豆  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
<2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 10.9   [11:02]15分ジョグ+400m10本+15分ジョグ
大和川河川敷、タータン。
400m10本 r90秒その場、待機
向かい風、追い風の往復
96/94/97/93/103/94/103/94/99/94
先週から引き延ばししていた練習をやっと片付ける。
12/02 木 6.6   [19:42]40分ジョグ、流し3本
40分
職場→家
12/03 金 10.0   [14:06]10kmビルドアップ
50分
近所の裏道
5'45~4'30まで。6段階。
なぜかポイント練習時に風がふく、不思議。
15:30からの歯科検診に間に合わせられるように時間やりくり。うまくいってうれしい。
12/04 土 0.0  
12/05 日 13.5   [10:12]中山連山縦走
4時間20分
クラブのマラニック行事
JR中山寺駅→阪急山本駅→最明寺滝→宝塚ロックガーデン→満願寺西山→中山→中山寺奥之院→参道→中山寺→パンネル14時33分
15時電車→帰宅。
12/06 月 0.0  
12/07 火 7.0   [18:05]40分ジョグ
おやつ食べすぎ。
小雨を見計らって。
12/08 水 10.0   [11:50]500m5本
大和川河川敷500m5本r90秒
追い風/向かい風
2'08/2'01/1'57/2'00/1'55
400m10本よりは気楽にできた。
インターバルの前後15分ジョグ
12/09 木 9.0   [12:15]60分ジョグ、流し3本
60分
職場→矢田丘陵→家
昼休み
12/10 金 0.0  
12/11 土 14.3   @12km[13:43]12kmペース走
A2km
@1'00"23
平城宮跡1.5kmを8周 キロ5分
7'31/7'31/7'33/7'30/7'34/7'31/7'35/7'34
集中して走れた。
走り終わって、外反母趾の上のしもやけが靴にあたって痛すぎる。辛い。
12/12 日 20.0   [12:30]LSD
90分+40分
記録会スタッフ。
今日は記録係。ストップウォッチで参加者の記録タイムを計測。緊張した。
久しぶりに後の会議予定がないので、自由を満喫。
山手大橋→鶴橋駅まで。
2号線で中之島まで。食事休憩してから、街なか走り。
12/13 月 10.0   [17:12]60分ジョグ
65分
平城宮跡歴史公園→家
12/14 火 3.5   [16:49]近所
銀行と買物
12/15 水 9.0   [12:00]800m5本
800m5本r90秒その場待機
15分ジョグ+800m5本+15分ジョグ
向かい風/追い風
→3'30/3'21/→3'32/3'17/→3'28
むむむ

12/16 木 9.7   [12:13]60分ジョグ、流し3本
60分
昼休み
職場→家

新年走ろう会の準備いろいろ
12/17 金 0.0   奈良マスターズの会
12/18 土 15.2   [13:21]15kmペース走
1'15'35
キロ5分
平城宮跡1.5km周回コース10周
風が舞う。追い風、向かい風でリズムよく。
7'45/7'39/7'33/7'31/7'33/7'27/7'28/7'33/7'29/7'31
仕事終わってから。バナナ一本。たい焼き1個。
途中給水なし。
12/19 日 25.0   [9:07]ペース走
2'41"32
武庫川河川敷
キロ6分30秒のペーサー
12/20 月 0.0  
12/21 火 11.0   [17:41]60分ジョグ
60分
無風で気持ちいい。
12/22 水 8.0   [14:00]1km3本
15分ジョグ+1km3本+15分ジョグ
山麓公園、円形運動場。
4'34/4'27/4'18 r2分歩き

12/23 木 9.9   [19:39]60分ジョグ
61分
職場→家
ふろーらむ、白庭台、あすか野坂超えで帰宅。
暗闇こわい。
12/24 金 0.0  
12/25 土 20.0   [13:28]ペース走
1'42'09
平城宮跡。ペース走、キロ5分。20km。未遂。
走り始めから目標ペースにならず、とりあえずそのまま。
西風が強かった。追い風区間、向かい風区間のインターバル。12km過ぎにゾーンに入るも長くは続かず。
仕事終わってから。おにぎり1個。
途中給水なし。
12/26 日 15.8   [8:38]紀泉アルプス
4時間42分
JR山中渓駅→地蔵山→雲山峰→懺法ケ岳→大福山、大福餅→俎石山→南海箱作駅
12/27 月 0.0  
12/28 火 0.0   歩き10km
平城京
12/29 水 10.5   [14:05]15分ジョグ、500m坂5本、15分ジョグ
60分
第二阪奈の側道、500m坂5本


12/30 木 7.0   [15:30]40分ジョグ、流し
43分
風〜、強い。
12/31 金 8.0   [16:59]ジョグ
45分
走行距離 263.9  km