新川サイクリング道路に入りこてはしに南下、16号に出て自宅に帰るコース。
12/30 日	37.3	ロング/ターサーJ アップ/ターサーJ	2:48'55 12’58	手賀大橋と柏ふるさと大橋の周回を4周。5'26-5'04-5'02-5'08-4'58-5'07-5'13-5'07-5'49-5'06-5'06-4'59-5'03-4'56-4'57-4'56-4'56-5'05-4'53-4'51-4'46-4'45-4'42-4'40-4'42-4'39-4'52-4'43-4'31-4'25-4'29-3'32-3'42-3'42-3'40-3'37(2011cal) ロング走前のアップ
12/31 月	13.0	LSD/RC2	1:03'53	走り納め。暗い雲が覆ってきてパラパラ降ってきたので、京成佐倉駅に急いで走って電車で帰ってきた。ラップ：5'19-5'10-5'09-5'09-4'50-4'43-4'35-4'00-5'08-5'06-5'00-4'46-4'52-4'46(737cal)
走行距離	535.2  km