月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0			歩き3ｋｍ TKT
3/03 木	0.0
3/04 金	10.0	[16:33]60分ジョグ	54'39	しもやけ足の腫れがようやく緩和。 TKT
3/05 土	1.8	[16:30]移動		会議の帰り
3/06 日	27.5	[9:05]六甲縦走路　宝塚→新神戸	7時間（休憩、2時間半）	止まると寒い。 摩耶山から天狗尾根のガレ場のガンガン下り、決死の覚悟で挑む。
3/07 月	0.0			筋肉痛 前太腿、腹横筋
3/08 火	7.1	[17:39]40分ジョグ	40分
3/09 水	10.5	[11:47]3ｋｍ、1ｋｍインターバル		平城宮跡 15分ジョグ＋3ｋｍ、1ｋｍ＋15分ジョグ 3ｋｍ:13'29　ｒ3分、 1ｋｍ:4'11 練習後に確定申告。鴻ノ池→税務署移動ジョグ TKT
3/10 木	0.0
3/11 金	8.0	[17:07]50分ジョグ、流し	55分	矢田丘陵 TKT
3/12 土	8.8	[16:36]8kmビルドアップ	45'07	山崎川沿い８周
3/13 日	5.0	30分ジョグ、600ｍ2本		まほろば健康パーク 600ｍ2本 全力疾走は力み過ぎて翌日に僧帽筋ががちがち。
3/14 月	0.0			歩き2km
3/15 火	6.6	[18:37]6kmビルドアップ	35'42	山崎川沿い６周 足音バタバタな感じ。
3/16 水	7.5	[18:19]15分ジョグ−1km2本−15分ジョグ	40分'16	いかるがため池。 お墓参りの後に。日没、真っ暗、人通りなく、まあまあ怖い。 12分−[4'26]−ｒ3分つなぎジョグ−[4'19]−16分 日曜日から左ハムがずっと張っているけど、大きな動きが意外と走れる。悪循環かも。 TKTは休日。
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0			TKT
3/19 土	6.4	40分ジョグ、流し	41分
3/20 日	0.0
3/21 月	42.2	[10:00]淀川エコマラソン	3'35'58(手元	片道10.55ｋｍ往復でハーフのコースを２周。 前半1'44'40　後半1'51'18 目標ペースで走れたのはハーフまで、後はジリジリペースダウン。ラストの5kmを励ましあって走ってくれた人がいて、楽しかった。 参加者少なくて、女子一位はラッキーでした。
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	7.5	[17:18]ジョグ	43分	右腰からハムの張りが強い。 足指痛い。
3/26 土	0.0
3/27 日	5.3	[18:24]ジョグ	30分	夕方、近所。 右足指、第二指にテーピングして走ったら、接地の痛みがなくなった。 放置せず、がまんせず、もっと早めに対処しておけばよかった。 午前中に応援移動4ｋｍ。
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	9.2	[12:14]60分ジョグ		斑鳩町。墓参りの後に。お花見走。 TKT
3/31 木	0.0
走行距離	163.4  km