いしさん
地域 : 千葉
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分
2006／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 32.0 | LSD |
3:07 |
自宅-印旛沼-岩名の往復(途中のラップタイム 5'34, 5'49, 6'03, 6'01, 5'56, 5'44) |
| 7/02 日 | 23.5 | RUN |
1:51 |
自宅-印旛沼-自宅(途中のラップタイム 4'49, 4'52, 4'55, 9'36(4'48), 9'48(4'54), 9'38(4'49), 4'44)。 |
| 7/03 月 | 0.0 | |||
| 7/04 火 | 9.2 | WAVE RIDER |
||
| 7/05 水 | 0.0 | |||
| 7/06 木 | 0.0 | |||
| 7/07 金 | 0.0 | |||
| 7/08 土 | 0.0 | |||
| 7/09 日 | 24.8 | JOG RUN |
50'09 |
GT2100NY 前半26'58 後半23'11(3'44/kペース) ターサー |
| 7/10 月 | 9.2 | RUN |
44'24 |
37'59(8.0k)-6'25(1.2k)DOWN GT2100 |
| 7/11 火 | 0.0 | |||
| 7/12 水 | 0.0 | |||
| 7/13 木 | 0.0 | |||
| 7/14 金 | 0.0 | |||
| 7/15 土 | 3.0 | JOG&DASH |
300m×4本 |
|
| 7/16 日 | 8.0 | 記録会 |
5000m（18'07, 3'37/km）, 1500m(4'48, 3'12/km), 400m+アルファ |
|
| 7/17 月 | 0.0 | |||
| 7/18 火 | 0.0 | |||
| 7/19 水 | 0.0 | |||
| 7/20 木 | 9.2 | RUN |
42'08 |
34'26(8.0k, 4'39/km)-7'42(1.2k)DOWN ターサー |
| 7/21 金 | 0.0 | |||
| 7/22 土 | 23.7 | RUN LSD |
1:43'57(REST 6min) |
15.8km(1:06'02, 4'11/km)+7.97km(37'48, 4'44/km) |
| 7/23 日 | 32.0 | LSD |
3:06'15(途中REST 5×3min) |
ターサーでゆっくりJOG。ソールが薄いシューズで足強化 |
| 7/24 月 | 0.0 | 踏み台昇降で足故障（TT） |
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| 7/25 火 | 0.0 | |||
| 7/26 水 | 0.0 | |||
| 7/27 木 | 0.0 | |||
| 7/28 金 | 0.0 | |||
| 7/29 土 | 12.0 | Track |
1k×10（3'20-3'16-3'23-3'22-3'23-3'23-3'26-3'25-3'24-3'23）+400m(68:62) |
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| 7/30 日 | 0.0 | |||
| 7/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 186.6 km | |||