いしさん
地域 : 千葉
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分 目指せ、2時間30分
2006/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 木 | 12.4 | JOG&RUN |
1:03'33 |
前半34'45後半28'47 GT2100 左膝違和感をほとんど感じず。 |
6/02 金 | 31.5 | JOG JOGラスト(1.5km)RUN |
1:57 1:10'29 |
昨日の疲れが残る。ラストペースをあげようと思ったが、膝の痛みが再発するかもしれなかったので、イーブンペースを保った。WAVE RUNNER 前半38'01 後半32'38 GT2100 |
6/03 土 | 29.1 | JOGラスト(2km)RUN WALK |
1:52'27 1:30 |
ラスト2kmから徐々にスピードを上げて1kmから全力。背筋・大腿二頭筋肉痛。GT2100 筋肉をほぐすためウォーキング。結構汗かいた。 |
6/04 日 | 19.1 | JOGラスト(6.1km)RUN |
1:45'37 |
ラスト6.2k; 27'47 GT2100 |
6/05 月 | 14.9 | JOG(1.3)+RUN(4.1×3)+JOG(1.3) |
1:12'49 |
7'45-21'48-19'11-16'46-7'20 WAVE RUNNER |
6/06 火 | 10.8 | JOG(1.3)+RUN(4.1×2)+JOG(1.3) |
7'49-23'37-21'23-7'49 WAVE RUNNER |
|
6/07 水 | 19.0 | JOG(1.3)+RUN(4.1×4)+JOG(1.3) |
1:47'02 |
7'57-25'23-23'40-22'31-21'23-7'** GT2100 |
6/08 木 | 6.7 | JOG(1.3)+RUN(4.1)+JOG(1.3) |
7'53-22'41-7'40 WAVE RUNNER 二日酔い+腹痛発生で引き揚げ |
|
6/09 金 | 0.0 | REST |
||
6/10 土 | 29.9 | RUN UP(1.3)+RUN(4.1×2)+DOWN(1.3) |
1:33'39 44'22 |
7'05(1.3k)-26'46(4.9k)-24'25(4.9k)-30'41(6.8k)4'43(1.2k) WAVE RUNNER 5'19-15'59-16'00-7'05 1年3ヶ月ぶりにターサーを履く。足に不安なし。2周目途中で右横隔膜付近が痛み最後のペースアップできず。 |
6/11 日 | 0.0 | REST |
筋トレ少々 |
|
6/12 月 | 19.0 | JOG(1.3)+RUN(4.1×4)+JOG(1.3) |
1:39'22 |
7'31-23'19-22'21-21'24-17'18-7'28 WAVE RIDER |
6/13 火 | 9.2 | JOG |
53'51 |
|
6/14 水 | 0.0 | |||
6/15 木 | 0.0 | |||
6/16 金 | 0.0 | |||
6/17 土 | 13.6 | RUN |
ロード UP1k-3'55-3'47-3'53-3'54-5'08DOWN(total6k), クロスカントリー1.6×3-7'04-7'51-7'35, Track 800m×1-2'38, 400m×5-74"94-76"18-75"39-76"76-76"98 |
|
6/18 日 | 20.0 | 1.3k (UP) 7’09, 4.1×2(RUN)18'09, 16'14, 1.3k (DOWN) 7'08、300m坂道DASH10往復、追い抜き走12分 |
||
6/19 月 | 9.2 | JOG |
55'06 |
疲れがたまっているために軽くJOG |
6/20 火 | 19.1 | RUN |
1:33'06 |
35'3'06(11.7k)-6'28(1.2kDOWN) WAVE RUNNER |
6/21 水 | 13.3 | RUN |
1:20'22 |
51'24(8.0k)-22'21(4.1)-6'41(1.2k) |
6/22 木 | 16.0 | RUN |
1:26'08 |
46'55(8.0k)-39'23(8.0k) |
6/23 金 | 16.0 | RUN |
1:19'40 |
44'30(8.0k)-35'10(8.0k) |
6/24 土 | 19.1 | RUN |
1:43'08 |
34'41(6.2k)-1:02'30(11.7k)-5'58(1.2k) WAVE RUNNER 30k程度走る予定だったが気分が少し悪くなりそうだったので、途中で中止 |
6/25 日 | 8.0 | INTERVAL TRAINING |
||
6/26 月 | 0.0 | REST |
||
6/27 火 | 9.2 | RUN |
42'06 |
35'17(8.0k)-6'49(1.2k)DOWN |
6/28 水 | 14.0 | INTERVAL TRAINING |
800m×6(つなぎ800m)+JOG2km×2 |
|
6/29 木 | 0.0 | |||
6/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 359.1 km |