月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	2.1	[17:00]		ドリル。踏み換え。膝上げ。芝生ジャンプ。立ち３段飛び。立ち５段飛び 芝生60ｍ２本。
8/02 水	0.0			ＴＫＴ
8/03 木	0.0
8/04 金	5.6	[18:17]	34分	ジョグ、30-20-10✕4本、2セット,ｒ＝２分
8/05 土	5.5	[6:02]ジョグ	30分	午後から宅飲み会２時〜７時半。 帰宅９時半、夕飯食べず。
8/06 日	20.0	[7:01]	2時間16分	家→俵口→山麓公園→管理道、折り返し→山麓公園→ハイキングコース→宝山寺→家 朝食ヨーグルト１個。スポーツドリンク500ml持参。 前日の満腹感が依然残ったままスタート。
8/07 月	0.0	走らず		葬儀で岡山（泊）。発10時30分→着13時30分（車） 左膝の痛み。
8/08 火	0.0	走らず		葬儀で岡山。発20時１５分→着23時30分（車） 事後の処理。考えないと。
8/09 水	0.0			ＴＫＴ （月）から左膝の外側が痛い。
8/10 木	0.0
8/11 金	7.0	�@4km［10:53］岡山駅→家＋道草 �A3km［17:32］家→岡山駅	�@27分 �A17分	初七日法要。
8/12 土	4.6	[17:00]	2時間	ドリル。 芝生流し90ｍ✕4本、２セット 50ｍ流し４本 補強運動。臀筋。腹横筋。
8/13 日	1.3	［8:00］移動		阪神西宮駅→西宮市中央運動公園 4✕100mリレー、第三走者。あっと言う間に終わった。
8/14 月	10.7	[7:08]	59分14	家→東山まで折り返し。
8/15 火	0.0			台風。
8/16 水	6.0			1500ｍ２本（11分ごと） ウォーミングアップ1時間
8/17 木	3.0			ドリル。トラック110ｍ4本。 芝生90ｍ２本。 スクワットジャンプ→50ｍ２本✕２セット 補強運動。体側。腹筋。ハムストリングス
8/18 金	0.0
8/19 土	5.5	[6:43]駅→平城宮跡	38分20
8/20 日	10.6	�@600ｍ �A10km[10:13]１時間走	�@2分15 �A1時間５分	@まほろば健康パーク 木陰を行ったり来たり。
8/21 月	0.0
8/22 火	3.0	[17::00]	2時間	ドリル。芝生流し。
8/23 水	0.0
8/24 木	3.0	[21:47]競歩の練習
8/25 金	10.0	[18:26]ジョグ	58分	家→東山折り返し
8/26 土	11.0	�A4km[17:06] �@7km[6:35]	�A2時間 �@53分	�A外周 ドリル。流し。 補助競技場 流し100ｍ３本。150m＋80ｍダッシュ２本。 �@駅→平城宮跡、移動、競歩の練習
8/27 日	10.0	[15:44]ジョグ	1時間１分	武庫川 クア武庫川→鳴尾→河川敷→河口、折り返し→山手大橋下、折り返し→クア武庫川
8/28 月	0.0
8/29 火	4.0	[17:00]		ドリル。トラック100ｍ5本。芝生100ｍ＋50ｍ4本。 補強運動、臀筋、腹筋。
8/30 水	8.0	[7:00]	3時間	ハイキング 交野市
8/31 木	0.0
走行距離	130.9  km