月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	13.0	疲労抜きjog＋WS、7本
7/02 水	14.0	TM(2%→8%)		少しだけBATAOさんと並走♪フォームが綺麗♪
7/03 木	10.0	ルネーあいたか橋		ビルドアップ走
7/04 金	0.0
7/05 土	18.0	自宅ー箱崎		業後つなぎjog
7/06 日	30.0	自宅ー八田ールイガンス		出勤前低速ロング、昨夜から8時間しかたってないのもあり足重たく。早く終わらせたいから早くなってしまう、なんの練習かわからなくなった(>_<)
7/07 月	8.0	自宅ー名島		疲労抜きjog
7/08 火	0.0
7/09 水	13.0	インターバルではない1000m走	3.50。3.46。3.52。3.57。3.54。3.56。	腰重たく、ヘロヘロ。完全に心が折れる↓。
7/10 木	0.0	接待
7/11 金	12.0	つなぎjog
7/12 土	15.0	湯の華ー百道
7/13 日	14.5	牧の戸峠ー湯坪温泉、折り返し		大雨、暴風、濃霧。下界に降りると普通。山は恐ろしい。
7/14 月	0.0	休養		駆け込み寺、南川整骨院へ。調子悪いと思っていたら、骨盤が歪んでいた。腰、右ふくろはぎに針治療。
7/15 火	0.0	残業
7/16 水	8.0	疲労抜きjog		まだ先週の疲労が残っている 来週のレースはとても不安。
7/17 木	11.0	ルネーあいたか橋、8km(4分45秒ぐらいで)		ふくろはぎの奥の方にまだ違和感を感じる。もう無理はしない。ルネに戻ると自分だけ大汗洪水注意報。でも爽快感タップリ。ビールもいつも以上に旨く感じた。
7/18 金	0.0	休足日
7/19 土	9.0	自宅ーイオン、朝ランつなぎjog 残業		新しい仕事が増え、腰パンパン！
7/20 日	7.0	自宅周辺 社員旅行能古島BBQ		フジトレーナー試し履き。少し重たく柔軟性がない。フジレーサーを買えば良かった(*_*)。下りは安定しているが、下らない富士登山競走には向いていない。いつものライトレーサーで行こうかな♪
7/21 月	0.0	完全休養日
7/22 火	5.0	ルネーあいたか橋(刺激入れ)	ave4分10秒/3km	痛いところなし、快調だと思うが、富士登山走を向かえ、さぁやるぞ！という気持ちはない。気持ちで負けてる。
7/23 水	2.5	早朝靴ならし走 ルネでストレッチ		ライトレーサーTSで初試走。少し硬い気がするが、フジトレーナーよりましか〜。少しでも不安要素を消したい。(ToT) BATAOと久々お風呂で、四万十頑張って下さいね。ミッキーさんも体壊さないように、お互い若くので(^-^)
7/24 木	0.0	香椎宮必勝祈願		いざ富士山へ、自分に負けるな！
7/25 金	15.0	富士登山競走	2時間4分10秒	4時起床、7時スタートの山頂コースの仲間の出発を見届けて、8時スタート。曇からピーカンでり、気温28度以上の暑さの中出発。最初から大汗が出て、7km地点で冷水を頭からかけてもらい生き返る。9〜10km以降は足が動かなくなり、後半を考えてたまにはや歩きする。11km以降の登山は、とにかく辛かった。一歩一歩前に進む気力のみで、乳酸溜まりまくりでゴール。びびって望んだが終わってほっとした。今のレベルでは山頂は無理、もっと鍛えないかんと痛感。
7/26 土	6.0	疲労抜きjog
7/27 日	14.5	九大の森、プチLSD	2時間弱	真夏でも涼しい、寝坊した時に使おう！
7/28 月	0.0
7/29 火	15.0	jog		最後BSさん団体とご一緒させて頂いた、ありがとうございました。
7/30 水	15.0	9kmミドル走	ave4分26秒	疲れもあり最後1kmは少しぜえぜえ
7/31 木	8.0
走行距離	263.5  km