月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.0	�@[3km17:00~19:00]補強運動 �A3km[7:04]駅から平城宮跡		�@鴻ノ池陸上競技場:内転筋。ゆっくりジョグ �A平城宮跡パークラン
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	2.0	[17:00~19:00]補強運動		内転筋。腹筋。腕。
10/05 水	0.0			川ッペりムコリッタ ＴＫＴ
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	8.0	�@3ｋｍ[7:00] �A5ｋｍ[17:00~19:00]		�@パークランのコースチェック係、駅からの往復 �Aドリル。一足長ジョク。腹筋。
10/09 日	1.0			ロード記録会。 スタッフ。記録係。 予期せぬ出来事満載で精神的に疲れる。 しんどー。 切り替えスイッチ発動!
10/10 月	0.0
10/11 火	3.6	[17:00~19:00]		補強運動 ドリル。一足長ジョク。脚筋、上腕→100ｍ走→腹筋
10/12 水	0.0			マラソン保険の担当者さんと打ち合わせ。 ＴＫＴ
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0			眼科。いろんな所ガタが出てきて気分が下向き。
10/15 土	4.0	�@3km[7:07]　コースチェック係 �A1km[17:00~19:00]補強運動		�Aドリル。背筋。臀筋。内転筋。腹筋。 今日は雑談が多かった。練習で気分転換できた。
10/16 日	0.0			マラソンアドレスのスタッフ7時〜16時 気持ちを切り替え、 歩き3ｋｍ（会場→駅）
10/17 月	0.0			雨。憂鬱。
10/18 火	3.0	[17:00~19:00]補強運動		ドリル。100ｍ3本。 臀筋。腕立て。腹筋。
10/19 水	0.0			ＴＫＴ 股関節の調子が良い。
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0			整形外科 経過診察。強度がまだ弱い骨。 歩き2ｋｍ。
10/22 土	3.0	[7:00]コースチェック		歩き2ｋｍ
10/23 日	25.0	[10:00]交野市	3時間40分	受傷後に走った最長距離。トレイルシューズでガッチリガード。超回復を期待。 疲れると思考能力が低下することを実感。
10/24 月	0.0
10/25 火	4.0	[17~19:00]		補強運動 ドリル。100ｍ3本。腹筋。
10/26 水	0.0			ＴＫＴ
10/27 木	0.0			腰痛が悪化したかも
10/28 金	0.0
10/29 土	3.0	[17:00~19:00]		補強運動。ドリル。100ｍ５本。腹筋。
10/30 日	3.0	[7:00~16:00]		走路員 駅→会場→現場→会場
10/31 月	0.0
走行距離	65.6  km