いしさん
地域 : 千葉
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分
2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 27.0 | JOG |
1:18'24 |
RC800、後半ペースUP、前半43'33後半34'51(信号によくつかまった) RC800、スピードを上げて走行。 |
| 7/02 月 | 0.0 | |||
| 7/03 火 | 9.2 | JOG |
未計測 |
RC800、通常よりスピードを上げて走行 |
| 7/04 水 | 0.0 | |||
| 7/05 木 | 0.0 | |||
| 7/06 金 | 9.2 | JOG |
未計測 |
WANE RIDER |
| 7/07 土 | 30.0 | JOG Track and Road |
RC800、脹脛に痛みあり。JOG後筋トレ UPandWS 2km, 1000m5本(3'06-3'15-3'16-3'13-3'08) 6kmJOG32'12(5'43-5'29-5'16-5'23-5'16-5'04) 昼食2時間後ではかなりお腹がツラカッタ |
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| 7/08 日 | 9.2 | JOG |
RC800、疲労抜き |
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| 7/09 月 | 10.0 | JOG |
WAVE RIDER、通常コースプラス400m坂道ダッシュ |
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| 7/10 火 | 14.1 | JOG |
RC800、通常コースプラスユーカリ線周回コースプラス400m坂道ダッシュ |
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| 7/11 水 | 0.0 | |||
| 7/12 木 | 9.2 | JOG |
WAVE RIDER、JOG後ミックス補強50回１セット |
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| 7/13 金 | 10.8 | JOG |
WAVE RIDER、通常コースプラス400m坂道ダッシュ2本 |
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| 7/14 土 | 12.0 | トレッドミル |
階段1445段登り、補強５０回1セット 8km/h、景色が一定なので飽きてしまった。 |
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| 7/15 日 | 0.0 | |||
| 7/16 月 | 26.0 | RUN |
オハナレーサー、通常コースプラス400ｍ坂道 RC800、風車折り返し。前半29分強、後半DASH 3'00, 3'24 |
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| 7/17 火 | 10.0 | WAVE RIDER、通常コースプラス400m坂道DASH、ミックス補強50回１セット |
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| 7/18 水 | 0.0 | |||
| 7/19 木 | 10.0 | RC800、通常コースプラス400m坂道DASH |
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| 7/20 金 | 0.0 | |||
| 7/21 土 | 32.4 | LSD |
2:50 |
RC800、印旛沼周辺JOG、久しぶりの30kmオーバー、途中20k付近で4'10-20/kmで4km程度走行。疲れた。 |
| 7/22 日 | 20.6 | RUN |
1:30 |
RC800、印旛沼周辺JOG、船戸22'41-3'46-3'48-JOG5'55-4'10-4'13-4'09-4'00-JOG8'01-3'51-3'53-25'09 |
| 7/23 月 | 2.5 | JOG筋トレ |
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| 7/24 火 | 0.0 | |||
| 7/25 水 | 10.0 | JOG |
オハナレーサー、通常コースプラス400ｍ坂道ダッシュ |
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| 7/26 木 | 0.0 | |||
| 7/27 金 | 0.0 | |||
| 7/28 土 | 8.0 | 1km UP WS 4本（1km） 3000m 1本 1000ｍ２本 400ｍ２本 |
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| 7/29 日 | 13.5 | UP4.5km 4km×2(ロード) DOWN1km |
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| 7/30 月 | 10.0 | RC800、通常コースプラス400ｍ坂道ダッシュ |
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| 7/31 火 | 10.8 | RC800、通常コースプラス400ｍ坂道ダッシュ2本 |
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| 走行距離 | 294.5 km | |||