月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	13.4	JOG SWIM	1h17min	大腿・ふくらはぎ痛
5/02 水	16.0	JOG RUN	1:31'34	49'46-41'48　WAVE RIDER
5/03 木	31.5	LSD	3:02'10	WAVE RIDER:2
5/04 金	32.6	LSD	3:35(休憩服務)	WAVE RIDER2
5/05 土	24.0	RUN JOG		400゛2 姉
5/06 日	9.2	JOG	1:00	5:00-6:00 ・粁きJOG
5/07 月	6.0	RUN		17ﾍwスピ
5/08 火	17.5	JOG(1.3) JOG(4.1゛2) JOG(8.0)	1:40'57	7'44-25'07-24'01-44'04
5/09 水	0.0	REST
5/10 木	16.0	RUN	1:15'42	前半42'21(5'17/km)-後半33'32(4'12/km)
5/11 金	9.2	JOG	臓
5/12 土	37.9	LSD JOG	3ｈ12min 45min	WAVE RIDER2 WAVE RIDER:; JOGや僕しRUNねど鴛ｾ里ﾋ尽る
5/13 日	10.0	インタバール		2km UP, 400m 200m゛12,(77'50-81'13-81'20-81'07-80'27-80'94-79'98-80'70-81'12-82'61-81'12-79'96), 1000m(3.31.51)、1kmdown　タ
5/14 月	0.0	REST
5/15 火	16.0	RUN	1:27'52	前半48'19(/km)-後半34'34(/km)
5/16 水	0.0
5/17 木	0.0
5/18 金	0.0
5/19 土	0.0
5/20 日	0.0
5/21 月	9.2	JOG	53'13	オハナレ
5/22 火	15.2	RUN RUN	46'04	オハナレ 季
5/23 水	13.3	RUN	1:05'27	42'52(8.0km)-15'54(4.1km)-6'40(1.2kmDOWN)、オハナレ
5/24 木	9.2	RUN	-	未計測、オハナレーサー2、ラスト全力
5/25 金	9.2	RUN	-	未計測、オハナレーサー2、ラスト全力
5/26 土	16.0	JOG	1:28'08	オハナレーサー2、ラスト全力
5/27 日	18.7	Track		UP 2km, 100m×3 流し, 2000m(95.4-91.3-88.9-85.6-83.95)-1000m×2(3¨19-3¨22), 10000m(4'20 /kmペース, ラスト400ｍ- 85.49-84.55-84.46-85.26-?, 400m×3・?-76.36-67.76) DOWN 1.2km
5/28 月	9.2	JOG	48'51	疲労抜きJOG
5/29 火	16.0	JOG	1:09'21	前半38'16 後半31'05
5/30 水	9.2	RUN	45'01	オハナレーサー2
5/31 木	0.0
走行距離	364.5  km