月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休足		昨日の疲れが残る、しっかりストレッチしよう。
2/02 火	7.0	jog		平日久しぶりの朝ラン、風もなく空気が澄んで気持ちが良い！
2/03 水	9.0	JOG
2/04 木	8.0	JOG
2/05 金	0.0	休足
2/06 土	21.0	17km走力維持走	1時間21分17秒（AVE4分43秒）	出勤前に
2/07 日	10.0	JOG		南川整骨院で針治療、ふくろはぎ、お尻、腰、疲労有り
2/08 月	0.0	休養		会社でインフル続出、風邪気味、寒い
2/09 火	15.0	８ｋｍレースペース走	32分59秒(AVE4分7秒）	レースペースより早くなる、風があり、ペース落ち着かず、当日は同じペースの人と走りたい。
2/10 水	5.0	疲労抜きjog
2/11 木	0.0	休養
2/12 金	2.0	jog		最終刺激入れなし、jogのみ
2/13 土	0.0	延岡へ		香椎宮必勝祈願！ 明日は暑くなりそうですが、全力を尽くし、サブ3したい。
2/14 日	43.0	第54回延岡西日本マラソン アップ	3時間12分19秒	サブ3出来ず、防府と違って人数少なく、単独走。サブ3ペースを意識するが、ハーフ前後でペースが
2/15 月	0.0
2/16 火	0.0
2/17 水	0.0
2/18 木	0.0
2/19 金	0.0
2/20 土	0.0
2/21 日	10.0	jog
2/22 月	11.0	jog
2/23 火	0.0	腰痛
2/24 水	0.0	腰痛
2/25 木	0.0	腰痛
2/26 金	0.0	腰痛
2/27 土	0.0	腰痛
2/28 日	0.0	腰痛
2/29 月	0.0	腰痛
走行距離	141.0  km