月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.0	ジョグ		ぷらぷらコースで。
11/02 火	20.0	ジョグからペース走		シーネダウンタウンにて。実業団の女子が来てました。
11/03 水	18.0	当・ジョグ		出勤前１２コントロールパウンドコース。アンダーロールコースで６．
11/04 木	10.0	ジョグ		吉川工事中コース。からジャングルジムへ。
11/05 金	10.0	ジョグ		吉川工事中コース。からジャングルジムへ。
11/06 土	10.0	当・ジョグ		アンダーロールの周回コース、４人で走り出し最後は私一人になってしまいました。
11/07 日	0.0	休み		今日は子供の演舞会、模範演舞の老人の技は青年そのもの、極めるとはまさにこのこと！で夜はいつものメンバーでクラス会。
11/08 月	25.0	ジョグからペース走		シーネダウンタウンコース、今日は最初から決めていました、ハーフ通貨タイムは１：５６、アフターは露天の別府の湯でリラックス。
11/09 火	0.0	当・走れず		今日は朝から忙しく走れなかった。
11/10 水	10.0	ジョグ		吉川工事中コース。
11/11 木	5.0	ジョグ		チョこっち足の具合が・・・。♪練習後愛車のオイル交換してジャングルジムへ、プール３０分。
11/12 金	0.0	休み		今日は５００円の温泉で考え事。
11/13 土	10.0	ジョグ		夕方夢フィールド周回６週半。
11/14 日	0.0	休み		市民祭りパレード参加、午後子供達とサッカーAND野球ETCアイス買わされた！
11/15 月	0.0	当		忙しくて走れなかった
11/16 火	10.0	ジョグ		夕方、吉川工事中を初逆周り、なんか変な感ーじって感じ、なんのこっちゃ！
11/17 水	22.0	ジョグからペース走		東部地区の駅伝を応援しながらシーネ村を逆走！２０KMにて渡された弁当が気になり、２２KMでリタイア！暖かい日差しを浴びて一人ベンチで遅めの昼食、うまかったー！んで床屋に行き溜まったポイントでいたれりコースのマッサージ、気がついたら寝てました、帰りに元旦マラソンを申し込む、さーて帰るか！
11/18 木	0.0	当		普救講で３０年ぶりに越谷小学校に入った！懐かしいね、先日クラス会やったばっか！！
11/19 金	14.0	ジム		トレッドミールで１４KM,消費カロリー１０３０KL,８８分、ANDスイム１５分、肩もみマッサージ２回！
11/20 土	10.0	気分はビルドアップ		吉川工事中コース、朝の走り、何だか両脇腹が痛い？あっそうだ！昨日ジムで脇の腹筋運動したんだ！納得、痛みが今日でてよかったー！朝はいいねー、知らない人でもお互いに挨拶できて！！！
11/21 日	0.0	当		今日も忙しくて・・・・・！（救）
11/22 月	12.0	ジョグ	１：０５'３５	江戸川コナンコース５KM地点から八の字に吉川工事中コースへ！今日は調子GOOD!その後ジムでストレッチと肩もみ！！
11/23 火	10.0	ジョグ	５０'４２	今日は奥さん大田原、練習の結果が示される日、後はBESTを尽くせるかだ！吉川工事中コース10:40スタート１K６分で入り残り９Kを４４'４２、雲ひとつない快晴の天気、心も体も洗われる気分のかまぼこ！
11/24 水	0.0	当		寝たのは日付けが変わった朝方５時過ぎ、んでもって６時半起床の後もう一件、眠い・・・・！
11/25 木	14.0	ジョグ		今日は♪の練習をお休みし爆睡、夕方江戸川コナンコースをゆっくり走る、影二つ、何年振りだろう。
11/26 金	10.0	ジョグ		今日は子供達のマラソン大会、カメラ片手に応援！よくがんばってました！んでその後吉川工事中コース、〜ジムでストレッチ肩もみ器！！子供の習い事に送った帰り携帯が鳴る、決断を下す日だ！
11/27 土	7.0	当		♪の業事を済ませ出勤、久々に走れた、左足甲が痛い？
11/28 日	0.0			今日は日曜、子供達と３人で自転車をコギこぎ産業フェスタへ、スライム作りetc、足を延ばして銀だこたべたー！うまかったー！！
11/29 月	32.0	ジョグ〜ペース	３：００走	メーデーメーデー！シーネ村にて事件発生！シーネ村から人探しに！７．３KM.シーネ村１．８３×１３周＋０．２！荷物は気おつけないと！！豚丼食べてジム、肩もみ２回！！
11/30 火	0.0	当		疲労抜き、どっちにしろ無理でした、（救）肩がこってこって！
走行距離	265.0  km