月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			歩き2ｋｍ。往馬大社。
1/02 月	10.6	[9:56]東山まで	56分
1/03 火	0.0			武庫川新年走ろう会 4:00起き行動、気付けば15:30までトイレに行かず12時間。身体に良くない。改めなくては。
1/04 水	6.0	[11:10]武庫川		告知板の回収。 市役所へ鍵の返却。 はばタンとお別れ、また来年。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	6.0	�@2km[7:19]コース状況チェック �A4km[16:31]補強運動	�A2時間	�@寝坊した。一周だけ �A階段800段。ドリル。踏み変え。腹筋。流し。
1/08 日	0.0			歩き:1時間
1/09 月	5.0	�@3km[9:54]ウォーミングアップ �A2km[11:20]駅伝、第一走者	8'57	吹田市駅伝競走大会 9分以内の自分目標達成。 チームは部門２位。みんなのおかげでうれしかった。
1/10 火	3.7	[16:30]補強運動	２時間	階段800段。ドリル。流し90ｍ　3本。体幹。腹筋。
1/11 水	16.6	[10:53]ペース走	90分	平城宮跡1.8ｋｍコース。９周。一周毎にペースアップ。 終わってから、ご招待券で「ゆららの湯」久しぶりの開放感。
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	4.0	補強運動		階段800段。ドリル。腹筋。体幹。流し100ｍ　３本。
1/15 日	27.8	�@22ｋｍ[7:10]ロング走 �A5.8ｋｍ[9:27]駅まで	�@２時間09分	ほの字のコース1周目ー1'05"30、 2周目ー1'03"38 背後からの追い上げのおかげでがんばれた。 午後から大阪実業団駅伝の応援@ヤンマースタジアム長居
1/16 月	0.0			年末年始、いろいろ疲れた、爆睡。
1/17 火	3.5	[16:30]補強運動	２時間	階段800段。ドリル。ジャンプスクワット。腸腰筋。流し100ｍ ３本。
1/18 水	5.7	[17:00]第二阪奈	32分	前日の筋肉痛
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	6.6	[6:06]ジョグ	33分45	第二阪奈、壱分→小瀬→東生駒 気温、低くて、脚がごわごわ。
1/22 日	12.0	[9:00]		600ｍ　2'18 1ｋｍ　4'23 60分ジョグ
1/23 月	9.6	[16:44]帰宅走	57分	平城宮跡→家 最後の上り坂は頑張った。
1/24 火	3.5	[1614]補強運動		階段1200段 1時間で早退する。
1/25 水	0.0			整形外科。レントゲンで、バッチリ写る骨折画像。 中足骨はまだ完治してなかった。自信あったのに残念。
1/26 木	0.0
1/27 金	10.0	[16:07]ジョグ	57分	東山まで、往復
1/28 土	6.2	�@3.2ｋｍ[6:46]駅→平城宮跡 �A3ｋｍ[16:26]補強運動		�@パークランのコース状況チェック係 �A階度1200段。ランジスクワット。流し２本。 若草山の山焼きの花火見学。
1/29 日	20.0	[11:31]2時間走	2時間	西風が強くて1時間でくじけそうになったけど、走り方のイメージを思いながら何とか時間走終了　。 思いの外ペースが維持できていたようでうれしい。 骨折足が気になる。
1/30 月	0.0			歩き2ｋｍ
1/31 火	3.2	[16:31]補強運動		階段1200段 100ｍ流し3本。ランジスクワット。腹筋。
走行距離	160.0  km