月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			秋田営業所開設支援。13時〜27時まで飲み会。
11/02 土	0.0			秋田カントリーでゴルフ予定であったが、雪の為中止。そのまま帰る。新幹線で爆睡。
11/03 日	17.0	�@スロージョグ（走遊会）		久しぶりの走遊会。焼酎を持っていきました(＾＾母上ありがとう。
11/04 月	9.0	�@マンションの周り5km�A駅まで往復4km		今月こそは･･･走るぞ！
11/05 火	10.0	�@ホテル〜福祉団地往復	約1時間	秋田での初走り。息が真っ白になり、帽子を外すと湯気がすごくて楽しい。
11/06 水	0.0			休足日
11/07 木	12.0	�@ホテル〜福祉団地遠回り	約1時間	ホテルを変えたら、ツインのシングルユースになりました。すっごく広くてラッキーでした。
11/08 金	0.0
11/09 土	22.0	�@船橋運動公園〜香澄公園	約２時間半	ＬＳＤ
11/10 日	30.0	�@船橋運動公園〜白井市役所23km�A自宅〜津田沼駅7km	�@約2時間半�@約45分	走遊会では往路は足が重かったが、復路は足が軽かった。
11/11 月	12.0	�@ホテル〜福祉団地（ファミレス）	�@1時間	いつもより少し強め。レースペースで確認。今週末の戸田に向けて疲労回復を明日からははかる。
11/12 火	12.0	�@ホテル〜福祉団地		超スロージョグ
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	10.0	�@スロージョグ		静岡カントリー（小笠コース）チャンピオンコースだけにグリーンが難しい。
11/17 日	25.0	�@4kmのウォーミングアップ�A戸田マラソン21km		ベストタイム１：４０：３７
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	4.0	�@スロージョグ
11/22 金	8.0	�@スロージョグ
11/23 土	4.0	�@超スロージョグ
11/24 日	45.0	�@3kmウォーム�Aつくばマラソン		ぜっけんなしで初フル！3：56：40
11/25 月	0.0	秋田出張		つくばマラソンの筋肉痛でロボット状態。アミノ酸でケア。
11/26 火	0.0			筋肉痛…
11/27 水	0.0			筋肉痛…
11/28 木	0.0			完璧に回復！出張帰り。朝5時起きなので辛い。
11/29 金	0.0			右膝が痛い。
11/30 土	0.0			千葉営業所開所式
走行距離	220.0  km