月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	9.2	JOG	未計測	コースA。やはり体重が重い。
1/02 火	9.2	JOG	未計測	コースA。朝6：20スタート。大腿部筋肉痛っ〜。
1/03 水	9.2	JOG	48'34	コースA。11：30スタート。食事制限開始!頑張るぞー
1/04 木	21.6	JOG JOG	1:03'59 55'45	前半33’37後半30’23。残2km ペースアップ。 体幹が少し重。筋肉痛？
1/05 金	9.2	JOG	50'07	5:30-6:30。体幹重
1/06 土	0.0
1/07 日	16.9	LSD	1:38'13
1/08 月	13.3	JOG	1:17'25
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	13.7	JOG	1:24'31
1/15 月	9.2	JOG	59'28
1/16 火	16.2	JOG	1:40'38	前半53'59 後半46’39
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	16.2	JOG	1*42
1/22 月	0.0
1/23 火	9.2	JOG	1:01'**
1/24 水	9.2	JOG	55'48
1/25 木	9.2	JOG	55'05
1/26 金	9.5	JOG	未計測
1/27 土	19.4	JOG JOG	48'54 1:06'04
1/28 日	15.1	JOG	1:28'30	最後1ｋｍ位スピードアップ
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	215.5  km