月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	12.4	RUN	1ｈｒ	WAVERIDER。前半35'10 後半24'30
9/02 土	7.0	INTERVAL TRAINING
9/03 日	20.0	INTERVAL TRAINING
9/04 月	9.2	JOG
9/05 火	12.4	RUN		ターサー。前半33'19 後半24'11
9/06 水	6.7	JOG(1.3) RUN(4.1) JOG(1.3)		6'40-14'50-8'35。ターサー
9/07 木	9.2	JOG		疲労抜き
9/08 金	0.0	REST
9/09 土	17.2	Track JOG		1000m×5、200m×3etc フォーム強制JOG MIZUNO
9/10 日	19.0			1000m×8I.T.、クロカン1600m×10の予定が6。RUN最後は足が終わってしまった。ターサー
9/11 月	9.2	JOG＆RUN		MIZUNO。思ったより筋肉痛なく最後ビルドアップ
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0
9/17 日	18.4	JOG		9.2×2、WAVE RIDER←月曜の間違い
9/18 月	9.2	RUN		WAVE RIDER　5min/kmペース
9/19 火	12.4	JOG		WAVE RIDER　相変わらず足が重い
9/20 水	9.2	JOG		WAVE RIDER　相変わらず足が重い
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	9.2	RUN		WAVE RIDER　2日間休んだため足が軽い
9/24 日	32.2	RUN JOG		20 alpha, ターサー　4'30以内ペース走、ラスト3'30-3'41(坂) WAVE RIDER　足が少し重
9/25 月	9.2	RUN		46'30 ターサー かなり足が重
9/26 火	19.1	RUN		1:37 WAVE RIDER　足の疲労回復気味
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	26.6	LSD	2:49	WAVE RIDER
走行距離	267.8  km