月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			会社の飲み会。ビアガーデンでジョッキ5杯 朝まで飲み会。肝臓疲労。
8/02 金	0.0			会社でダウン。居眠り2時間。
8/03 土	0.0			鹿児島へ帰省
8/04 日	4.0			5時に起きて軽くジョグ
8/05 月	4.0			軽くジョグ
8/06 火	0.0			鹿児島から帰ってすぐ仕事
8/07 水	0.0			徹夜で飲酒・外泊
8/08 木	0.0			またまた飲み会・最終電車で帰宅
8/09 金	0.0			中生3杯+水割り8杯
8/10 土	15.0	ＬＳＤ		走遊会（ビール3缶+ウローンハイ4）
8/11 日	11.0	ＬＳＤ		走遊会にて暑気払い（ビール4缶+ウーロンハイ4杯）
8/12 月	7.0	ウォーク2+ジョグ5		ハートレイトモニター準備
8/13 火	7.0	ウォーク2+ジョグ5		�@2’47�A2’47�B2’44�C2’38�D2’43�E2’49�F1’54�G3’19�H3’06
8/14 水	9.5	ウォーク3+ジョグ6.5		�@3’00�A2’53�B2’54�C2’57�D2’58�E2’56�F2’54�G2’58�H2’56�I2’57�J2’57�K2’55�L2’57�M5’49�N5’42
8/15 木	27.0	LSD(ＨＲＭ152）	3：34（ベスト）	体重68.5ｋｇ�@新小岩52分�A〜市川42分�B〜西船橋42分�C〜津田沼1時間20分（歩き）
8/16 金	0.0			体重69.2ｋｇ体脂肪23.4％。居酒屋『村役場』で飲み会。中生2杯+生茶サワー2杯
8/17 土	0.0			体調が悪い。発熱＆咳。つきあい麻雀。1万勝ち
8/18 日	0.0			熱＆咳。体調優れず
8/19 月	0.0			熱。友達の誕生会で風邪悪化（
8/20 火	2.5	ジョグ		だいぶよくなった。明日のＬＳＤに備えて体をほぐす。 69.6ｋｇ・24.6％
8/21 水	28.0	ウォーク1+ジョグ27	3：11（ベスト）	カレー休憩9分含む。69.0ｋｇ・24.1％
8/22 木	0.0			立ち飲み焼き鳥屋後、3軒はしご
8/23 金	0.0			朝まで接待で飲み会中生10杯+ウイスキー2本完飲（2人で）
8/24 土	0.0			二日酔い
8/25 日	0.0			三日酔い
8/26 月	2.5			嫁さんの体調不良の為、風呂に入っている間だけ
8/27 火	3.5			嫁さんの体調不良の為、風呂に入っている間だけ
8/28 水	7.5			69ｋｇ24.6％軽いジョギング
8/29 木	0.0			仕事帰りに27kmLSDの予定だったが残業で午前様
8/30 金	29.5	LSD	3：07（ベスト）	ウォーク2.5km+マフェ走27km（HR144〜156）69ｋｇ・24.6％
8/31 土	2.0			ウォーク2ｋｍ
走行距離	160.0  km